تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...شرود ذهني وعدم التركيز
24 يوليو 2024
209
اعاني من شرود ذهني وعدم التركيز والنسيان وبرود في الرجلين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2024-07-24T01:30:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، أنصحك بزيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، إذ يوجد عدة أسباب وعوامل يمكن أن تسبب ضعفاً في التركيز وشرود ذهني، وقد يكون برود الرجلين ناتجًا عن ضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة في الحصول على ما يكفي من الدم الدافئ في الأطراف.
قد يكون النسيان والشرود الذهني ناتجًا عن العديد من الأسباب، منها ما يكون سبب مشاكل صحية كامنة، مثل اضطرابات القلق، والاضطرابات النفسية الأخرى، وهذا ما سيساعدك الطبيب في استبعاده أو تأكيده، وقد يكون السبب عبارة عن نمط الحياة غير الجيد، مثل الأمور الآتية:
- قلة النوم والسهر.
- الجوع وسوء التغذية، ونقص الفيتامينات.
- قلة النشاط البدني.
- التعرض للتوتر العاطفي أو العصبي.
يعد التواصل مباشرة مع الطبيب لتشخيص أي سبب أساسي لبرودة القدمين أو ضعف التركيز والنسيان أو ضعف الذاكرة هو أفضل طريقة لمنع الأعراض قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك التدابير المنزلية الآتية في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتعزيز الدورة الدموية في الأطراف، والتخلص من برودة الرجلين.
- التخلص من المشتتات التي قد تزيد من قلة التركيز والشرود الذهني، مثل ترتيب الفوضى المكتبية أو تنظيم المكان المتواجد فيه.
- ملاحظة الأوقات والمهام التي يحدث فيها شرود ذهني والعمل على حل المشكلة.
- اللجوء إلى التقنيات التي تزيد التركيز، مثل طريقة تحديد الوقت، مثال؛ ضع خطة للعمل لمدة ساعة واحدة ثم الراحة أو التمدد لمدة 5 دقائق.
- التعديل على النظام الغذائي المُتّبع؛ على سبيل المثال تناول الفاكهة بدلًا من الوجبات الخفيفة السكرية، إذ يمكن أن يتسبب السكر في ارتفاع وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا بعد فترة.
- الحافظة على نشاط العقل، على سبيل المثال قم بحل الألغاز أو الأنشطة الأخرى التي تجعلك تفكر بنشاط.
- ممارسة التأمل الذهني، والذي يمكن أن يساعدك في تنظيم أفكارك وترتيبها.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إجراء التحاليل اللازمة للكشف عن نقص أحد الفيتامينات إن وجد.
- المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تدوين اليوميات، والواجبات التي يجب عليك القيام بها، مما يساعد على تخفيف مشكلة النسيان.
للمزيد:
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، أنصحك بزيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، إذ يوجد عدة أسباب... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، أنصحك بزيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، إذ يوجد عدة أسباب وعوامل يمكن أن تسبب ضعفاً في التركيز وشرود ذهني، وقد يكون برود الرجلين ناتجًا عن ضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة في الحصول على ما يكفي من الدم الدافئ في الأطراف.
قد يكون النسيان والشرود الذهني ناتجًا عن العديد من الأسباب، منها ما يكون سبب مشاكل صحية كامنة، مثل اضطرابات القلق، والاضطرابات النفسية الأخرى، وهذا ما سيساعدك الطبيب في استبعاده أو تأكيده، وقد يكون السبب عبارة عن نمط الحياة غير الجيد، مثل الأمور الآتية:
- قلة النوم والسهر.
- الجوع وسوء التغذية، ونقص الفيتامينات.
- قلة النشاط البدني.
- التعرض للتوتر العاطفي أو العصبي.
يعد التواصل مباشرة مع الطبيب لتشخيص أي سبب أساسي لبرودة القدمين أو ضعف التركيز والنسيان أو ضعف الذاكرة هو أفضل طريقة لمنع الأعراض قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك التدابير المنزلية الآتية في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتعزيز الدورة الدموية في الأطراف، والتخلص من برودة الرجلين.
- التخلص من المشتتات التي قد تزيد من قلة التركيز والشرود الذهني، مثل ترتيب الفوضى المكتبية أو تنظيم المكان المتواجد فيه.
- ملاحظة الأوقات والمهام التي يحدث فيها شرود ذهني والعمل على حل المشكلة.
- اللجوء إلى التقنيات التي تزيد التركيز، مثل طريقة تحديد الوقت، مثال؛ ضع خطة للعمل لمدة ساعة واحدة ثم الراحة أو التمدد لمدة 5 دقائق.
- التعديل على النظام الغذائي المُتّبع؛ على سبيل المثال تناول الفاكهة بدلًا من الوجبات الخفيفة السكرية، إذ يمكن أن يتسبب السكر في ارتفاع وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا بعد فترة.
- الحافظة على نشاط العقل، على سبيل المثال قم بحل الألغاز أو الأنشطة الأخرى التي تجعلك تفكر بنشاط.
- ممارسة التأمل الذهني، والذي يمكن أن يساعدك في تنظيم أفكارك وترتيبها.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إجراء التحاليل اللازمة للكشف عن نقص أحد الفيتامينات إن وجد.
- المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تدوين اليوميات، والواجبات التي يجب عليك القيام بها، مما يساعد على تخفيف مشكلة النسيان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2024
كشف باطني وتحاليل للتشخيص والعلاجوربما تكون هناك أسباب نفسية
0
2024-08-05T14:13:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84%D9%8A%D9%86-1796359#answer-1
كشف باطني وتحاليل للتشخيص والعلاجوربما تكون هناك أسباب نفسية اقرأ المزيد
كشف باطني وتحاليل للتشخيص والعلاجوربما تكون هناك أسباب نفسية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين