طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

menu موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
search-icon
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما سبب النعاس الدائم في رمضان

ما سبب النعاس الدائم في رمضان
icon 12 يونيو 2016
icon 970
منذ حلول شهر رمضان المبارك و انا اعاني من ضعف و كسل و خمول في النهار و اشعر برغبة في النوم و لا استطيع بذل مجهود كبير بالرغم من انني اتناول فطورا كاملا و سحور فما سبب النعاس الدائم في رمضان؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أن الشعور بالنعاس والخمول في نهار رمضان أمر طبيعي وشائع، خصوصًا في حال عدم اتباع عادات نوم وغذاء صحية في رمضان، ومن أسباب النعاس الدائم في رمضان:

  • تغيير نمط النوم: يعتاد الكثيرون على النوم لساعات طويلة في الليل خلال الأيام العادية، بينما في رمضان، يُضطرون إلى الاستيقاظ مبكرًا لتناول السحور، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي الشعور بالنعاس خلال النهار.
  • قلة السوائل: يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الجفاف، مما قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق والنعاس.
  • قلة النشاط البدني: قد يؤدي قلة النشاط البدني إلى الشعور بالخمول والنعاس.

سوف أوضح لك فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على مشكلة النعاس في رمضان:

  • تنظيم ساعات النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، مع الحرص على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
  • الاهتمام بشرب السوائل: احرص على شرب الماء بكثرة، خاصة بعد الإفطار وقبل السحور.
  • تناول وجبات صحية: احرص على تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • ممارسة الرياضة: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، خاصة في ساعات المساء.
  • التقليل من تناول الكافيين: قلل من تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي، خاصة في ساعات المساء.
  • الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية: حاول الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية، مثل التلفاز والهاتف المحمول، قبل النوم بساعة.
  • أخذ قيلولة قصيرة: يمكن أخذ قيلولة قصيرة بعد صلاة الظهر لمدة 20-30 دقيقة لتجديد الطاقة.
  • تعريض الجسم لأشعة الشمس: حاول تعريض جسمك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لتساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
  • تناول الفواكه والخضروات: احرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين الطاقة والنشاط.

للمزيد:

 0 2016-06-12 20:58:04
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

بداية أود التوضيح أن الشعور بالنعاس والخمول في نهار رمضان أمر طبيعي وشائع، خصوصًا في حال عدم اتباع عادات نوم وغذاء صحية في رمضان، ومن أسباب النعاس الدائم في رمضان:

  • تغيير نمط النوم: يعتاد الكثيرون على النوم لساعات طويلة في الليل خلال الأيام العادية، بينما في رمضان، يُضطرون إلى الاستيقاظ مبكرًا لتناول السحور، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي الشعور بالنعاس خلال النهار.
  • قلة السوائل: يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الجفاف، مما قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق والنعاس.
  • قلة النشاط البدني: قد يؤدي قلة النشاط البدني إلى الشعور بالخمول والنعاس.

سوف أوضح لك فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على مشكلة النعاس في رمضان:

  • تنظيم ساعات النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، مع الحرص على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
  • الاهتمام بشرب السوائل: احرص على شرب الماء بكثرة، خاصة بعد الإفطار وقبل السحور.
  • تناول وجبات صحية: احرص على تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • ممارسة الرياضة: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، خاصة في ساعات المساء.
  • التقليل من تناول الكافيين: قلل من تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي، خاصة في ساعات المساء.
  • الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية: حاول الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية، مثل التلفاز والهاتف المحمول، قبل النوم بساعة.
  • أخذ قيلولة قصيرة: يمكن أخذ قيلولة قصيرة بعد صلاة الظهر لمدة 20-30 دقيقة لتجديد الطاقة.
  • تعريض الجسم لأشعة الشمس: حاول تعريض جسمك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لتساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
  • تناول الفواكه والخضروات: احرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين الطاقة والنشاط.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 12 يونيو 2016
altibbi logo
question_answer_inread_text_new_ksa احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة. question_answer_inread_url_new_ksa

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج

عند الحديث عن كيف اتخلص من التهاب العصب الخامس وأدوية علاج العصب الخامس، يجب العلم أنه يمكن أن يساعد العلاج على توفير بعض الراحة من الألم الناجم عن ألم العصب الثلاثي التوائم (العصب الخامس) عن طريق اتباع أحد الخيارات التالية:

من الضروري المتابعة مع الطبيب المختص بالأعصاب لتقييم حالة العصب الخامس، ووضع الخطة العلاجية المناسبة. 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...

مساء النور ، هناك عدة اسباب ومنها: الاصابه بالجفاف بسبب قلة الترطيب من خلال شرب الماء بكميات مناسبة ، كثرة استهلاك المنبهات المليئة بالكفايين مثل الشاي أو القهوة لاكثر من مره في اليوم ، قلة وجود الالبومين في الكبد او العكس وذلك لأنه يعمل على توازن السوائل في الجسم مما يساهم في ضبط درجة حرارة الجسم ، سوء التغذيه ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه يساهم في وجود الاضطرابات في درجة حرارة الجسم ، او احتباس السوائل في الجسم ، ويرجى منك ممارسة التمارين الرياضية لتحسين عمل الدورة الدموية ، التعرض للاجهاد البدني أو النفسي مثل القلق والتوتر ، ويرجى منك عمل فحوصات شاملة للدم cbc وفحوصات للغدد الصماء للتأكد من السبب الرئيسي تحت اشراف الطبيب المختص

سؤال من أنثى سنة 22

في الطب العام

اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...

سلامتك ، ليس بشرط ان يكون متمزق ولكن يرجى منك مراجعة الطبيب المختص وعمل الاشعة لاكتشاف الوضع من الداخل ولكن عند تمزقه يتسبب ذلك بألم شديد وغثيان وتعب وممكن الاصابه بالحمى ، وارجو منك عدم النوم عليه لمدة لا تقل عن اسبوعين لكي يتشافى مكان الاصابه

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000

من الواضح أن نتيجة مستوى السكر في الدم مرتفعة تحتاج لعمل تحليل للسكر التراكمي لمعرفة مدى انضباطه خلال الثلاث شهور الأخيرة وفي حالة الارتفاع قد تحتاج لمراجعة اختصاصي الغدد الصماء لمراجعة العلاجات حيث يحتمل إضافة نوع من الانسولين التي تؤخذ بصفة أسبوعية مع التمنيات بالعافية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث مقالات طبية
التصلب العصبي المتعدد مرض نادر الحدوث
إنفلونزا الطيور أخبار طبية
انفلونزا الطيور
انفلونزا الطيور
آلام العضلات المزمن مقالات طبية
آلام العضلات المزمن
صحة المراة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 30 سنة
تغذية

هل استخدام كبسولات الكيتو للتنحيف كيتو ادفانسد له اضرار وخصوصا الكلى والكبد طبعا مع اتباع نظام غذائي ورياضة بجانب استخدام هذه الكبسولات الغرض من استخدامها المساعدة على الالتزام والانضباط وتقليل تاثير النشويات وزيادة الحرق

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة