انا مقبلة على شهادة الباكالوريا و مشكلتي اني انام كثيرا كم افيدوني بال

السلام عليكم انا مقبلة على شهادة الباكالوريا و مشكلتي اني انام كثيرا ارجوكم أفيدوني بالحل .و شكرا

2015-03-08
1 إجابة السؤال 2019-10-23
النوم مبكراوعدم السهر هو افضل حل فهو مفيد للجسم ويساعد على تنشيط الذاكرة 0
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم
النوم مبكراوعدم السهر هو افضل حل فهو مفيد للجسم ويساعد على تنشيط الذاكرة
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-08-05 13:10:01

ابلغ من العمر 19 سنة ..انام في اليوم اكثر من 10 ساعات واستيقظ وانا لاازال بحاجة الى المزيد من النوم حتى يصل الامر احيانا الى كوني انام نصف اليوم الامر الذي اثر على دراستي كثيرا لذلك ارجوكم هل من حبوب منشطة تساعدني على تنظيم جدول نومي

انام في اليوم من ساعات واستيقظ وانا لاازال بحاجة الى المزيد من النوم حتى يصل الامر احيانا الى كوني انام نصف اليوم الامر اثر على دراستي كثيرا لذلك كم هل من حبوب منشطة تساعدني على تنظيم جدول نومي

1

انام في اليوم من ساعات واستيقظ وانا لاازال بحاجة الى المزيد من النوم حتى يصل الامر احيانا الى كوني انام نصف اليوم الامر اثر على دراستي كثيرا لذلك كم...

الرجاء عمل فحص الغده الدرقيه

0

2019-08-05 14:10:48

see-answer-arrow

2019-05-17 10:52:59

السلام عليكم انا اعاني من قلت النوم انام شويه بس وخلاص اصحى ومعاد يجيني حتى وقت الاختبارات الدوام يجيني مو طبيعي انا تعبت ابغا حل

انا اعاني من قلت النوم انام شويه بس وخلاص اصحى ومعاد يجيني حتى وقت الاختبارات الدوام يجيني مو طبيعي انا تعبت ابغا حل

1

انا اعاني من قلت النوم انام شويه بس وخلاص اصحى ومعاد يجيني حتى وقت الاختبارات الدوام يجيني مو طبيعي انا تعبت ابغا حل

الحل هم الانتظام في مواعيد النوم و الابتعاد عن الاجهزة الالكترونية قبل معاد النوم بساعتين و لا يفضل وضع الموبايل في نفس الغرفة .... عدم شرب اي منبهات او الاكل قبل النوم بساعتين .... شرب الماء بكثرة و عمل انشطة منتظمة قبل النوم كغسل الاسنان و اخذ دش دافئ لتجهيز الجسم و اعداده للنوم... عدم اخذ قيلولة في اوقات المغرب و العشاء ... الانتظام في الوجبات الصحية الغنية بالالياف كالخضار و البقوليات و الانتظام على نشاط رياضي كالمشي او بعض التمارين و لكن ليس قبل النوم .....

0

2019-05-17 14:22:35

see-answer-arrow

2018-01-22 04:26:10

اكلت سبايس قبل٣ ايام ولا استطيع النوم من بعدها ايدا مع العلم اني كنت اسهر كثيرا سابقا وانام نهارا اليوم٤يوم ولم انم الاً ساعه فقط.لا اشرب منبهات وليس لدي اي امراض نفسيه او جسدي

اكلت سبايس قبل٣ ايام ولا استطيع النوم من بعدها ايدا مع العلم اني كنت اسهر كثيرا سابقا وانام نهارا اليوم٤يوم ولم انم الا ساعه فقطلا اشرب منبهات وليس لدي اي امراض نفسيه او جسدي

1

اكلت سبايس قبل٣ ايام ولا استطيع النوم من بعدها ايدا مع العلم اني كنت اسهر كثيرا سابقا وانام نهارا اليوم٤يوم ولم انم الا ساعه فقطلا اشرب منبهات وليس لد...

حاول ان تقلب الساعة البولوجية تغلب وقاوم بان لاتنام النهارلمدة ثلاث ايام متتالية وسينتظم نومك, ابتعد عن المنبهات 4ساعات قبل النوم ,واجعل لك ورد يومي من القراءة قبل النوم وشاط على شاشات التلفاز قراءة ورد او دعاء قبل النوم . النشاط المكثف نهارا , الرياضة . شرب اللبن و اليانسون , عدم النوم نهار ا , لاتأوي للفراش قبل الشعور بالنعاس .سلامات

0

2018-01-22 11:42:18

see-answer-arrow

2016-08-17 17:35:50

لدي صعوبه في الدخول الى النوم لدرجة اني استلقي بالسرير الى ٣ ساعات كي انام . واذا نمت بعد ذلك بمعدل 6 ساعات واستيغض متعب اخذت بندول نايت واخذت عشبة الناردين ولم تفيدني اريد حل

لدي صعوبه في الدخول الى النوم لدرجة اني استلقي بالسرير الى ٣ ساعات كي انام واذا نمت بعد ذلك بمعدل ساعات واستيغض متعب اخذت بندول نايت واخذت عشبة الناردين ولم تفيدني اريد حل

1

لدي صعوبه في الدخول الى النوم لدرجة اني استلقي بالسرير الى ٣ ساعات كي انام واذا نمت بعد ذلك بمعدل ساعات واستيغض متعب اخذت بندول نايت واخذت عشبة النارد...

عدة نصائح اولا. لا تذهب الى الفراش ابدا اذا لم تكن نعسا ثانيا. الفراش مكان للنوم والجنس فقط وليس لاي شيء آخر مثل مشاهدة التلفاز او اللعب بالهاتف ثالثا. اذا شعرت بالنعاس اذهب الى الفراش مباشرة ولا تفظر في اي شيء سوى النوم رابعا. اذا كنت قد عملت بالنقاط السابقة وكنت نعسا وذهبت الى الفراش ولم تستطع النوم فهناك عدة اشياء يمكنك فعلها حتى تساعدك في النوم ومنها ان تتنفس من بطنك انفاسا عميقة وتبدأ بعد هذه الانفاس حتى تنام وعندها تجد نفسك قد غطست في النوم دون ان تعرف لاي رقم فد وصلت في العد خامسا. في حال تطبيقك للنقاط السابقة ونجاح الطريقة في النقطة رقم 4... عليك الاستمرار فهذا اهم شيء

0

2016-08-21 17:46:25

see-answer-arrow

2016-04-14 20:46:45

كيف اتخلص من عادة النوم بالنهار / اذا لم انام بالنهار اشعر بفتور طوال اليوم ما الحل؟؟

كيف اتخلص من عادة النوم بالنهار اذا لم انام بالنهار اشعر بفتور طوال اليوم ما الحل

1

كيف اتخلص من عادة النوم بالنهار اذا لم انام بالنهار اشعر بفتور طوال اليوم ما الحل

ساعة او ساعتان بالنهار قد تكون مفيدة شريطة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا أيضا

0

2016-04-15 05:59:03

see-answer-arrow

2015-12-12 13:26:15

السلام عليكم لدي مشكله مع عدد ساعات النوم قبل سنه تقريبا كنت انام 11 ساعه الى 13 ساعه ومنذ فترة بدا نومي يقل تدريجيا حتى اني انام 6 ساعات و 4 ساعات اصحى متعب ولا اقدر اكمل

لدي مشكله مع عدد ساعات النوم قبل تقريبا كنت انام ساعه الى ساعه و فترة بدا نومي يقل تدريجيا حتى اني انام ساعات و ساعات اصحى متعب ولا اقدر اكمل

3

لدي مشكله مع عدد ساعات النوم قبل تقريبا كنت انام ساعه الى ساعه و فترة بدا نومي يقل تدريجيا حتى اني انام ساعات و ساعات اصحى متعب ولا اقدر اكمل

تختلف ساعات النوم حسب الفئة العمرية للإنسان فالأطفال ساعات النوم عندهم اكثر تصل الي ساعات نوم ١٦ ساعة وتتناقص ساعات النوم كلما تقدم الانسان العمر تصل الي. ٨ ساعات كافية لعمر الشباب. وهي كافية للإنسان لممارسة النشاطات اليومية. نلاحظ ان ساعات النوم عند الناس الأكبر سنن اقل. فعليه تعبر عدد الساعات النوم كثيرة جداً لشخص في سنة عمرك العمرية فالطبيعي والمناسب لفئة عمرك ٨ ساعات. فعليه انصح بالاتي النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا ممارسة الرياضة باستمرار تناول الأغذية الجيدة والمناسبة عدم السهر احرص علي شرب كوب من الحليب الدافئ عند الذهاب للفراش فانه يساعد علي الاسترخاء.

0

2015-12-12 20:55:31

see-answer-arrow

2015-10-26 19:26:24

رجاء اجبوني علي هذه السوال انا مش بقدر انام غير الساعه6الصبح وبقوم 5المغرب وحاولت انا بدري الساعه 12باليل مقدرتش انام خالص غير الصبح فارجو الحل او العلاج لهذه المشكله

رجاء اجبوني علي هذه السوال انا مش بقدر انام غير الساعهالصبح وبقوم المغرب وحاولت انا بدري الساعه باليل مقدرتش انام خالص غير الصبح ف الحل او العلاج لهذه المشكله

1

رجاء اجبوني علي هذه السوال انا مش بقدر انام غير الساعهالصبح وبقوم المغرب وحاولت انا بدري الساعه باليل مقدرتش انام خالص غير الصبح ف الحل او العلاج لهذه...

تحتاج المحاوله لتتمكن من تعديل نظام النوم حاول تقليل عدد ساعات النوم نهارا تدريجيا ستحتاج للنوم مبكرا بعد ايام قليله

0

2015-10-27 14:55:11

see-answer-arrow

2015-09-16 20:13:20

أعاني من النوم عندما انام وفي الصباح الباكر اريد اصحى احس بثقل تام بلجسم افيدوني بارك الله لكم جميعا

اعاني من النوم عندما انام وفي الصباح الباكر اريد اصحى احس بثقل تام بلجسم افيدوني بارك لكم جميعا

2

اعاني من النوم عندما انام وفي الصباح الباكر اريد اصحى احس بثقل تام بلجسم افيدوني بارك لكم جميعا

تاكد من نقص فيتامين د3 وهرمونات الغدة الدرقية. ولابد ان ينتظم موعد نومك في المساء لتستيقظ نشيطا .. واذا صعب عليك النوم مبكرا فمارس رياضة او مجهود بدني لتستطيع النوم مبكرا.

0

2015-09-17 10:27:36

see-answer-arrow

2015-07-30 05:30:26

سلام اناطول فترة رمضان كنت انام ع بندول نايت والان حاولت اوقف اخذ الدواء صار مستحيل انام غير تأشربه او انام ساعة وبعدها ما بنام غير تاأشربة او س11am بعد معانا شو العمل بالله

اناطول فترة رمضان كنت انام ع بندول نايت والان حاولت اوقف اخذ الدواء صار مستحيل انام غير تاشربه او انام ساعة وبعدها ما بنام غير تااشربة او سam بعد معانا شو العمل ب

1

اناطول فترة رمضان كنت انام ع بندول نايت والان حاولت اوقف اخذ الدواء صار مستحيل انام غير تاشربه او انام ساعة وبعدها ما بنام غير تااشربة او سam بعد معا...

من الواضح انك اكثرت من تناول الدواء المذكور وكما تعلم ايضا وقلته في رسالتك انك تعودت عليه العادة في الطب هي مرادف للإدمان انصحك ان تخفف الكمية التي اعتدت عليها وتأخذ ابتداء من اليوم ثلاثة ارباع الحبة وذلك لمدة 7 ايام بعد سبعة ايام تخفف ايضا وتأخذ نصف حبة وذلك لمدة عشرة ايام وثم تصل الى ربع حبة المساء لمدة 20 عشرين يوما بعدها تبدأ بتناول ربع حبة كل يوم بعد يوم لمدة 10 عشرة ايام هذه طريقة فعالة تنزع الادمان كما انصحك بحزم ان تعمل كثيرا او تمارس الرياضة حتى تصل مساءا متعبا الجلوس والنوم نهارا ممنوعان منعا باتا الرجاء اخبرني متى تصل الى قرب نهاية تخفيف الدواء.ارادتك ومثابرتك مهمتان جدا

0

2015-07-30 14:49:33

see-answer-arrow

2015-04-01 08:04:03

احس بقلبي يخفق بسرعة قبل النوم دائما. انا شاب 24 سنة. لا ادخن. امارس رياضة المشي . لكني انام كثيرا. ونومي ليس منتظم. اسهر الليل و انام النهار. فهل لهذا الفعل سبب لما يحدث لي.

احس بقلبي يخفق بسرعة قبل النوم دائما انا لا ادخن امارس رياضة المشي لكني انام كثيرا ونومي ليس منتظم اسهر الليل و انام النهار فهل ل الفعل سبب لما يحدث لي

1

احس بقلبي يخفق بسرعة قبل النوم دائما انا لا ادخن امارس رياضة المشي لكني انام كثيرا ونومي ليس منتظم اسهر الليل و انام النهار فهل ل الفعل سبب لما يحدث ل...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كما الليل والنهار وحركة الكواكب والنجوم كل له دورته كذلك اعضاء البشر يا صديقي تنظم دورتهم ساعة بيولوجية موجودة داخل الجسم وعندما نحاول العبث بعقارب هاته الساعة تضطرب اعضاءنا ويضطرب نشاطها. ان سهر الليل والنوم في النهار هو عبث بعقارب هاته الساعة ولذلك نصيحتي لك كالاتي: 1. جد حلا لتنظيم الوقت بحيث يشغل نهارك بالاجهاد العقلي والبدني. 2. استشر طبيبك فقد تحتاج الى كشف وفحص لوضائف الغدة الدرقية. 3. اجتنب جميع المنبهات مساء بما فيها مشاهدة التلفاز وتصفح النت. ادام الله عليكم تمام العافية

0

2015-04-01 13:49:58

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics