تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشاكل في الذاكرة والتركيز
1 ديسمبر 2015
826
لدي مشاكل في الذاكره وفي التركيز والسرعة الغضب أنا اخاف عمري 17 سنه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-12-01T06:24:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، توجد عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، ومنها:
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق بشكل كبير على الذاكرة والتركيز والمزاج.
- نقص النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز وسرعة الغضب.
- التغذية غير السليمة: نقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
- مشاكل صحية أخرى: بعض الحالات الطبية مثل فقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تسبب هذه الأعراض.
- تغيرات هرمونية: في سن المراهقة، يمكن أن تحدث تغيرات هرمونية تؤثر على المزاج والتركيز.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين الذاكرة والتركيز والتحكم في الغضب:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول النوم من 8 إلى 10 ساعات كل ليلة.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن للرياضة أن تحسن المزاج والتركيز.
- تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.
- تحديد الأسباب المحتملة للغضب: حاول تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون غضبك، وابحث عن طرق للتعامل معها بشكل أفضل.
- التحدث مع شخص تثق به: تحدث مع أحد أفراد عائلتك أو صديق مقرب عما تشعر به.
للمزيد:
0 2025-08-12T06:58:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D9%87-%D9%88%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AE%D8%A7%D9%81-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-17-%D8%B3%D9%86%D9%87-632094#answer-0
سلامتك، توجد عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، ومنها:
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق بشكل كبير على الذاكرة... اقرأ المزيد
سلامتك، توجد عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، ومنها:
- التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق بشكل كبير على الذاكرة والتركيز والمزاج.
- نقص النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز وسرعة الغضب.
- التغذية غير السليمة: نقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
- مشاكل صحية أخرى: بعض الحالات الطبية مثل فقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تسبب هذه الأعراض.
- تغيرات هرمونية: في سن المراهقة، يمكن أن تحدث تغيرات هرمونية تؤثر على المزاج والتركيز.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين الذاكرة والتركيز والتحكم في الغضب:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول النوم من 8 إلى 10 ساعات كل ليلة.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن للرياضة أن تحسن المزاج والتركيز.
- تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.
- تحديد الأسباب المحتملة للغضب: حاول تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون غضبك، وابحث عن طرق للتعامل معها بشكل أفضل.
- التحدث مع شخص تثق به: تحدث مع أحد أفراد عائلتك أو صديق مقرب عما تشعر به.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أغسطس 2025
إستعمل العسل الحر....و زيت الزيتون......وعليك بقرآءة القرآن....
1
2015-12-01T20:47:35+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D9%87-%D9%88%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AE%D8%A7%D9%81-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-17-%D8%B3%D9%86%D9%87-632094#answer-1
إستعمل العسل الحر....و زيت الزيتون......وعليك بقرآءة القرآن.... اقرأ المزيد
إستعمل العسل الحر....و زيت الزيتون......وعليك بقرآءة القرآن....
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 ديسمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين