اعاني من ضيق و صعوبة في التنفس عند القلق او المشي بالاضافة الى الم في الحنجرة و تعب شديد طوال اليوم بالاضافة الى الرتفاع الحمى او انخفاضها

بسبب الاجهاد والقلق والتوتر , حافظي على التغذية الجيدة ,راجعي الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة سلامات

سلام عليكم انا عطول بحس بألم حاد في الصدر يمتد لبضعة دقائق فقط بالاضافة الي الم في اليد اليسرى واحيانا اعجز عن حمل اين شيء بها بالاضافة الي الم في الرآس طوال اليوم وخفقان القلب فأحيانا اشعر وكانه يخفق في جانبي رآسي وتعرق شديد علي مستوى الكفين بالاضافة الى احساس بدوخة وحالة عدم توازن وبرودةالاطراف

الالم الموصوف قد يكون مصاحبا لاعراض اشياءا مختلفه قد يكون السبب في القلب او الاعصاب او شرايين الجزء المصاب ....اريد معرفه الاعراض المصاحبه للالم بشكل تفصيلي اكثر وكتي بدا وهل يزيد بزياده شيء ام لا او يرتجع الالم الي اي جزء اخر من الجسم ام لا ...وعليكي اجراء الفحوصات الاتيه وهيا رسم القلب والاشعه العاديه علي الرقبه وعمل دوبلر لشرايين الرقبه وايدين ..لاستبعاد اسباب المذكوره من قبل وهناك احتمال اخر ان تكون الاصابه بالعضلات او التهاب العضلات هو الارجح اذا كان هذا الالم يزيد بزياده الحركه او مع التنفس او يرتجع الي الظهر وفي هذه الحاله عليكي بالاسترخاء وتناول الادويه الاتيه وهيا الميوفين ثلاثه مرات يوميا والفولتارين جل ثلاثه مرات يوميا موضعي علي اماكن الالم والبانادول كل ست ساعات وعليكي عمل صوره دم كامله وكشف بالنظر والاذنين في حاله عدم توازن الجسم ايضا والتعرق فمن المحتمل ان تكون لديكي نسبه نقص بالهيموجلوبين بالجسم وعليكي ايضا قياس ضغط الدم بالجسم لمده ثلاثه ايام متتاليه والمتابعه بعد ذلك مع طبيب باطني متخصص

سؤال من أنثى 18 سنة

الطب العام

التغلب على القلق واعراضه

Q: عمري ١٩ سنة انثى اشعر بضيق في التنفس واحيانا وجع في الصدر منطقة القلب

الأنيميا يمكن أن تسبب ذلك كم نسبتها عندك

Q: اشعر بالم شديد في الرأس بالاضافة الي الم في القلب يصاحبه تقيؤ للدم مع قلق شديد

راجع الطبيب لوجود دم بالقىء

Q: السلام عليكم اعاني من الم في منتصف الصدر قبل فتره كان متقطع وينتهي بشرب الحليب والان دائم ويسبب لي ارق في النوم مع ضيق التنفس

الف سلامه يجب عمل فحص H. Pylori من البراز او عن طريق النفس فيمكن ان يكون السبب المعده ..والعلاج سهل من خلال طبيبك العائلة

Q: اعاني من الم وصداع شديد في بالاضافة الى الشعور بالاغماء

الاشعه لشخص 42 ومكتوب بالاستشاره 27 تضحم بالبروستاتا يحتاج المتابعه مع طبيب مسالك تصخم ف عضله القلب ناتج عن ارتفاع ضغط الدم هل تعاني من ارنفاع بضغط الدم

Q: اعاني من الام اسفل الظهر ويسبب لي وجع بساقي.هل التدخين يؤثر على ذلك

لا... هذا بسبب تآكل الفقرات نتيجة زيادة الوزن وما شابه

Q: اعاني من دوخة بشكل مستمر وعدم توازن وصداع من الجهة اليسري وتحت منطقة العيون بالاضافة الى وجع

يجب عمل تصوير للجيوب واستشارة طبيب الانف والأذن والحنجرة

Q: اشعر بتعب نفسي وارهاق اتجنب الجميع حتى اهلي لا استطيع نسيان الماضي مع شعور دائم بضيقة الصدر القلق والصداع ما الحل وشكرا

واضح من الاعراض وجود القلق والتوتر ننصحك بالاسترخاء والابتعاد عن التوتر ممارسه الرياضه النوم باكرا عدم الاكثار من المنبهات وخاصه القهوه وطبعا التدخين

9 مارس 2025

118

أعاني من قلق دائم يؤثر على نومي ويسبب لي أفكارًا مرهقة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، أشعر بضيق في الصدر والتنفس، وأحيانًا بآلام في القلب وصداع مستمر. نظرًا لظروفي، لا أستطيع زيارة طبيب حاليًا. فكيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض والتخفيف من القلق بنفسي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من الشائع جدًا أن يؤثر القلق على النوم ويسبب أفكارًا مرهقة وضيقًا في الصدر والتنفس، وحتى آلامًا في القلب وصداع، وهناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للتخفيف من هذه الأعراض والتعامل مع القلق بنفسك، خاصة في الوقت الحالي الذي لا تستطيع فيه زيارة الطبيب.

سأقدم لك الآن مجموعة من النصائح والاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها في المنزل للتخفيف من القلق والأعراض التي تعاني منها، وتذكر أن هذه النصائح هي للمساعدة الذاتية وليست بديلًا عن استشارة الطبيب المتخصص، ولكنها يمكن أن تكون مفيدة جدًا في إدارة الأعراض وتحسين حالتك النفسية والجسدية:

التنفس البطني العميق:
- اجلس أو استلق في مكان هادئ ومريح.
- ضع يدًا على صدرك ويدًا أخرى على بطنك أسفل الأضلاع.
- خذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من الأنف بحيث يرتفع بطنك بينما يبقى صدرك ثابتًا نسبيًا.
- أخرج الزفير ببطء من الفم أو الأنف، مع التأكد من أن بطنك ينخفض.
- كرر هذا التمرين ببطء لمدة 5-10 دقائق، وركز على إحساس التنفس الداخل والخارج.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: التمارين الرياضية المنتظمة لها تأثير كبير على الصحة النفسية، حاول ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، ويمكن أن تكون هذه التمارين بسيطة مثل المشي السريع، والركض فالرياضة تساعد على إطلاق الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تعمل كمضادات للاكتئاب ومخففات للقلق.
طرق أخرى:
- الحفاظ على نمط نوم صحي.
- اتباع نمط غذائي صحي.
- الحد من الإجهاض والتوتر.
- طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة.

عندما تصبح ظروفك تسمح بزيارة الطبيب، لا تتردد في فعل ذلك، ويمكن للطبيب النفسي أو المعالج النفسي تقديم تقييم دقيق لحالتك، واقتراح خطة علاجية مناسبة قد تشمل العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية إذا لزم الأمر.

للمزيد:

1 2025-03-12T11:27:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A8%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D8%A9-1822025#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

التنفس البطني العميق:
- اجلس أو استلق في مكان هادئ ومريح.
- ضع يدًا على صدرك ويدًا أخرى على بطنك أسفل الأضلاع.
- خذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من الأنف بحيث يرتفع بطنك بينما يبقى صدرك ثابتًا نسبيًا.
- أخرج الزفير ببطء من الفم أو الأنف، مع التأكد من أن بطنك ينخفض.
- كرر هذا التمرين ببطء لمدة 5-10 دقائق، وركز على إحساس التنفس الداخل والخارج.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: التمارين الرياضية المنتظمة لها تأثير كبير على الصحة النفسية، حاول ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، ويمكن أن تكون هذه التمارين بسيطة مثل المشي السريع، والركض فالرياضة تساعد على إطلاق الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تعمل كمضادات للاكتئاب ومخففات للقلق.
طرق أخرى:
- الحفاظ على نمط نوم صحي.
- اتباع نمط غذائي صحي.
- الحد من الإجهاض والتوتر.
- طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 مارس 2025

د. احمد مسلماني

طب عام

الأعراض الجسدية مثل ضيق الصدر وآلام القلب تشير إلى حاجة بعناية طبية. يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل، وممارسة الرياضة الخفيفة،

9 مارس 2025