تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
اريد ان اخسر وزن اكثر
تم إنشاؤها في 25 أغسطس 2010
تم تعديله في 18 أغسطس 2025
1256
ما ان كان وزني 82 ونقصت وصرت 74 ووقف وزني مع اني اسوي رجيم قاسي وأمارس رياضه كل يوم نصف ساعه، وأريد خسارة وزن أكثرلان طولي 165
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2010-08-25T16:48:06+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ الوصول للوزن الذي ترغبين الوصول إليه، وبالنسبة لثبات وزنك رغم الرجيم المتبع، وممارسة الرياضة يوميًا فيُحتمل أن يكون سببه أحد مما يلي:
- الرجيم القاسي يُبطئ الأيض (الحرق)، فالجسم حينها يتهيأ لحالة مجاعة، فيقلل من استهلاك الطاقة لحماية نفسه.
- قلة التنوع الغذائي، وهو ما يؤدي لانخفاض الكتلة العضلية عندما يفتقر للبروتين.
- التمرين نفسه كل يوم، فالتعود على نفس نوع الرياضة يوميًا، (مثلاً فقط مشي نصف ساعة) يجعل جسمك يتأقلم ولا يحرق كثيرًا.
- قلة الأكل الشديدة، وهي ما تسبب احتباس سوائل أو بطء الحرق، فالجسم حينها يحتفظ بالماء والطاقة كرد فعل دفاعي.
وقد يساعدك اتباع الإرشادات التالية في زيادة خسارة الوزن تدريجيًا:
- غيّري طريقة الرجيم، أو استعيني بأخصائية تغذية لوضع برنامج غذائي صحي ومتوازن، ويضمن لك الوصول لأهدافك.
- غيّري نوع الرياضة، وأضيفي تمارين مقاومة (باستخدام وزن الجسم أو أوزان خفيفة) 3 مرات بالأسبوع.
- اهتمي بالنوم والراحة.
- حافظي على شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا.
للمزيد:
0 2025-08-18T22:04:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%86%D9%82%D8%B5%D8%AA-%D9%88%D8%B5%D8%B1%D8%AA-%D9%88%D9%88%D9%82%D9%81-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%8A-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-24215#answer-0
أتمنى لكِ الوصول للوزن الذي ترغبين الوصول إليه، وبالنسبة لثبات وزنك رغم الرجيم المتبع، وممارسة الرياضة يوميًا فيُحتمل أن يكون سببه أحد مما يلي:
- الرجيم القاسي يُبطئ الأيض (الحرق)، فالجسم حينها يتهيأ لحالة مجاعة، فيقلل من استهلاك الطاقة لحماية نفسه.
- قلة التنوع الغذائي، وهو ما يؤدي لانخفاض الكتلة العضلية عندما يفتقر للبروتين.
- التمرين نفسه كل يوم، فالتعود على نفس نوع الرياضة يوميًا، (مثلاً فقط مشي نصف ساعة) يجعل جسمك يتأقلم ولا يحرق كثيرًا.
- قلة الأكل الشديدة، وهي ما تسبب احتباس سوائل أو بطء الحرق، فالجسم حينها يحتفظ بالماء والطاقة كرد فعل دفاعي.
وقد يساعدك اتباع الإرشادات التالية في زيادة خسارة الوزن تدريجيًا:
- غيّري طريقة الرجيم، أو استعيني بأخصائية تغذية لوضع برنامج غذائي صحي ومتوازن، ويضمن لك الوصول لأهدافك.
- غيّري نوع الرياضة، وأضيفي تمارين مقاومة (باستخدام وزن الجسم أو أوزان خفيفة) 3 مرات بالأسبوع.
- اهتمي بالنوم والراحة.
- حافظي على شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أغسطس 2025
من المعلوم ان الذي يتيع ريجيم لتخسيس الوزن ينزل وزنه قي البداية بسرعة لأن النقصان يكون بسبب فقدان السوائل ثم يخف نزول الوزن لأنه يبدا يتحول على حساب الدهون ثم يتوقف لأنه يبدأ يتحول الى البروتينات ولهذا ينصح الشخص بالتوقف عن الريجيم بضعة أيام ثم يستأنف الريجيم من جديد . وحتى يكون الريجيم ناجحا يجب أن يكون مجموع السعرات التي تحصلين عليها ألف سعر يوميا وتحصلين عليها ينسبة 60-70% من الخضرةات الخضراء ولحساب الكمية المسموح بأكلعا اعلمي أن مئة غرام خضروات تحتوي تقريبا على حوالي 27سعرا ومئة غم دهون وزيوت تعطي 900سعرا بمعنى لو أكلت مئة غرام دهون تعطيك جميع السعرات اللازمة ولا يجوز ان تأكلي اي شئ غيرها ، ومئة غم لحوم تعطي 400سعرا ومئة غم سكريات ونشويات تعطي 400سعرا ولهذا يسمح بتناول كمية قليلة جدا من اللحوم الحمراء ومن السكريات بينما يسمح بكمية كبيرة من الخضروات الطازجة في حدود ما مجموعه ألف سعر فقظ واذا صاحب ذلك بعض التمارين الرياضية أو المشي فسينقص وزنك كما تريدين بمشيئة الله
0
2010-08-30T21:56:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%86%D9%82%D8%B5%D8%AA-%D9%88%D8%B5%D8%B1%D8%AA-%D9%88%D9%88%D9%82%D9%81-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%8A-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-24215#answer-1
من المعلوم ان الذي يتيع ريجيم لتخسيس الوزن ينزل وزنه قي البداية بسرعة لأن النقصان يكون بسبب فقدان السوائل ثم يخف نزول الوزن لأنه يبدا يتحول على حساب الدهون ثم يتوقف لأنه يبدأ يتحول الى البروتينات ولهذا ينصح الشخص بالتوقف عن الريجيم بضعة أيام ثم يستأنف الريجيم من جديد . وحتى يكون الريجيم ناجحا يجب أن يكون مجموع السعرات التي تحصلين عليها ألف سعر يوميا وتحصلين عليها ينسبة 60-70% من الخضرةات الخضراء ولحساب الكمية المسموح بأكلعا اعلمي أن مئة غرام خضروات تحتوي تقريبا على حوالي 27سعرا ومئة غم دهون وزيوت تعطي 900سعرا بمعنى لو أكلت مئة غرام دهون تعطيك جميع السعرات اللازمة ولا يجوز ان تأكلي اي شئ غيرها ، ومئة غم لحوم تعطي 400سعرا ومئة غم سكريات ونشويات تعطي 400سعرا ولهذا يسمح بتناول كمية قليلة جدا من اللحوم الحمراء ومن السكريات بينما يسمح بكمية كبيرة من الخضروات الطازجة في حدود ما مجموعه ألف سعر فقظ واذا صاحب ذلك بعض التمارين الرياضية أو المشي فسينقص وزنك كما تريدين بمشيئة الله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 أغسطس 2010
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
طولي ١٦٠ و وزني 82 ما هو وزني المثالي علما اني فقدت من وزني بما يعادل ١٥ كيلو تقريبا و...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
كيف يمكنني زيادة وزني بطريقة آمنة طولي 165 ووزني 50
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا وزني كان 74 وطولي 161 درت رجيم فوصلت 68 بس لمشكلة في البطن مازلت عندي ورغم اني...
سؤال من أنثى سنة 26
في الطب العام
انا فتاة وزني 56 وطولي 165 واريد ان اصل الى 49 في وقت قصير ماذا افعل ؟
سؤال من ذكر سنة 40
في الطب العام
كان وزني سنة 2013 تقريبا 84 كيلو . الان سنة 2016 اصبح وزني 74 كيلو هل هذا طبيعي او عادي...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
طولي 182 عمري 15 ونصف وزني 85 طول ابي 166 طول امي 165 كم من سنتي من المتوقع ان يقف...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عمري 18 طولي 165 وزني 40 لدي تأخر النمو البنيوي كل التحاليل سليمة بلغت في سن 16 حينها كان طولي...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاطيت الحشيش لمده شهر والان توقفت عن تعاطيه ١٥ يوم وزني ٧٢ وامارس رياضه فكم احتاج مده كي اتخلص من...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم دكتور انا إلتزمت برجيم غذائي حاد ونزل وزني ولاكن السيئ بأن ذاكرتي اصبحت جدا ضعيفه واريد فتمين يقوي...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
كيف يزداد وزني وزني 35 وطولي 165
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5208
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1445
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين