تسارع في نبضات القلب والم في الكتف والرقبه والثدي

سلامتك، يبدو أنك تعانين من أعراض متعددة ومزعجة، وقد تتضمن الأسباب المحتملة لهذه الأعراض ما يأتي:

• ألم في الذراع والكتف والرقبة (الجهة اليسرى): قد يكون مرتبطًا بتوتر عضلي، أو التهاب في الأوتار، أو مشاكل في الفقرات العنقية، والألم في الجهة اليسرى قد يثير القلق بشأن القلب، ولكن بما أن تخطيط القلب والإيكو سليمين، فهذا يقلل من احتمالية وجود مشكلة قلبية.
• تسارع نبضات القلب: قد يكون ناتجًا عن القلق، أو التوتر، أو الإجهاد، أو حتى بعض المحفزات مثل الكافيين.
• عدم التوازن، والدوخة، والضبابية، والصداع: هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بقلة النوم، أو التوتر، أو مشاكل في الأذن الداخلية، أو حتى الجفاف.
• قلة النوم والفزع عند النوم: غالبًا ما يكون مرتبطًا بالقلق والتوتر، وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض الأخرى.
• خفقان في القلب عند النهوض من النوم: قد يكون ناتجًا عن تغيير في ضغط الدم أو ببساطة بسبب التوتر والقلق.

من المهم مراجعة الطبيب لتقييم حالتك واستبعاد وجود مشكلة صحية خطيرة، ومن الجيد أيضًا استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية للفحص والتحقق ما إذا كنتِ مصابة بأحد اضطرابات القلق.

ويمكن للأمور الآتية أن تساعدكِ في تخفيف هذه الأعراض:

• تمارين الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق والتأمل لتقليل التوتر والقلق.
• النوم الجيد: حاولي الحفاظ على جدول نوم منتظم وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
• تمارين الإطالة: قومي بتمارين إطالة لطيفة للرقبة والكتف لتخفيف التوتر العضلي.
• شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
• التدليك: تدليك الرقبة والكتف يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتوتر.

للمزيد:

• طرق علاج خفقان القلب طبيًا وفي المنزل
• التخلص من التوتر: 9 طرق لحياة هادئة!