منذ 4 اشهر اقلعت عن التدخين ومن ذلك الوقت اصبت بضيق في التنفس

أتمنى لك السلامة، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة لضيق التنفس الذي تعاني منه بعد الإقلاع عن التدخين:

• تأثير انسحاب النيكوتين: قد يسبب انسحاب النيكوتين بعض الأعراض الجسدية مثل ضيق التنفس، خاصة في الأسابيع الأولى بعد الإقلاع.
• تراكم البلغم: يبدأ الجسم في التخلص من البلغم والمواد الضارة المتراكمة في الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين، وهذا قد يسبب شعورًا بضيق التنفس.
• تغيرات في وظائف الرئة: قد تحتاج الرئتان إلى بعض الوقت للتكيف والتعافي بعد الإقلاع عن التدخين، وهذا قد يؤدي إلى تغيرات مؤقتة في وظائف الرئة.
• حالات طبية أخرى: في بعض الحالات، قد يكون ضيق التنفس علامة على وجود حالة طبية أخرى مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من ضيق التنفس:

• تمارين التنفس: مارس تمارين التنفس العميق بانتظام للمساعدة في تحسين وظائف الرئة وزيادة سعة الرئة.
• شرب الماء بكثرة: يساعد شرب الماء بكثرة على ترطيب الشعب الهوائية وتسهيل خروج البلغم.
• تجنب المهيجات: تجنب التعرض للمهيجات مثل الغبار والدخان والعطور القوية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين اللياقة البدنية وتقوية عضلات الجهاز التنفسي.
• استخدام جهاز ترطيب الجو: يمكن لجهاز ترطيب الجو أن يساعد في ترطيب الهواء وتخفيف التهيج في الشعب الهوائية.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين
• متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين