تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الافراط في تناول الدهون يسبب السمنة
23 يوليو 2016
1200
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
-بخصوص الأحماض الدهنية
- هل الإفراط في الدهون كمصدر غذائي طاقوي حتما يؤدي إلى زيادة في الوزن
مع إستهلاك كمية معتبرة من البروتين والغليسيدات
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2016-07-23T19:52:43+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الإفراط في تناول الدهون كمصدر للطاقة الغذائية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، حتى مع استهلاك كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات، وإليك بعض النقاط لتوضيح ذلك:
- السعرات الحرارية: الدهون تحتوي على سعرات حرارية أكثر من البروتينات والكربوهيدرات (9 سعرات حرارية لكل جرام من الدهون مقابل 4 سعرات حرارية لكل جرام من البروتين أو الكربوهيدرات). إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، فسيتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم.
- توازن الطاقة: الجسم يحتاج إلى توازن بين الطاقة المستهلكة والطاقة المحروقة؛ فإذا كان استهلاكك للطاقة، سواءً من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، يفوق ما تحرقه، فستزيد في الوزن.
- نوعية الدهون: نوعية الدهون التي تتناولها مهمة أيضًا، فالدهون المشبعة والمتحولة قد تكون أكثر عرضة للتسبب في زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى مقارنة بالدهون الصحية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
- التمثيل الغذائي: الجسم قد يعالج الدهون والبروتينات والكربوهيدرات بشكل مختلف. الدهون قد يتم تخزينها بسهولة أكبر إذا لم يتم حرقها كطاقة.
- كمية البروتين والكربوهيدرات: حتى لو كنت تستهلك كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات، فإن الإفراط في الدهون يمكن أن يخل بالتوازن، ويؤدي إلى زيادة الوزن.
سأقدم لك بعض النصائح للحفاظ على وزن صحي:
- حاول أن تجعل الدهون جزءًا متوازنًا من نظامك الغذائي، ولا تفرط في تناولها.
- ركز على الدهون غير المشبعة الموجودة في المصادر الطبيعية.
- تأكد من أنك تستهلك سعرات حرارية تناسب مستوى نشاطك اليومي.
- مارس الرياضة بانتظام؛ لأن النشاط البدني المنتظم يساعد في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.
للمزيد:
0 2025-08-07T12:33:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%83%D9%85%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-812132#answer-0
الإفراط في تناول الدهون كمصدر للطاقة الغذائية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، حتى مع استهلاك كميات مناسبة من البروتين... اقرأ المزيد
الإفراط في تناول الدهون كمصدر للطاقة الغذائية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، حتى مع استهلاك كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات، وإليك بعض النقاط لتوضيح ذلك:
- السعرات الحرارية: الدهون تحتوي على سعرات حرارية أكثر من البروتينات والكربوهيدرات (9 سعرات حرارية لكل جرام من الدهون مقابل 4 سعرات حرارية لكل جرام من البروتين أو الكربوهيدرات). إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، فسيتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم.
- توازن الطاقة: الجسم يحتاج إلى توازن بين الطاقة المستهلكة والطاقة المحروقة؛ فإذا كان استهلاكك للطاقة، سواءً من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، يفوق ما تحرقه، فستزيد في الوزن.
- نوعية الدهون: نوعية الدهون التي تتناولها مهمة أيضًا، فالدهون المشبعة والمتحولة قد تكون أكثر عرضة للتسبب في زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى مقارنة بالدهون الصحية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
- التمثيل الغذائي: الجسم قد يعالج الدهون والبروتينات والكربوهيدرات بشكل مختلف. الدهون قد يتم تخزينها بسهولة أكبر إذا لم يتم حرقها كطاقة.
- كمية البروتين والكربوهيدرات: حتى لو كنت تستهلك كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات، فإن الإفراط في الدهون يمكن أن يخل بالتوازن، ويؤدي إلى زيادة الوزن.
سأقدم لك بعض النصائح للحفاظ على وزن صحي:
- حاول أن تجعل الدهون جزءًا متوازنًا من نظامك الغذائي، ولا تفرط في تناولها.
- ركز على الدهون غير المشبعة الموجودة في المصادر الطبيعية.
- تأكد من أنك تستهلك سعرات حرارية تناسب مستوى نشاطك اليومي.
- مارس الرياضة بانتظام؛ لأن النشاط البدني المنتظم يساعد في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2025
الافراط في تناول الدهون بالطبع سيسبب زيادة في الوزن ولا اظن انك قادر على ممارسة الرياضة لوقت كافٍ لتحرق كل ما تناولته!
0
2016-07-24T15:20:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%83%D9%85%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-812132#answer-1
الافراط في تناول الدهون بالطبع سيسبب زيادة في الوزن ولا اظن انك قادر على ممارسة الرياضة لوقت كافٍ لتحرق كل... اقرأ المزيد
الافراط في تناول الدهون بالطبع سيسبب زيادة في الوزن ولا اظن انك قادر على ممارسة الرياضة لوقت كافٍ لتحرق كل ما تناولته!
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 يوليو 2016
رجاء الابتعاد عن كثرة الدهون ولو انه ليس حتما يؤدي الى الزيادة في الوزن في حالة ممارسة منتظمة للرياضة او ريجيم غذائي فعال .
0
2016-07-24T12:40:21+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%83%D9%85%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-812132#answer-2
رجاء الابتعاد عن كثرة الدهون ولو انه ليس حتما يؤدي الى الزيادة في الوزن في حالة ممارسة منتظمة للرياضة او... اقرأ المزيد
رجاء الابتعاد عن كثرة الدهون ولو انه ليس حتما يؤدي الى الزيادة في الوزن في حالة ممارسة منتظمة للرياضة او ريجيم غذائي فعال .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 يوليو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين