اعاني من ألم في الرأس يشتد خلف الاذنين ويزداد عندما اسجد وارفع راسي ويحدث دوخة والم في داخل الاذنين ويزداد عندما استلقي والم داخل الانف وعدم وضوح في الرؤية والنسيان وعدم التركيز والم في الرقبة

اختي الكريمة يجب عليك فحص الاذنين للتاكد من عدو وجود التهاب بالاذن الوسطي وكذلك فحص الضغط والسكري اذا كان كله سليم فمن الممكن ان يكون لديك نقص حاد في فيتامين دال او فيتامين ب وايضا يجب ان نتاكد فحص من صورة الدم عن طريق االمختبر لضمان عدم وجود فقر دم

السلام عليكم اعاني بألم في رأسي واحس ان رأسي مضغوط واحس ان رأسي سينفجر اعاني من صداع شبه دأم وعدم التركيز والنسيان في بعض الاوقات و احس ان هناك مناطق في الجمجمه مرتفعه

بحاجة كشف طبي واستقصاءات متعددة وهذا ماسيحدده الطبيب

سؤال من ذكر 24 سنة

الطب العام

شرود ذهني وعدم التركيز

Q: اعاني من قلة التركيز والنسيان

مشكلة شائعة .. غالباً الأمر غير مرتبط بمشكلة عضوية لكن بإمكانك استخدام " فيتامين B12 ، أوميغا 3 ، فيتامين E "

Q: الم باستمرار في الراس وعدم التركيز احيانا والنسيان و الم في جانب الراس

التغذية الصجية وشرب الكاف من الماء والفواكه والنوم ليلا والتخفيف من الهاتف لمحمول, فجص العيون والجيوب , سلامات

Q: عدم تركيز عند البدء بالدراسة وسرحان واحاول كثيرا التركيز وعدم شرود ولكن لا اعرف سبب

بحاجة لفحوصات CBC vit b12 vitD l التيقن من التغذية السليمة وشرب الماء الكافي,الراحة السليمة النوم الكافي , نظام النوم السليم, والانتباه من خطر طول الوقت في النظر للشاشات

Q: السلام عليكم أنا عمري 15 سنه وأشعر بالصداع المستمر وعدم التركيز والنسيان ولا أستطيع المذاكره

عليك إجراء فحص دم ومخزون الحديد و فيتامين د والانتباه لنوعية الاكل ان يكون صحي ويحتوي على حاجتك من جميع العناصر المطلوبه للجسم

Q: السلام عليكم اعاني من ثقل بلرأس وألم في بعض المناطق فيه وعدم التركيز والنسيان وخمول بلجسم وفي العين ومزاج متقلب وشعور بالكتئاب وغضب سريع البدء وسريع الزوال

ربما تحتاج إلى علاج نفسي.. بعداستثناء الاسباب العضوية

Q: اغاني من صداع في الراس وحركة بؤبؤ عيني بحركات لا ارادية وعدم التركيز والتلكء في الكلام والتعب الشديد وتغوش اثناء النضر والنسيان

يجب أن تهتم بتناول غذاء متوازن وأن يحتوي نصف طبقك على الأقل من الخضار، والربع من الدجاج أو البيض أو اللحوم، والربع الأخير من الحبوب الكاملة مثل القمح الأسمر والفريكة. وتناول مكمل السبايرولينا لمدة لا تقل عن شهر

Q: أشعر بالدوخة أحيانا وفقدان السيطرة واشعر بالكثير من الكسل والنسيان وعدم التركيز ووجع المعدة.. شو ممكن يكون السبب؟

عليك القيام بتحاليل دم و تحاليل الغدة الدرقية

Q: السلام عليكم ارجو الإفادة عندما ابدا بلدراسه ياتيني شرود ذهني شديد ما السبب

قد يحتاج الموضوع بداية لاجراء تحاليل طبية شاملة واهمها تحليل الغدة الدرقية وفيتامين D وخضاب الدم وذلك لنفي الامراض العضوية. وفي حال كونها طبيعية انصحك بمراجعة مواقع على النت لتعليم القراءة السريعة وبرمجة الافكار والمعلومات لانها تساعد على التخفيف من تشتت الذهن اثناء الدراسة.

24 يوليو 2024

223

اعاني من شرود ذهني وعدم التركيز والنسيان وبرود في الرجلين

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، أنصحك بزيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة ومعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، إذ يوجد عدة أسباب وعوامل يمكن أن تسبب ضعفاً في التركيز وشرود ذهني، وقد يكون برود الرجلين ناتجًا عن ضعف الدورة الدموية، مما يؤدي إلى صعوبة في الحصول على ما يكفي من الدم الدافئ في الأطراف.

قد يكون النسيان والشرود الذهني ناتجًا عن العديد من الأسباب، منها ما يكون سبب مشاكل صحية كامنة، مثل اضطرابات القلق، والاضطرابات النفسية الأخرى، وهذا ما سيساعدك الطبيب في استبعاده أو تأكيده، وقد يكون السبب عبارة عن نمط الحياة غير الجيد، مثل الأمور الآتية:

قلة النوم والسهر.
الجوع وسوء التغذية، ونقص الفيتامينات.
قلة النشاط البدني.
التعرض للتوتر العاطفي أو العصبي.

يعد التواصل مباشرة مع الطبيب لتشخيص أي سبب أساسي لبرودة القدمين أو ضعف التركيز والنسيان أو ضعف الذاكرة هو أفضل طريقة لمنع الأعراض قدر الإمكان، ويمكن أن تساعدك التدابير المنزلية الآتية في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتعزيز الدورة الدموية في الأطراف، والتخلص من برودة الرجلين.
التخلص من المشتتات التي قد تزيد من قلة التركيز والشرود الذهني، مثل ترتيب الفوضى المكتبية أو تنظيم المكان المتواجد فيه.
ملاحظة الأوقات والمهام التي يحدث فيها شرود ذهني والعمل على حل المشكلة.
اللجوء إلى التقنيات التي تزيد التركيز، مثل طريقة تحديد الوقت، مثال؛ ضع خطة للعمل لمدة ساعة واحدة ثم الراحة أو التمدد لمدة 5 دقائق.
التعديل على النظام الغذائي المُتّبع؛ على سبيل المثال تناول الفاكهة بدلًا من الوجبات الخفيفة السكرية، إذ يمكن أن يتسبب السكر في ارتفاع وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا بعد فترة.
الحافظة على نشاط العقل، على سبيل المثال قم بحل الألغاز أو الأنشطة الأخرى التي تجعلك تفكر بنشاط.
ممارسة التأمل الذهني، والذي يمكن أن يساعدك في تنظيم أفكارك وترتيبها.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
إجراء التحاليل اللازمة للكشف عن نقص أحد الفيتامينات إن وجد.
المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
تدوين اليوميات، والواجبات التي يجب عليك القيام بها، مما يساعد على تخفيف مشكلة النسيان.

للمزيد:

0 2024-08-07T12:20:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D8%B0%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84%D9%8A%D9%86-1796359#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

قلة النوم والسهر.
الجوع وسوء التغذية، ونقص الفيتامينات.
قلة النشاط البدني.
التعرض للتوتر العاطفي أو العصبي.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتعزيز الدورة الدموية في الأطراف، والتخلص من برودة الرجلين.
التخلص من المشتتات التي قد تزيد من قلة التركيز والشرود الذهني، مثل ترتيب الفوضى المكتبية أو تنظيم المكان المتواجد فيه.
ملاحظة الأوقات والمهام التي يحدث فيها شرود ذهني والعمل على حل المشكلة.
اللجوء إلى التقنيات التي تزيد التركيز، مثل طريقة تحديد الوقت، مثال؛ ضع خطة للعمل لمدة ساعة واحدة ثم الراحة أو التمدد لمدة 5 دقائق.
التعديل على النظام الغذائي المُتّبع؛ على سبيل المثال تناول الفاكهة بدلًا من الوجبات الخفيفة السكرية، إذ يمكن أن يتسبب السكر في ارتفاع وانخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مما يجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا بعد فترة.
الحافظة على نشاط العقل، على سبيل المثال قم بحل الألغاز أو الأنشطة الأخرى التي تجعلك تفكر بنشاط.
ممارسة التأمل الذهني، والذي يمكن أن يساعدك في تنظيم أفكارك وترتيبها.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
إجراء التحاليل اللازمة للكشف عن نقص أحد الفيتامينات إن وجد.
المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
تدوين اليوميات، والواجبات التي يجب عليك القيام بها، مما يساعد على تخفيف مشكلة النسيان.