كثره الخمول خصوصا بالنهار

Q: كيف يمكن تعويض النوم بالليل بسبب النوم بالنهار؟

انت غير طبيعي عليك تنظيم ساعات النوم عندك معدل 8 ساعات في اليوم ليلا لان جميع هورمونات الجسم تفرز ليلا بعد الساعة الثانية

Q: اشعر ان دائما جسمي يؤلمني ولا استطيع النوم بالليل غير ساعات قلقة ولكني انام بالنهار

الانقلاب في طبيعة النوم (reverted sleep rhythm ) يحدث طبيعيا بدون مشكلة أو نتيجة لضغوط نفسية ، هل هناك ضغط او سكر او تاريخ مرضي لامراض مزمنة ؟ لان ذلك قد يكون مؤشر لمشاكل صحية عافاكم الله ، مع ما ذكرتي من ارهاق عام يحتاج إلى تغيير في روتين اليومي، وعدم النوم ليلا يؤدي لمزيد من القلق و بالتالي ندخل في دائرة مفرغة ، حاولي تكملة اليوم وعدم النوم نهارا مع ضرورة ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يوميا لمدة ٥ ايام أسبوعيا، يساعد جدا في تحسين النفسية والإرهاق والقلق و ظبط النوم ، شرب ٣ لتر مقسمة على الريق وقبل الوجبات، تقليل الكافين جدا، تخفيف العشاء جدا والقراءة قبل النوم وتقليل الإلكترونيات، صورة دم CBC لاستبعاد الانيميا و تحليل فيتامين D3 لأنه يؤثر على معظم اجهزة الجسم

Q: هل يوجد أضرار لعدم النوم ليلا ؟ بالرغم من النوم بساعات كافية بالنهار بسبب العمل

لايغني نوم النهار عن نوم الليل حيث قد يتسبب ذلك في حدوث اضطراب الهرمونات والانزيمات

Q: صارلي ٥ ايام فقط انام ساعتين او ٣ واكون حيل دايخة ومرهقة علما اني انام بالليل واقوم الساعة واحدة ليلا لا استطيع النوم بعدها كيف انام

من الضروري ان يحصل الجسم على كفايته من النوم بمدة لاتقل عن 6-8 ساعات يجب البحث عن اسباب الارق منها عضوية ومنها نفسيه

Q: الخمول والشعور بكثره النوم

اشغل وقتك لو معاك وقت فراغ اشترك ف جيم ، الاعراض تصبح مقلقة عند ظهور احد علامات الاحباط لو في زيادة فالوزن استمرار الاعراض عن اسبوعين متصلين فقد مذاق الأشياء ولا تشعر بالسعادة لو مفيش الكلام اللي فوق اتبع التعليمات وفقط

Q: اعاني من التعب الدائم و الخمول حتى بعد النوم لفترة كافية

العامل النفسي مهم جدا بالاضافة لعدد من الأمراض منها فقر الدم وخمول الغده الدرقيه ونقص فيتامين د يجب زياره الطبيب والكشف وعمل فحوصات

Q: اخوي بيعاني من كثرة النوم..بينام بالليل وبينام بالنهار وتاتيه ع شكل نوبات نعاس لايستطيع السيطره عليها..ايش الحل؟؟

ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي تغير نمط حياتك اليومي الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم. عدم النوم والاسترخاء بالنهار. ممارسة الرياضة باستمرار. تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج. تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم. التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم. فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.

Q: كثرة النوم الخمول عدم التركيز النسيان الكثوف

لابد من تغيير نمط حياتك والاستعانة بأصدقاء صالحين وممارسة الرياضة والانخراط في أنشطة اجتماعية وكل هذه الأعراض ستزول تدريجيا إن شاء الله

Q: من فتره لا استطيع النوم ليلا يصاحب ذلك تنمل ف الارجل واليدين وضيق ف التنقس لعده ساعات وبعد ذلك اصبح عاديه تتطور الامر واصبح ياتي صباحا ايضا

حاولي اخذ المغنيزيوم لعدة اسابيع ولاحظي التغطوربالحالة

Q: صحيا ما الحل المناسب مع فرط النوم هل هو الاستمرار في النوم ام الاستيقاظ رغم الخمول والكسل ؟

اكيد انه تحاول تصحيى والاهم انه تعمل فحوصات دم وفيتامينات وهرمونات غدة درقية لمعرفة اذا في سبب عضوي وممكن تكون بتاخد ادوية بتسبب خمول

19 مارس 2021

1299

عندي خمول خصوصا بالنهار ويزول الخمول بالليل وعند النوم بالليل لا استطيع مواصله النوم ليلا ويزداد الخمول ايضا بعد ممارسه الحميمه لعده ايام وذلك يؤثر علي تركيزي في العمل