انا طالبة شهادة ثانوية و بحاجة لمساعدتكم. انا اشعر دوما بالنعاس و الخمول ولو نمت مدة طويلة او نمت مدة قصيرة لا استفيد استيقظ و بعد ساعة اعود للنوم ارجوكم اريد حلا لمشكلة الخمول هذه

icon 24 ديسمبر 2014
icon 3071
انا طالبة شهادة ثانوية و بحاجة لمساعدتكم. انا اشعر دوما بالنعاس و الخمول ولو نمت مدة طويلة او نمت مدة قصيرة لا استفيد استيقظ و بعد ساعة اعود للنوم ارجوكم اريد حلا لمشكلة الخمول هذه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أنتي بحاجة للنوم ليلا بمعدل 8 ساعات الإهتمام بالسوائل والفواكه والخضروات قدر الإمكان والتأكد من عدم وجود مشاكل صحية كفقر الدم بعوز الحديد أو الغذة الدرقية 4 2014-12-24 13:17:23
د. احمد الاسعد
د. احمد الاسعد
طب عام
أنتي بحاجة للنوم ليلا بمعدل 8 ساعات الإهتمام بالسوائل والفواكه والخضروات قدر الإمكان والتأكد من عدم وجود مشاكل صحية كفقر الدم بعوز الحديد أو الغذة الدرقية

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

انا طالبة بكلوريا والنوم الكثير يضرني فـ كيف استطيع انا اكتفي ب6ساعات نوم تقريباً او اعود نفسي على نوم اقل...

نوم الانسان الطبيعي غالبا لايقل عن ٨ ساعات ومع تقدم العمر تقل ساعات النوم ...بامكانك عمل جدول بتقليل النوم نصف ساعة مثلا كل اسبوعين لحين الوصول لهدفك ولكن اذا لم تتمكني فلاداعي للقلق فالمهم حصولك على قدر كافي من الراحة لدماغك وجسمك لتتمكني من مواصلة الدراسة وتذكري ان النوم القليل ليس بلضرورة سببا لتحصيل العلامات الممتازة بالتوفيق

سؤال من ذكر سنة 29

في الطب العام

انا شاب عمري 20 سنة اذهب الى النوم عند الساعة العاشرة كحد اقصى و استيقظ عند السادسة بحكم الدوام و...

ننصحك بعمل فحص لقوة الدم .. خاصة اذا كنت من المدخنين تعد الحجامة والتبرع من الدم من الوسائل المفيدة في هذه الحالة لتجديد النشااط العام القيلولة في وقت الظهيره جيده ولو لفترة 20 دقيقة

سؤال من أنثى سنة 25

في الطب العام

مرحباا... اشعر بالتعب الشديد والخمول وفقدان التركيز والنوم المستمر حيث اني انام كثيرا نسبة دمي عشرة 10ونصف،عمري 20سنة ساعدني ارجوك...

سلامتك وموفق في امتحاناتك إن شاء الله، اعمل فحص دم ومخزون الحديد و فيتامين بي١٢ وإن شاء الله التشخيص ما بيتعدى هاي التشخيصات وراجع طبيب للفحص السريري وسلامتك.

سؤال من أنثى سنة 22

في الطب العام

اعاني من الأرق حتى انني لا استطيع النوم سوى ساعتين.مع شعوري بالحاجة الشديدة للنوم والأرهاق.هذا يؤثر سلبا ً ويعيق دراستي...

ان الارق هو مرض العصر مع وجود الكثير من المنبهات والمحفزات , يرجى اولا زيادة الوعي الداخلي للنوم وذلك بعدم القيام باي امر غير النوم في مكان النوم , على سبيل المثال البعض يدرس في السرير او يقرأ على الهاتف , يرجى الابتعاد عن المحفزات مثل الهاتف والتلفاز في الفراش , يفضل اخذ حمام دافئ مع الامتناع عن استخدام الهواتف لمدة نصف ساعة على الاقل قبل النوم , يفضل كتابة برنامج الغد والتفكير به قبل النوم وذلك لبرمجة العقل على عدم التفكير في وقت النوم ,, يجب الابتعاد عن مسببات القلق مثل الدراسة او الاختبارات او غيرها , يجب اخبار الذات بانه يجب اراحة العقل والجسم ليقوم بعمله الكامل ,  يرجى شرب كاس دافئ من اليانسون بعد الحمام الدافئ والنوم بدون تفكير 

سؤال من غير معروف سنة

في الطب العام

مرحبا دكتور/ة أنا عمري 17سنة أذهب إلى الثانوية في كل صباح باكر المشكلة أنني أتعب بشدة ولا أستطيع فعل أي...

من الاسباب التغيرات الهرمونية والغدة الدرقية وتناول بعض العقاقير الطبية كالمضادات الحيوية أو أدوية الهرمونات التي تحدث آثاراً جانبيّة من ضمنها اضطرابات النوم كالأرق أو الإفراط فيه. الكسل ,عدم الإنتظام في ساعات النوم اليومي، و الاجهاد والاكتئاب يؤدي النعاس. المستمرّ وايضا انقطاع التنفس المتكرر خلال النوم لمدّة ثوانٍ معدودة او بسبب زيادة الوزن تسبّب بخلل في ساعات النوم الليلة، ممّا يضطره إلى تعويض ما فاته بالنوم لساعات أطول خلال النهار.معرفة السبب تؤدي الى التشخيص والعلاج ,التغذية السليمة وشبرب السوتئل وعدم اللجوء لغرفة او لسرير النوم قبل الموعد , سلامات

سؤال من ذكر سنة 26

في الطب العام

لسلام عليكم انا اسمي نزار بعد الخروج من رمضان اعاني من مشاكل في النوم قد انام 4 ساعات ليلة و...

١.امتنع عن تناول المشروبات المنبهة قبل النوم. ٢.فى حالة أخذ قيلولة خلال اليوم يجب أن نحرص على أن تكون قصيرة وتتباعد عن موعد النوم بفترة طويلة نسبياً. ٣.اخلد إلى النوم فور شعورك بالتعب والنعاس. ٤.ممارسة تمارين الرياضة الصباحية. ٥.تحديد روتين معين للنوم والاستيقاظ باتباع دورة 60 دقيقة. ٦. تهيئة فراش النوم بحيث يكون مريحاً وصحياً ٧.الابتعاد عن استخدام أدوات التكنولوجيا أو التعرض للأشعة، فضلاً عن الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية قبل ساعة من النوم

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً