تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...شرود ذهني وعدم التركيز
24 يوليو 2024
153
اعاني من شرود ذهني وعدم التركيز والنسيان وبرود في الرجلين
2
7 أغسطس 2024
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، أنصحك بزيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، إذ يوجد عدة أسباب وعوامل يمكن أن تسبب ضعفاً في التركيز وشرود ذهني، وقد يكون برود الرجلين ناتجًا عن ضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة في الحصول على ما يكفي من الدم الدافئ في الأطراف.
قد يكون النسيان والشرود الذهني ناتجًا عن العديد من الأسباب، منها ما يكون سبب مشاكل صحية كامنة، مثل اضطرابات القلق، والاضطرابات النفسية الأخرى، وهذا ما سيساعدك الطبيب في استبعاده أو تأكيده، وقد يكون السبب عبارة عن نمط الحياة غير الجيد، مثل الأمور الآتية:
- قلة النوم والسهر.
- الجوع وسوء التغذية، ونقص الفيتامينات.
- قلة النشاط البدني.
- التعرض للتوتر العاطفي أو العصبي.
يعد التواصل مباشرة مع الطبيب لتشخيص أي سبب أساسي لبرودة القدمين أو ضعف التركيز والنسيان أو ضعف الذاكرة هو أفضل طريقة لمنع الأعراض قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك التدابير المنزلية الآتية في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتعزيز الدورة الدموية في الأطراف، والتخلص من برودة الرجلين.
- التخلص من المشتتات التي قد تزيد من قلة التركيز والشرود الذهني، مثل ترتيب الفوضى المكتبية أو تنظيم المكان المتواجد فيه.
- ملاحظة الأوقات والمهام التي يحدث فيها شرود ذهني والعمل على حل المشكلة.
- اللجوء إلى التقنيات التي تزيد التركيز، مثل طريقة تحديد الوقت، مثال؛ ضع خطة للعمل لمدة ساعة واحدة ثم الراحة أو التمدد لمدة 5 دقائق.
- التعديل على النظام الغذائي المُتّبع؛ على سبيل المثال تناول الفاكهة بدلًا من الوجبات الخفيفة السكرية، إذ يمكن أن يتسبب السكر في ارتفاع وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا بعد فترة.
- الحافظة على نشاط العقل، على سبيل المثال قم بحل الألغاز أو الأنشطة الأخرى التي تجعلك تفكر بنشاط.
- ممارسة التأمل الذهني، والذي يمكن أن يساعدك في تنظيم أفكارك وترتيبها.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إجراء التحاليل اللازمة للكشف عن نقص أحد الفيتامينات إن وجد.
- المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تدوين اليوميات، والواجبات التي يجب عليك القيام بها، مما يساعد على تخفيف مشكلة النسيان.
للمزيد:
د. دعاء المصري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84%D9%8A%D9%86-1796359
د. دعاء المصري
صيدلاني
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، أنصحك بزيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، إذ يوجد عدة أسباب وعوامل يمكن أن تسبب ضعفاً في التركيز وشرود ذهني، وقد يكون برود الرجلين ناتجًا عن ضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة في الحصول على ما يكفي من الدم الدافئ في الأطراف.
قد يكون النسيان والشرود الذهني ناتجًا عن العديد من الأسباب، منها ما يكون سبب مشاكل صحية كامنة، مثل اضطرابات القلق، والاضطرابات النفسية الأخرى، وهذا ما سيساعدك الطبيب في استبعاده أو تأكيده، وقد يكون السبب عبارة عن نمط الحياة غير الجيد، مثل الأمور الآتية:
- قلة النوم والسهر.
- الجوع وسوء التغذية، ونقص الفيتامينات.
- قلة النشاط البدني.
- التعرض للتوتر العاطفي أو العصبي.
يعد التواصل مباشرة مع الطبيب لتشخيص أي سبب أساسي لبرودة القدمين أو ضعف التركيز والنسيان أو ضعف الذاكرة هو أفضل طريقة لمنع الأعراض قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك التدابير المنزلية الآتية في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتعزيز الدورة الدموية في الأطراف، والتخلص من برودة الرجلين.
- التخلص من المشتتات التي قد تزيد من قلة التركيز والشرود الذهني، مثل ترتيب الفوضى المكتبية أو تنظيم المكان المتواجد فيه.
- ملاحظة الأوقات والمهام التي يحدث فيها شرود ذهني والعمل على حل المشكلة.
- اللجوء إلى التقنيات التي تزيد التركيز، مثل طريقة تحديد الوقت، مثال؛ ضع خطة للعمل لمدة ساعة واحدة ثم الراحة أو التمدد لمدة 5 دقائق.
- التعديل على النظام الغذائي المُتّبع؛ على سبيل المثال تناول الفاكهة بدلًا من الوجبات الخفيفة السكرية، إذ يمكن أن يتسبب السكر في ارتفاع وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا بعد فترة.
- الحافظة على نشاط العقل، على سبيل المثال قم بحل الألغاز أو الأنشطة الأخرى التي تجعلك تفكر بنشاط.
- ممارسة التأمل الذهني، والذي يمكن أن يساعدك في تنظيم أفكارك وترتيبها.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إجراء التحاليل اللازمة للكشف عن نقص أحد الفيتامينات إن وجد.
- المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تدوين اليوميات، والواجبات التي يجب عليك القيام بها، مما يساعد على تخفيف مشكلة النسيان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
7 أغسطس 2024
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
كشف باطني وتحاليل للتشخيص والعلاجوربما تكون هناك أسباب نفسية
0
2024-08-05 14:13:36
![الدكتور علي شوشان]()
الدكتور علي شوشان
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84%D9%8A%D9%86-1796359
الدكتور علي شوشان
معالج نفسي
كشف باطني وتحاليل للتشخيص والعلاجوربما تكون هناك أسباب نفسية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
5 أغسطس 2024
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
مرحبا ، وسلامتها ، ولكن لدي استفسار لماذا الحقنه ؟ وما سبب الحمى ؟ اريد معرفة كل شيء بخصوص جدتك واطلب منك إذا ممكن التاريخ المرضي لها لكي نتمكن من صرف العلاج المناسب ومعرفة الحالة المرضية بالتفصيل ، ويمكن تبديل خافض الحراره بالحبوب او الشراب إذا كان هناك صعوبه في البلع ، وليس بالحقنه ، واريد معرفة عمر جدتك إذا ممكن. وبالنسبة للحقنه بيتم اخذها مثل ما هي بدون التخفيف بمحلول ثاني.
سؤال من أنثى سنة 31
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
للوهلة الأولى، يبدو أن الشخص يعاني من آلام في الفروة والعنق التي تتناوب بين الجانب الأيمن والأيسر والأعلى والأسفل، ويشبه هذا الألم الحرقان أو وخز الشوك. وكما ذكر المريض، فإنه أيضًا يعاني من ألم خفيف عند لمس فروة رأسه في المنطقة الموضحة في الصورة.
والطبيب طلب فحص سكانر للدماغ لتحليل الأعصاب والأوعية الدموية في الدماغ لتحديد سبب الألم.
من الممكن أن يكون الألم مرتبطًا بأحد الأسباب التالية:
1. التهاب العصب المحيط بالفروة أو العنق.
2. ضغط عصبي ناتج عن تضيق في الفقرات العنقية.
3. صداع توتري.
4. التهاب في فروة الرأس.
5. مشاكل في الأوعية الدموية.
مع ذلك، ينبغي على المريض استشارة الطبيب لتقييم الأعراض بشكل كامل، والاطلاع على نتائج الفحص، وتقديم التوجيهات والعلاج المناسب.
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
أتمنى لأختك السلامة، وأود الإرشارة إلى أنه لا يوجد علاج لمرض الذئبة الحمراء، ولكنه مرض مزمن يمكن السيطرة عليه. يمكن أن يدخل المرض في فترات من الهدوء، تليها فترات من التهيج، وخلال فترات الهدوء قد لا تظهر أي أعراض أو قد تكون الأعراض خفيفة، أما خلال فترات التهيج قد تظهر العديد من الأعراض المزعجة، ويتم فيها تلقي العلاج المناسب للسيطرة عليها.
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري ونسبة السكر صائم اعلى من فاطر امرغير طبيعي
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ماهي اعراض هبوط السكر
اعراض متنوعة من وهن مفاجئ ، تعرق ، صداع الى الإغماء و فقدان للوعي
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ماهي فائدة فيتامين B12 في الجسم
سؤال من ذكر سنة 29
في الطب العام
اعاني من شعور بالحمى في جسمي وعند قيلس درجه الحراره النتيجه طبيعيه عملت فحوصات وطلع عندي الروماتيزم 1000 وفيتامين د...
الروماتيزم ونقص فيتامين د ممكن ان يسبب الشعور بالتعب والارهاق والحمي بالجسم ، لكن وجود نتيجة طبيعية لفحص درجة الحرارة يعني انه ليست هناك اي علامة على وجود حموي بالجسم ،عليك استشارة طبيبك لمزيد من الكشف والتحليل كما يجب عليك اخذ العلاج المناسب لنقص فيتامين دال والروماتيزم تمنياتي لك بالصحة والعافية.
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما هو سبب فقدان المناعة المفاجىء وتكسر كريات الدم؟ وهل يوجد فيروس يسبب هذه الأعراض؟
هناك اسباب مرضيه عديده تؤدي الى تكسر كريات الدم البيضاء مما يسبب نقص في مناعه الجسم منها اسباب امراض الدم مثل تلدف نخاع العظم...الخ او التهابات بمجملها فايروسيه التي تسبب نقص في كريات الدم البيضاء
اما الفيروس المتخصص بتدمير جهاز المناعه و كريات الدم البيضاء فهو فيروس العوز المناعي كما يطلق عليه بالعراق او الاسم الثاني فيروس نقص المناعه المكتسب المؤدي لمتلازمه الايدز و ممكن تشخيصه من خلال تحليل خاص موجود في معظم المستشفيات و المراكز الصحيه او مختبر الصحه العامه المركزي او مستشفى ابن زهر و مركز الفحص الطوعي خلف مستشفى العلويه للولاده
سؤال من ذكر سنة 34
في الطب العام
عملت تحليل الحديد وطلع 7.50، وبعدها بشهر عملت تحليل مرة أخرى بمكان آخر وطلع 68.4 لم أعرف هل زاد الحديد...
الأفضل إرفاق صور التحليل
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما سبب الزهايمر وهل له علاج
السبب هو ضمور في خلايا الدماغ و للاسف ليس هناك علاج
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره