مشاكل في النوم و ارهاق

ينصح بالتقليل من المنبهات وقت الامتحانات،و النوم جيدا،و شرب كمية كافية من السوائل،و الابتعاد عن التوتر و القلق،و ترتيب الوقت بين المذاكرة للامتحان و أخذ قسط من الراحة

القلق والتوتر من الامتحانات امر طبيعي ولكن يجب عليك اعادة جدولة نومك فالنوم بمعدل 6-8 ساعات امر ضروري للمحافظه على التركيز والنشاط، والتقليل من القهوه والمنبهات الاخرى خاصةً في فترة الليل،عندما يشتد الصداع يمكنك اخذ مسكن الم والابتعاد عن الضوضاء والانوار العاليه واخذ قسط من الراحة .. بالإضافة عمل فحوصات للدم والغده 

من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم  اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع  اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي  دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم