تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...زيادة الوزن وقلة التركيز
19 يناير 2024
202
انا طالب في الصف الثالث الثانوي لذلك أنا قليل الحركة جدا وغالب يومي جالس وما أتحرك وحاليا وزني زاد عن الأول جدا وده ليه أثره السلبي عليا فكيف أقدر أنزل الوزن بدون تمارين رياضية كثيرة لظروف الدراسة وأيش النظام الغذائي الأفضل ليا كطالب لزيادة التركيز ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-19T20:42:42+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
للأسف لا يمكن خلق معجزه لتنزيل الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية أو الحركه ولكن يجب تغيير العادات الغذائية واليومية ، وانصحك بعدم التفكير او اتخاذ هذا القرار بشأن تنزيل الوزن عن طريق تناول بعض الادويه او الحبوب المصنعه لهذا الغرض وذلك لانها تحتوي على العديد من المخاطر على صحة الإنسان ، واليك بعض الاغذية المفيده لغرض التنحيف مثل: شرب الشاي الأخضر يومياً ، شرب عصير الليمون الطبيعي مع الوجبات سواء اكانت غداء او عشاء ، وشرب عصير الرمان لانه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار والشحوم في الكبد ، الابتعاد بقدر الامكان عن المقالي والوجبات السريعة والدسمة والدهون المهدرجة والمشروبات الغازية المليئة بالسكر ومشروبات الطاقه بالذات ، الحرص على شرب الماء بكميات مناسبة ، وارجو منك ممارسة رياضة المشي يومياً ولو لمدة نصف ساعه إلى ساعه من بعد وجبة الطعام بنصف ساعة وذلك لحرق السعرات الحرارية الزائده ، التحسين من وقت النوم بحيث لا يزيد عن 8 ساعات ولا يقل عن 6 ساعات ، عدم الجلوس لفترات طويلة والمشي في ارجاء المنزل وذلك لتحسين عمل الدورة الدموية ومرونة العضلات والمفاصل ، وتجنب الاكل او الشرب اثناء الوقوف ، واستبدل الخبز الابيض بالاسمر ، وتحلية الاطعمة بالعسل بدل السكر ، وبالتوفيق..
0
2024-01-20T16:15:09+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%84%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A-%D9%84%D8%B0%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%83%D8%A9-1762325#answer-0
للأسف لا يمكن خلق معجزه لتنزيل الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية أو الحركه ولكن يجب تغيير العادات الغذائية واليومية ،... اقرأ المزيد
للأسف لا يمكن خلق معجزه لتنزيل الوزن بدون ممارسة التمارين الرياضية أو الحركه ولكن يجب تغيير العادات الغذائية واليومية ، وانصحك بعدم التفكير او اتخاذ هذا القرار بشأن تنزيل الوزن عن طريق تناول بعض الادويه او الحبوب المصنعه لهذا الغرض وذلك لانها تحتوي على العديد من المخاطر على صحة الإنسان ، واليك بعض الاغذية المفيده لغرض التنحيف مثل: شرب الشاي الأخضر يومياً ، شرب عصير الليمون الطبيعي مع الوجبات سواء اكانت غداء او عشاء ، وشرب عصير الرمان لانه يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار والشحوم في الكبد ، الابتعاد بقدر الامكان عن المقالي والوجبات السريعة والدسمة والدهون المهدرجة والمشروبات الغازية المليئة بالسكر ومشروبات الطاقه بالذات ، الحرص على شرب الماء بكميات مناسبة ، وارجو منك ممارسة رياضة المشي يومياً ولو لمدة نصف ساعه إلى ساعه من بعد وجبة الطعام بنصف ساعة وذلك لحرق السعرات الحرارية الزائده ، التحسين من وقت النوم بحيث لا يزيد عن 8 ساعات ولا يقل عن 6 ساعات ، عدم الجلوس لفترات طويلة والمشي في ارجاء المنزل وذلك لتحسين عمل الدورة الدموية ومرونة العضلات والمفاصل ، وتجنب الاكل او الشرب اثناء الوقوف ، واستبدل الخبز الابيض بالاسمر ، وتحلية الاطعمة بالعسل بدل السكر ، وبالتوفيق..
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يناير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين