تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عدم وصعوبة النوم ليلا
تم إنشاؤها في 6 يونيو 2022
727
انا شاب ابلغ من العمر ٣٠ عاما. عندي اكتر من اسبوع ما بنوم بالليل حتى لو نمت ساعة او ساعتين فقط بالكتير ارجو منكم الإفاده وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
حاول أن تنظم ساعتك البيولوجية.كأن تترك الهاتف في وقت محدد بساعة مثلا قبل النوم،و تكون عادة تداومها،اترك جميع المنبهات كالمشروبات الغازية،الشاي،القهوة،الشوكلاتة بعد العصر،قم بتمارين الهرولة 20-30 دقيقة يوميا،هذا كفيل بتحسين جودة نومك شيئا فشيئا.ابدأ بهذا..
1
2022-06-06T18:40:13+00:00
2022-06-06T18:40:13+00:00
2022-06-08T17:21:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%AD%D8%AA%D9%89-%D9%84%D9%88-%D9%86%D9%85%D8%AA-1591750#answer-0
حاول أن تنظم ساعتك البيولوجية.كأن تترك الهاتف في وقت محدد بساعة مثلا قبل النوم،و تكون عادة تداومها،اترك جميع المنبهات كالمشروبات الغازية،الشاي،القهوة،الشوكلاتة بعد العصر،قم بتمارين الهرولة 20-30 دقيقة يوميا،هذا كفيل بتحسين جودة نومك شيئا فشيئا.ابدأ بهذا..
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 يونيو 2022
هنالك عدة عوامل تؤثر على النوم منها الضغط النفسي كالتوتر والقلق ، تغيرات في الساعه البيولوجية مثل ساعات العمل المتأخرة او المبكرة جدا والتغير المستمر في جدولة العمل، استخدام الهواتف الذكية والشاشات قبل النوم ، الاكثار من القهوه والمنبهات والاطعمة التي تحتوي على سكريات خاصةً قبل النوم.. هنالك اسباب اخرى مرتبطة بحالات صحية تستدعي مراجعة الطبيب مثل ارتداد المعدي المريىء، الربو، باركنسون، فرط نشاط الغده الدرقيه وانقطاع النفس اثناء النوم...
1
2022-06-06T15:58:13+00:00
2022-06-06T15:58:13+00:00
2022-06-06T15:58:13+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%AD%D8%AA%D9%89-%D9%84%D9%88-%D9%86%D9%85%D8%AA-1591750#answer-1
هنالك عدة عوامل تؤثر على النوم منها الضغط النفسي كالتوتر والقلق ، تغيرات في الساعه البيولوجية مثل ساعات العمل المتأخرة او المبكرة جدا والتغير المستمر في جدولة العمل، استخدام الهواتف الذكية والشاشات قبل النوم ، الاكثار من القهوه والمنبهات والاطعمة التي تحتوي على سكريات خاصةً قبل النوم.. هنالك اسباب اخرى مرتبطة بحالات صحية تستدعي مراجعة الطبيب مثل ارتداد المعدي المريىء، الربو، باركنسون، فرط نشاط الغده الدرقيه وانقطاع النفس اثناء النوم...
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 يونيو 2022
من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا دون سهر او ان تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة لما له تأثير على جودة النوم وممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كالدم والغده للتأكد من سلامتهم وخاصة مع وجود اعراض مرضية اضافة للأرق ومراجعة الطبيب
2
2022-06-06T14:56:51+00:00
2022-06-06T14:56:51+00:00
2022-06-06T14:56:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%AD%D8%AA%D9%89-%D9%84%D9%88-%D9%86%D9%85%D8%AA-1591750#answer-2
من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا دون سهر او ان تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة لما له تأثير على جودة النوم وممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كالدم والغده للتأكد من سلامتهم وخاصة مع وجود اعراض مرضية اضافة للأرق ومراجعة الطبيب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 يونيو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 36
عندي اضطرابات في نومي وانام متقطع في الليل اصحى بعد كل ٣ ساعات أو ساعتين لكن مجموع نومي كامل بالليل...
سؤال من أنثى سنة
لم استطع النوم لدي ارق بسبب الدراسة حتى و لم انم لا انام الا مدة ساعة فقط و لم احس...
سؤال من ذكر سنة
انا ابلغ من العمر 17 سنة ولم ابلغ حتى الان ما هو السبب
سؤال من ذكر سنة
انا لا استطيع النوم وقد يستمر ذلك لمدة اكثر من يوم واذا نمت فقط يكون النوم لمدة ساعة او ساعتين...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين