تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عمري ١٦ ولا انام نوم كافي
8 مارس 2021
973
انام فقط ٦ ساعات تقريبا يوميا وممكن اقل وعند موعد النوم اشعر بنشاط وحماس مفاجيئ و يلازمني الارق كل شوي اصحى من دون سبب واقعد بالساعات لمحاولة النوم
1
20 يونيو 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
حاولي ان تخففي استهلاك الكافيين والاكلات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و الفيتامينات والمكملات الغذائية على الاقل ٤-٦ ساعات قبل موعد النوم
0
2021-03-09 10:49:14
![د. تامبي حاج احمد]()
د. تامبي حاج احمد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D9%85%D9%88%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-1500363
د. تامبي حاج احمد
طب عام
حاولي ان تخففي استهلاك الكافيين والاكلات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر و الفيتامينات والمكملات الغذائية على الاقل ٤-٦ ساعات قبل موعد النوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 مارس 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
عندي اضطرابات في نومي وانام متقطع في الليل اصحى بعد كل ٣ ساعات أو ساعتين لكن مجموع نومي كامل بالليل...
اضطرابات النوم هو علم عميق جدا تتداخل فيه مؤثرات كثيرة
لكن مبدئيا توقف عن تناول المنبهات مثل القهوة أو البيبسي وتناول العصائر الطبيعية وتفادي التوتر والمؤثرات ومحاولة التركيز جيدافي حالة النوم نفسها
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
اعاني منذ ثلاثة ايام من نوم كثير جدا دائما اريد ان انام وعندما استيقظ احس كانني ما نمت واحساس دائم...
هناك اسباب كثيره منها خمول الغده الدرقية والاكتئاب وتناول بعض الادويه. يجب مراجعة المختص لمعرفة السبب.
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر...
لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى
ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
صارلي تقريبا اسبوعين او اكثر عندما انام استيقظ مرهق جدا وكأني لم انام ابدا حتى لو نمت عشر ساعات او...
مرحبا بك ، النوم الكثير من شأنه ان يتسبب بمشاكل واضطرابات صحيه ومنها ، الخمول والكسل على طول اليوم ، لا تنام اكثر من 6 الى 8 ساعات فهذا يكفي ، ولكن عندما تزيد فترة النوم إلى عشر ساعات بالطبع عندما تستيقظ سوف تصاب بالتعب والتكسير ، يرجى منك تقليل وقت نومك ، ومن اجل زوال شعور الخمول والكسل تناول الشاي الاخضر
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا اصبح لي فتره انام كثيرا مثلا انام العصر واقوم 8 ليلا وارجع انام 10 ليلا وفي اي وقت يجيني...
هل لديك اي كولبيس قبل لو بعد النوم؟ هل تاتيك حالات من فقدان السيطرة و الوقوع؟
اذا كانت اجابتك لا على الاغلب انت لا تعانين من النوم القهري
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
انام ٥ ساعات بالليل واصحى واحيان بعدها انام واصحى للفجر واحيان اظل صاحي للفجر المهم فقط انام ٥ ساعات بالليل...
اذا انك نشيط واسلوب حياتك ماشي باحسن حال فتعتبر كافية،، حسب المجهود الذي تبذله في ساعات النهار
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
أنام من ٩ و١٠ دقائق إلى الساعة ٣ و٤٠ دقيقة تقريبا يعني بمعدل ٦ ساعات او ٦ ونصف ثم اصحو...
لا ليس مهمًا عدد ساعات النوم طالما تصحو من النوم وليس لديك شعور انك تحتاج الى المزيد من النوم
سؤال من أنثى سنة 23
في الطب العام
اعاني من عدم انتظام في النوم بسبب الدراسه فتكون ساعات نومي باليوم ٤ ساعات او ٥ ولا تكون في الليل...
محاولة الخلود للنوم مبكرا والاقلال من شرب الكافيين وخاصة فى المساء وشرب مشروبات دافئة قبل النوم كالنعناع واللبن الدافئ
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مشكلتي هي في الليل اشعر بالنعاس الشديد واريد ان اغفو اغفى نصف ثانيه وانهض مرة اخرى فجأة مع شعور في...
هذا ما يسمى بالقلق والتوتر
ننصحك بالابنعاد عن المنبهات وخاصه التي تحتوي على الكافين
ممارسه الرياضه
الاكل الصحي
سؤال من ذكر سنة 19
في الطب العام
لي اشهر وانا احاول ازبط نومي ونومي يضل يقلب لحاله لاني قد منمت بالليل ياتيني نعاس لا يمكن وصفه او...
تحياتي لك
لكي نعمل على تضبيط مواعيد النوم يجب أن تستيقظ باكراا وتعمل على أن تمارس اي نشاط في الصباح مثل الرياضة أو القراءه وان لاتنام خلال النهار
وكذلك يجب تقليل المشروبات المحتوى على الكافين مثل الشاي والقهوه والمشروبات الغازية وجعل آخره مره تناوله عند العصر وتجنبا بعد ذلك والإكثار من المشروبات الدافئة مثل النعناع والينسون التي تعمل على تهدئة الأعصاب وذلك حتى يأتي ميعاد النوم
وكذلك يجب الاهتمام بالتغذيه الصحيه التي تحتوي على الفيتامينات وبالأخص الخضروات والفواكه بجميع انواعها وتجنبا المأكولات الدسمه والمقلي والشكولاته وبالأخص ليلا حتى لاتسبب ألم في المعده ويصاحبها القلق والأرق عند النوم..
مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1663
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره