رغم النوم ساعات كافية ليلا استطيع النوم النهار كله ايضا لا اعلم لماذا فانا اشعر دائما بالنعاس (انا مصابة بفقر الدم قمت بالتحاليل قبل 3 سنوات و اعطاني الطبيب دواءا لم اتناوله

قد يكون بسبب الانيميا عليك باخذ العلاج المناسب لها و بعدها اعادة تقييم الامر فان استمر النعاس فمن الممكن عمل تحاليل اخرى للتوصل للسبب اولها تحليل الغدة

عندما اكل قبل النوم لا استطيع النوم لذلك اكل قبلها بساعتين ولكن المشكلة اني اشعر بالجوع بعدها وانا لا استطيع النوم وانا جائعه ولا ان قمت بالأكل قبل النوم مباشرة أو ربما اجوع أثناء النوم ولا استطيع النوم

مرحبا، أولا من اسوء واخطر العادات على صحة الانسان هو الأكل ثم النوم ، وذلك بسبب الاثار الضاره على الجهاز الهضمي والعصبي ، مثل: الكوابيس ، التقلبات المزاجية ، كثرة التعرق اثناء النوم ، عدم توزيع مكونات الطعام في الجسم والدم بالصورة المطلوبة ، اضطراب الانزيمات الهاضمة والتي توجد في البنكرياس والاثنى عشر والامعاء الدقيقة والامعاء الغليظة ، الاصابه بالتلبك المعوي والحموضة وعسر الهضم والانتفاخ والغازات ، ونصيحتي تناولي وجبة الطعام قبل النوم على الأقل بست ساعات أو أربع ساعات ويفضل ان تكون وجبة العشاء خفيفه وليست دسمه وتحتوي على الدهون واللحوم ، وقبل النوم بساعتين يفضل شرب كوب من الماء ، وايضا عند الاستيقاظ من النوم ، وايضا قبل وجبة الطعام بساعه ، وذلك لعمل انزيمات المعده بصورة أفضل وهذه عاده صحيه جيدة ، وذلك لتحسين عملية الهضم وعدم الاصابه بالاسهال او الامساك او عسر الهضم ، وايضا للحفاظ على وزن مثالي وعدم الاصابه بالسمنه المفرطة.، وإذا كنت تشعرين بالجوع المفرط يرجى منك عمل فحوصات للغدد الصماء وايضا فحص شامل للدم cbc .

منذ حلول شهر رمضان المبارك و انا اعاني من ضعف و كسل و خمول في النهار و اشعر برغبة في النوم و لا استطيع بذل مجهود كبير بالرغم من انني اتناول فطورا كاملا و سحور فما سبب النعاس الدائم في رمضان؟

بداية أود التوضيح أن الشعور بالنعاس والخمول في نهار رمضان أمر طبيعي وشائع، خصوصًا في حال عدم اتباع عادات نوم وغذاء صحية في رمضان، ومن أسباب النعاس الدائم في رمضان: تغيير نمط النوم: يعتاد الكثيرون على النوم لساعات طويلة في الليل خلال الأيام العادية، بينما في رمضان، يُضطرون إلى الاستيقاظ مبكرًا لتناول السحور، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي الشعور بالنعاس خلال النهار. قلة السوائل: يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الجفاف، مما قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق والنعاس. قلة النشاط البدني: قد يؤدي قلة النشاط البدني إلى الشعور بالخمول والنعاس. سوف أوضح لك فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على مشكلة النعاس في رمضان: تنظيم ساعات النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، مع الحرص على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. الاهتمام بشرب السوائل: احرص على شرب الماء بكثرة، خاصة بعد الإفطار وقبل السحور. تناول وجبات صحية: احرص على تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. ممارسة الرياضة: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، خاصة في ساعات المساء. التقليل من تناول الكافيين: قلل من تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي، خاصة في ساعات المساء. الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية: حاول الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية، مثل التلفاز والهاتف المحمول، قبل النوم بساعة. أخذ قيلولة قصيرة: يمكن أخذ قيلولة قصيرة بعد صلاة الظهر لمدة 20-30 دقيقة لتجديد الطاقة. تعريض الجسم لأشعة الشمس: حاول تعريض جسمك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لتساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم. تناول الفواكه والخضروات: احرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين الطاقة والنشاط. للمزيد: نصائح لتنظيم النوم بعد رمضان طرق تساعد في التغلب على الخمول والنعاس في رمضان

مساء الخير انا عندي ٣٠ سنة بشتغل في العقارات من حوالي اسبوعين صحيت من النوم حاسس بدوخة و كاني عايش في اللا وعي الروية ضعيفة و اشعر بحالة من الوهن عملت تحاليل دم و سكر و غدة درقية و اشعة علي الرقبة و كلها طلعت سليم الدكتور قالي ده ارهاق و تعب و قالي اعمل تحليل فيتامين دال و طلع نسبته ٢٦

نوقف التدخين أولًاالوزن ناقص قليلًاربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على الاسترخاء والتركيز

اشعر بالدوخه و الرجفه اذا لم اتناول الحلويات بشكل يومي و اذا تناولت شيء مالح تزيد هذه الدوخه و الرجفه ما سبب حاجة جسمي للحلويات و تصيبني اعراض عدم وضوح في الرؤيا و ضيقة تنفس و رغبة بالنوم بالرغم من النوم لساعات كافيه

أرجو عمل تحاليل الغدة الدرقية

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

النوم المفرط والشعور بالتعب و الارهاق

Q: لا استطيع النوم بعمق واستيقظ اثناء النوم ولا انام المده الكافيه واشعر بالنوم ولكن لا استطيع واشعر بالصداع ولا استطيع النوم جيدا؟

هل تتعرض الى ضغوط نفسية و أو تمر بأي َمشاكل حاليا؟ أنصحك بممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي و الابتعاد عن المنبهات اذا ما في تحسن الأحسن استشارة أمصائي نفسي

Q: اشعر بالاعياء و عدم القدرة على الدراسة لا استطيع النوم و لا الاستيقاظ باكرا. قمت بتحاليل فقر الدم و كانت جيدة ما هو السبب في نظركم ؟ جزاكم الله

هل عندك مشاكل بالانف ؟

Q: اشعر بألم بالجانب الايمن و الايسر اثناء النوم ولكن يزول بعد القيام من السرير ما هو السبب؟

انه من كثرة النوم و اطالة البقاء على الجانبين

29 ديسمبر 2024

168

أشعر بالنوم و الإرهاق من سنوات ماضية قليلة ، بالرغم من النوم الجيد أثناء الليل ، ولكن في النهار أشعر بتعب و إرهاق كما أني لا أستطيع أن أدرس جيدا ، قمت بفحص الغدة و هي بحالة جيدة ، و لم افحص فيتامين دال ، ولكن الطبيبة و صفته لي و ما زلت أشعر بارهاق دائم مع شدة الرغبة في النوم وان قاومت النوم أصدع

فرط النوم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. احمد مسلماني

طب عام

أنت تعاني من أعراض قد تشير إلى نقص فيتامين D أو نقص الحديد أو فقر الدم. ولكن يمكن أن يكون الأمر أيضاً ناجمًا عن الضغوط النفسية أو الاكتئاب. يجب عليك القيام بفحص دم كامل (CBC) بالإضافة لفحص فيتامين D. إذا استمرت الأعراض.من الأفضل مراجعة الطبيب

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

29 ديسمبر 2024