تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشاكل في النوم و ارهاق
تم إنشاؤها في 7 يونيو 2022
تم تعديله في 8 يونيو 2022
1581
انا طالبة ثانوية و عندي اختبارات شبه يوميه و لا انام بالليل الا ساعة أو ساعتين و غالبًا اقل و وقت ارجع من اختباري انام وقت طويل جدًا، حتى اني لا استيقظ الا اليوم التالي و لو تقطع نومي و كان اليوم التالي عطلة، حتى حين الدراسة اشعور بخمول شديد و الرغبة في النوم،كما اعاني من صداع شديد يلازمني طول الوقت
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ينصح بالتقليل من المنبهات وقت الامتحانات،و النوم جيدا،و شرب كمية كافية من السوائل،و الابتعاد عن التوتر و القلق،و ترتيب الوقت بين المذاكرة للامتحان و أخذ قسط من الراحة
0 2022-06-08T11:35:16+00:00 2022-06-08T11:35:16+00:00 2022-06-08T20:47:20+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A9-%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%88-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%A8%D9%87-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%87-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-1591960#answer-0
ينصح بالتقليل من المنبهات وقت الامتحانات،و النوم جيدا،و شرب كمية كافية من السوائل،و الابتعاد عن التوتر و القلق،و ترتيب الوقت بين المذاكرة للامتحان و أخذ قسط من الراحة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يونيو 2022
القلق والتوتر من الامتحانات امر طبيعي ولكن يجب عليك اعادة جدولة نومك فالنوم بمعدل 6-8 ساعات امر ضروري للمحافظه على التركيز والنشاط، والتقليل من القهوه والمنبهات الاخرى خاصةً في فترة الليل،عندما يشتد الصداع يمكنك اخذ مسكن الم والابتعاد عن الضوضاء والانوار العاليه واخذ قسط من الراحة .. بالإضافة عمل فحوصات للدم والغده
1
2022-06-07T06:36:39+00:00
2022-06-07T06:36:39+00:00
2022-06-07T06:36:39+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A9-%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%88-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%A8%D9%87-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%87-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-1591960#answer-1
القلق والتوتر من الامتحانات امر طبيعي ولكن يجب عليك اعادة جدولة نومك فالنوم بمعدل 6-8 ساعات امر ضروري للمحافظه على التركيز والنشاط، والتقليل من القهوه والمنبهات الاخرى خاصةً في فترة الليل،عندما يشتد الصداع يمكنك اخذ مسكن الم والابتعاد عن الضوضاء والانوار العاليه واخذ قسط من الراحة .. بالإضافة عمل فحوصات للدم والغده
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 يونيو 2022
من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم
1
2022-06-07T06:14:55+00:00
2022-06-07T06:14:55+00:00
2022-06-07T06:14:55+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A9-%D8%AB%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D9%88-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%A8%D9%87-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D9%87-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-1591960#answer-2
من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 يونيو 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
لم استطع النوم لدي ارق بسبب الدراسة حتى و لم انم لا انام الا مدة ساعة فقط و لم احس...
سؤال من أنثى سنة
اعاني الان و فجأة من صداع من الخلف و غثيان مع قليلا من الدوار علما اني لم انام كثيرا اليوم...
سؤال من ذكر سنة 23
السلام عليكم_عندي تقطع في النوم بعد ساعتين او تلاتة او اربعه بعد نومي وبعدها مابعرفش انام تاني الا بعد ساعتين...
سؤال من ذكر سنة
سلام عليكم ارجو مساعدتي انا لا استطيع النوم منذ حوالي اسبوعين انام فقط ساعة او ساعتين في اليوم كما اني...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين