تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا يمكن انا اتناول لكي استمتع بذاكرة قوية ماهي المواد التي يمكن انا تكون مفيدة للذاكرة
19 أكتوبر 2018
595
ماذا يمكن انا اتناول لكي استمتع بذاكرة قوية ماهي المواد التي يمكن انا تكون مفيدة للذاكرة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-10-19T12:36:24+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أطعمة تساعد في الحفاظ على ذاكرة قوية وتحسن التركيز، منها:
- السمك الدهني: يحتوي على أوميغا-3 والذي يعتبر مفيدًا للدماغ.
- اللوز والبندق والجوز: مصدر جيد لفيتامين E والدهون الصحية.
- التوت والعنب والفواكه الحمراء: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب، غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة.
كما يمكنكِ اتباع النصائح الآتية التي تساعد في تحسبن التركيز وتقوية الذاكرة أيضًا:
- حافظي على شرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا، للحفاظ على تركيزكِ.
- مارسي الرياضة بانتظام لتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.
- تجنبي التوتر والقلق وحافظ على جودة النوم.
- اتبعي نظامًا صحيًا متوازنًا مليئًا بالفيتامينات والمعادن، وتجنبي اللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة قدر الإمكان.
للمزيد:
0 2025-07-13T17:27:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%84%D9%83%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%B9-%D8%A8%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-1254695#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، هناك عدة أطعمة تساعد في الحفاظ على ذاكرة قوية وتحسن التركيز، منها:
- السمك الدهني: يحتوي على أوميغا-3 والذي يعتبر مفيدًا للدماغ.
- اللوز والبندق والجوز: مصدر جيد لفيتامين E والدهون الصحية.
- التوت والعنب والفواكه الحمراء: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ.
- الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب، غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة.
كما يمكنكِ اتباع النصائح الآتية التي تساعد في تحسبن التركيز وتقوية الذاكرة أيضًا:
- حافظي على شرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا، للحفاظ على تركيزكِ.
- مارسي الرياضة بانتظام لتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.
- تجنبي التوتر والقلق وحافظ على جودة النوم.
- اتبعي نظامًا صحيًا متوازنًا مليئًا بالفيتامينات والمعادن، وتجنبي اللحوم المصنعة والأطعمة الجاهزة قدر الإمكان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يوليو 2025
الزبيب والكاكاو والعسل والتمور والمكسرات ,والفواكه والاسماك والتغذية الصحية ,
0 2018-10-19T17:50:05+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%84%D9%83%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%B9-%D8%A8%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-1254695#answer-1
الزبيب والكاكاو والعسل والتمور والمكسرات ,والفواكه والاسماك والتغذية الصحية ,
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أكتوبر 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 44
في الطب العام
اعاني من الم اسفل الظهر والم الرجل اليمنى وانا الان اتناول دواء خاص بهذ الالم هل يمكن انا اتناول B12...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
الدوخة التي يسببها ديدرال ممكن تكون قوية لدرجة الاغماء؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا جسمي ضعيف ووجهي شاحب واريد ان اشرب مجموعه من الفيتامينات مذا العمر ماهي الفيتامينات التي يمكن ان اشربها ولاتضر...
سؤال من ذكر سنة 28
في الطب العام
انا ضغطى منخفص هل يمكن ان اتناول حبوب اوميغا 3 لأنه يخفض ضغط الدم وما الجرعه المناسبه
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من تساقط كثيف في الشعر وخمول وعاداتي بالاكل سيئة ما الفيتامينات التي يمكن اخذها حتى يحين موعد استشارة الطبيب...
سؤال من ذكر سنة 48
في الطب العام
ماهي المدة الزمنية التي يمكن لمتعافي كورونا ان يأخذ لقاح للكورونا بعد تشافيه من اصابة الكورونا
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا ادخن من فتره ولكن الدوار مستمر معي دائما ماذا يمكن ان يكون السبب؟؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
سلام انا طولي1.70cm ووزني kg78 فهل يمكن ان يزداد طولي وماهو الوزن المثالي وممكن تقدم الاغذية الصحية التي يمكن ان...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم أنا أعاني من تعب والارهاق ماهي الفتامينات التي يمكن تناولها مع العلم أني أرضع إبني يبلغ من العمر...
سؤال من أنثى سنة 23
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5148
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3070
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين