طرق التخلص من ارهاق العمل مع العلم ان العمل مكتبي 8 ساعات يوميا الا ان الارهاق ليس في كل الايام معدل النوم من 4-5 ساعات وتعب في الجسم بشكل عام وشكرا

عليك بتجنب الجلوس لفترات طويله المسير لمده خمس دقائق كل ساعه ممارسه الرياضه تناول الوجبات الصحيه الابتعاد عن التوتر

أعاني من صعوبة بالنوم استمر عدة ساعات مغمض عيوني بعدها أنام قليل يعني معدل نومي 4 ساعات يوميا ما هي الأسباب وما هو الحل رجاء وشكرا مع العلم صار فترة طويلة تتكرر عندي

صعوبة النوم قد تحدث لعدة أسباب منها أسباب فسيولوجية وأسباب باثولوجية أو مرضية.. في البداية ابتعد تماما عن المنبهات بجميع أنواعها والتقليل من السكريات ثانياً ممارسة الرياضة والنشاط البدني خلال النهار وليس قبل النوم.. الابتعاد عن أماكن الضوضاء والأماكن الغير مناسبة للنوم..ممارسة التأمل قبل النوم والاسترخاء وتقليل التوتر...إذا لم تنفع معك هذه الطرق واستمرت الأعراض يجب زيارة طبيب.

سؤال من ذكر 18 سنة

الطب العام

الالم بالجسم وعدم الاكتفاء بالنوم

Q: انام حوالى 7 او 8 ساعات يوميا لكن لدى احساس بالنوم واحيانا غفوه اثناء العمل ما العلاج هل هناك تحاليل

من الممكن انك تعاني من كسل في وظيفة الكبد وطبيبك ينصحك ويعين لك المواد التي يجب فحصها هل كنت تتناول بعض المواد او الأدوية ؟ هل عملك متعب؟ هل تعاني كسل غدة درقية ؟ هل تعاني الحمى الملطية؟ ابدأ برؤية طبيبك ومن بعدها عاود السؤال مع نتائج الفحوصات واخبرني قليلا عن عملك

Q: السلام عليكم عندي وخز عندما اتعرض لسخونة في الجسم مثلا اثناء المشي او التعرض لاشعة الشمس او ارتداء البسة كثيرة

ترطيب الجلد والحمام باستمرار ومضادات الهستامين.سلامات

Q: انا اعاني من الام الراس و الدوخة الشديدة عند التعرض لاشعة الشمس و لو كانت خفيفة مع العلم انني اعاني من نقص الحديد في الدم

نقص الحديد والفيتامينات وويسبب هكذا حالات ة سلامات

Q: السلام عليكم . ماهو افضل وقت للتعرض لاشعة الشمس من اجل الحصول على فيتامين D3

من الساعة التاسعة صباحا حتى الثانية ظهرا.

Q: انا اعاني بالنوم بعمر١٧ لا استطيع المواصله ٥ ساعات بالنوم استيقظ فجاة ولا استطيع الرجوع للنوم بعدها خصوصًا انني اتجنب الكافيين في يومي ،واشعر بالارق دائمًا والامر متعب جداًًًً

من الشائع أن يعاني المراهقون من اضطرابات النوم والأرق خلال هذا العمر. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في مشاكل النوم ، بما في ذلك الإجهاد الدراسي والتغيرات الهرمونية وزيادة استخدام الأجهزة الإلكترونية. وأود أن أوصي بممارسة نظافة نوم جيدة ، مثل إنشاء روتين قبل النوم ، والحد من وقت الشاشة قبل النوم ، وتجنب الأنشطة المحفزة في المساء.

Q: اشعر بالكسل طوال اليوم وانام ساعات طويله واشعر بالتعب اذا بذلت جهد واني بحاجه للنوم وبطئة التركيز

فحص الدم والمعاينة . لا بد من التغذية الصحية

Q: اتعرض لصداع شديد جدا بجهة اليسار و الجبهه فوق العين و الحاجب ويستمر لساعات طويله مابين 6 ساعات و10 ساعات ...مع العلم لا اعاني من نقص في الدم

في حال المعاناة من الأنيميا يجب المعالجة ,ومن ثم معرفة السبب الرئيسي للصداع هل هو شقيقة أم التهاب في الجيوب الأنفية ام غيرها تابعي للكشف سريريا لتشخيص الحالة ومن ثم العلاج الأمثل

Q: هل النوم يوميا لمدة 6 ساعات ونص تقريبا وانا عمري 37 مضر أو ناقص ؟ ماعدا الجمعة إجازة انام 7 او 8 ساعات .

ينصح الشخص البالغ بالنوم من ٧-٨ ساعات يوميا وذلك ليأخذ الجسم راحته و الطاقه اللازمه لأداء مهامه

1 أكتوبر 2024

140

السلام عليكم لدى الرغبة الشديدة للنوم وعدم العمل مع العلم لم أتعرض لأشعة الشمس المباشرة وأنام يوميا من 6-8 ساعات ليلا وأرغب بالنوم أكثر ولا أكتفي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. شاريهان السيد عبد الحميد

طب الاسرة

الخمول والكسل قد يكون بسبب قصور فى الغدة الدرقية او نقص فيتامين د او قصور بوظائف الكبد فيجب عمل التحاليل لبيان ان كان هناك قصور ام لا ومراجعة الطبيب لكتابة العلاج اللازم.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 أكتوبر 2024