اشعر بالخمول والم في يدي

سلامتك، قبل وصف المكملات من المهم أولًا التأكد من عدم وجود فقر دم أو اضطراب في الغدة الدرقية فهذه الأعراض قد تدل على إحدى هذه الحالتين، وفي حال إجراء تقييم طبي ونفي وجود مشكلة صحية فقد تساهم المكملات التالية في تحسين معدلات الطاقة لديكِ:

• فيتامين د3: بدونه لا يمتص الجسم الكالسيوم. نقصه يسبب أوجاعاً في العظام وخمولاً شديداً.
• الكالسيوم: اللبنة الأساسية للعظام. يفضل الحصول عليه من الغذاء (ألبان، أجبان، سمسم) أو مكملات بجرعات مدروسة.
• المغنيسيوم: ضروري جداً لارتخاء العضلات وتقليل الشعور بالألم عند المجهود، كما أنه يساعد على النوم العميق ليلاً لتعطيكِ طاقة نهاراً.
• مجموعة فيتامينات ب: وتحديداً B12. هذه الفيتامينات هي المسؤولة عن تحويل الطعام إلى طاقة في خلايا جسمك.
• الحديد: إذا كنتِ تشعرين بضيق تنفس أو تعب عند رفع يدك، فقد يكون السبب نقص الحديد المسؤول عن نقل الأكسجين للعضلات.
• أوميغا 3: يساعد في تقليل الالتهابات التي قد تسبب آلام اليدين عند العمل.