طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

هل الافراط في تناول الدهون يسبب السمنة

icon 23 يوليو 2016
icon 1226
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته -بخصوص الأحماض الدهنية - هل الإفراط في الدهون كمصدر غذائي طاقوي حتما يؤدي إلى زيادة في الوزن مع إستهلاك كمية معتبرة من البروتين والغليسيدات
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الإفراط في تناول الدهون كمصدر للطاقة الغذائية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، حتى مع استهلاك كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات، وإليك بعض النقاط لتوضيح ذلك:

  • السعرات الحرارية: الدهون تحتوي على سعرات حرارية أكثر من البروتينات والكربوهيدرات (9 سعرات حرارية لكل جرام من الدهون مقابل 4 سعرات حرارية لكل جرام من البروتين أو الكربوهيدرات). إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، فسيتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم.
  • توازن الطاقة: الجسم يحتاج إلى توازن بين الطاقة المستهلكة والطاقة المحروقة؛ فإذا كان استهلاكك للطاقة، سواءً من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، يفوق ما تحرقه، فستزيد في الوزن.
  • نوعية الدهون: نوعية الدهون التي تتناولها مهمة أيضًا، فالدهون المشبعة والمتحولة قد تكون أكثر عرضة للتسبب في زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى مقارنة بالدهون الصحية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
  • التمثيل الغذائي: الجسم قد يعالج الدهون والبروتينات والكربوهيدرات بشكل مختلف. الدهون قد يتم تخزينها بسهولة أكبر إذا لم يتم حرقها كطاقة.
  • كمية البروتين والكربوهيدرات: حتى لو كنت تستهلك كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات، فإن الإفراط في الدهون يمكن أن يخل بالتوازن، ويؤدي إلى زيادة الوزن.

سأقدم لك بعض النصائح للحفاظ على وزن صحي:

  • حاول أن تجعل الدهون جزءًا متوازنًا من نظامك الغذائي، ولا تفرط في تناولها.
  • ركز على الدهون غير المشبعة الموجودة في المصادر الطبيعية.
  • تأكد من أنك تستهلك سعرات حرارية تناسب مستوى نشاطك اليومي.
  • مارس الرياضة بانتظام؛ لأن النشاط البدني المنتظم يساعد في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.

للمزيد:

 0 2025-08-07T12:33:09+00:00

الإفراط في تناول الدهون كمصدر للطاقة الغذائية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، حتى مع استهلاك كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات، وإليك بعض النقاط لتوضيح ذلك:

  • السعرات الحرارية: الدهون تحتوي على سعرات حرارية أكثر من البروتينات والكربوهيدرات (9 سعرات حرارية لكل جرام من الدهون مقابل 4 سعرات حرارية لكل جرام من البروتين أو الكربوهيدرات). إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، فسيتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم.
  • توازن الطاقة: الجسم يحتاج إلى توازن بين الطاقة المستهلكة والطاقة المحروقة؛ فإذا كان استهلاكك للطاقة، سواءً من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، يفوق ما تحرقه، فستزيد في الوزن.
  • نوعية الدهون: نوعية الدهون التي تتناولها مهمة أيضًا، فالدهون المشبعة والمتحولة قد تكون أكثر عرضة للتسبب في زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى مقارنة بالدهون الصحية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
  • التمثيل الغذائي: الجسم قد يعالج الدهون والبروتينات والكربوهيدرات بشكل مختلف. الدهون قد يتم تخزينها بسهولة أكبر إذا لم يتم حرقها كطاقة.
  • كمية البروتين والكربوهيدرات: حتى لو كنت تستهلك كميات مناسبة من البروتين والكربوهيدرات، فإن الإفراط في الدهون يمكن أن يخل بالتوازن، ويؤدي إلى زيادة الوزن.

سأقدم لك بعض النصائح للحفاظ على وزن صحي:

  • حاول أن تجعل الدهون جزءًا متوازنًا من نظامك الغذائي، ولا تفرط في تناولها.
  • ركز على الدهون غير المشبعة الموجودة في المصادر الطبيعية.
  • تأكد من أنك تستهلك سعرات حرارية تناسب مستوى نشاطك اليومي.
  • مارس الرياضة بانتظام؛ لأن النشاط البدني المنتظم يساعد في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 7 أغسطس 2025
الافراط في تناول الدهون بالطبع سيسبب زيادة في الوزن ولا اظن انك قادر على ممارسة الرياضة لوقت كافٍ لتحرق كل ما تناولته! 0 2016-07-24T15:20:37+00:00
الافراط في تناول الدهون بالطبع سيسبب زيادة في الوزن ولا اظن انك قادر على ممارسة الرياضة لوقت كافٍ لتحرق كل ما تناولته!
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 24 يوليو 2016
رجاء الابتعاد عن كثرة الدهون ولو انه ليس حتما يؤدي الى الزيادة في الوزن في حالة ممارسة منتظمة للرياضة او ريجيم غذائي فعال . 0 2016-07-24T12:40:21+00:00
رجاء الابتعاد عن كثرة الدهون ولو انه ليس حتما يؤدي الى الزيادة في الوزن في حالة ممارسة منتظمة للرياضة او ريجيم غذائي فعال .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 24 يوليو 2016

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حمية الكبد الدهني مقالات طبية
حمية الكبد الدهني
تفشي الحصبة في إسرائيل أخبار طبية
تفشي الحصبة في اسرائيل
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة