صعوبة في النوم وارهاق شديد

صعوبة في النوم وارهاق شديد
icon 18 مارس 2023
icon 1781
انا اعاني من قلة النوم اغلب الوقت دماغي نشيط ويعمل رغم تعب جسدي انام ٤ ساعات في اليوم فقط وبهذا الاربع ساعات غير متواصلة وانا لا اشرب القهوة ولا الشاي ما السبب لان تعبت
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب اعادة النظر في طبيعة حياتك اليومية , مثلا هل تعاني من ضغوطات نفسية اجتماعية او في العمل ماهي العادات اليومية في الساعات القليلة اللي تسبق النوم مثلا مشاهدة التلفاز لفترة طويلة , التدخين , الاكل , شرب المنبهات , عدم الانتظام في وقت الدخول الى النوم يمكن البدء بمعالجة بسيطة لروتين الحياة اليومية قبل التوجه الى الادوية التي تساعد على النوم , مثلا : يجب تحديد وقت معين للنوم والاتزام به كل يوم عند الصعوبة في النوم يجب مغادرة السرير والجلوس في اي مكان بهدوء لمدة بسيطة ثم العودةوالمحاولة مجددا يجب الامتناع عن مشاهدة الاجهزة الاكترونية وتناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل حيث يساعد ذلك على تخفيف نشاط الدماغ يجب اتباع كل ما سبق وجعله روتين يومي حيث ان الاستمرارية هي مفتاح الحل وعند عدم وجود استجابة يمكن التوجه لطبيب مختص لصرف الادوية اللازمة 0 2023-03-18 17:15:06
د. مريم موفق ابوطه
د. مريم موفق ابوطه
طب عام
يجب اعادة النظر في طبيعة حياتك اليومية , مثلا هل تعاني من ضغوطات نفسية اجتماعية او في العمل ماهي العادات اليومية في الساعات القليلة اللي تسبق النوم مثلا مشاهدة التلفاز لفترة طويلة , التدخين , الاكل , شرب المنبهات , عدم الانتظام في وقت الدخول الى النوم يمكن البدء بمعالجة بسيطة لروتين الحياة اليومية قبل التوجه الى الادوية التي تساعد على النوم , مثلا : يجب تحديد وقت معين للنوم والاتزام به كل يوم عند الصعوبة في النوم يجب مغادرة السرير والجلوس في اي مكان بهدوء لمدة بسيطة ثم العودةوالمحاولة مجددا يجب الامتناع عن مشاهدة الاجهزة الاكترونية وتناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل حيث يساعد ذلك على تخفيف نشاط الدماغ يجب اتباع كل ما سبق وجعله روتين يومي حيث ان الاستمرارية هي مفتاح الحل وعند عدم وجود استجابة يمكن التوجه لطبيب مختص لصرف الادوية اللازمة
يفضل عمل فحوصات دم وحديد وفيتامينات وغدة درقيه أولاً 0 2023-03-18 08:20:32
د. رايه خالد بني عامر
د. رايه خالد بني عامر
طب عام
يفضل عمل فحوصات دم وحديد وفيتامينات وغدة درقيه أولاً

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من أنثى سنة 20

في الطب العام

انا طالبة ثانوية و عندي اختبارات شبه يوميه و لا انام بالليل الا ساعة أو ساعتين و غالبًا اقل و...

من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم  اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع  اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي  دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم

سؤال من أنثى سنة 22

في الطب العام

انا اعاني جدااااا نومي غير منتظم واحيانا اواصل ٢٤ ساعه كامله لكي في نهاية اليوم اتعب وانام نوم عميق ولكن...

ممنوع لمس السرير من الفجر إلى العشاء، التغذية الصحية خضروات وفواكه مع ممارسة كافة أنواع النشاط العملي الدراسي الاجتماعي (التواجد مع الناس) الرياضي المشي ساعتين من العصر إلى العشاء

سؤال من ذكر سنة 35

في الطب العام

انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر...

لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

مرحبا ارجو ان تصل رسالتي المهم انني انام على الاقل 9ساعات يعني انام جيدا لكنني دائما متعبة في النهار اريد...

هناك عدة أسباب لهذة الاعراض منها أولا الانيميا وهناك اضطرابات النوم منها انقطاع النفس المتقطع أثناء النوم لذالك يجب عليك مراجعه أخصائي مختص بأمراض إضرابات النوم لعمل الفحوصات الازمه

سؤال من ذكر سنة 31

في الطب العام

في حالة فرط النوم زي اني انام اكثر من ٩ ساعات واقوم كسلان ونعسان هل الافضل اجبر نفسي واقوم او...

مرحباً زيادة النوم والكسل ممكن يكون سببها الإرهاق في العمل أو الوضع النفسي للشخص مثل الهروب من التفكير في شيء ما وليس من الضروري أن تجد مشكلة عضوية ولكن حضرتك لم تذكر السبب أو المدة فالأفضل ان تنظم نومك ف ٨ ساعات كافية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً