تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...احس بتعب وارهاق ولا استطيع القيام بالاعمال اليوميه
5 مايو 2025
83
احس بالم بالعضلات والمفاصل واشعر بتعب وارهاق ولا يوجد لدي طاقه واشعر بدوخة خفيفية طوال اليوم واصبحت طريح الفراش عملت جميع التحاليل سليمه فقط عندي نقص بالفيتامينات د وب١٢ وسي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2025-05-05T16:15:46+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض التي تعاني منها، وسأبينها لك على النحو الآتي:
- نقص الفيتامينات: نقص فيتامين د وفيتامين ب12 وفيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى آلام في العضلات والمفاصل، والتعب والإرهاق، والدوخة.
- الإجهاد والتعب: الإجهاد النفسي أو الجسدي يمكن أن يسبب آلام العضلات والمفاصل والتعب.
- قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يسبب التعب والدوخة وآلام العضلات.
- نقص التغذي: قد يؤدي عدم تناول الطعام بشكل منتظم إلى نقص الطاقة والخمول.
من المهم جداً استشارة طبيبك للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج مخصصة لحالتك. قد يكون هناك أسباب أخرى لأعراضك، والطبيب سيقوم بتقييم شامل لتحديد السبب ووصف العلاج المناسب.
يمكن أن تساعدك الأمور الآتية في تخفيف ألم العضلات والمفاصل والإرهاق والأعراض الأخرى:
- تناول المكملات الغذائية: ابدأ بتناول مكملات فيتامين د وفيتامين ب12 وفيتامين سي حسب الجرعات الموصوفة من قبل الطبيب لتعويض النقص.
- تناول غذاءً صحياً ومتوازناً: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوجا على تحسين الدورة الدموية وتخفيف آلام العضلات والمفاصل.
- الاسترخاء وتقليل الإجهاد: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتقليل الإجهاد.
- شرب الكثير من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء.
للمزيد:
0 2025-05-06T15:08:13+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D9%88%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%82-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-1827124#answer-0
أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض التي تعاني منها، وسأبينها لك على النحو الآتي:
- نقص الفيتامينات:... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض التي تعاني منها، وسأبينها لك على النحو الآتي:
- نقص الفيتامينات: نقص فيتامين د وفيتامين ب12 وفيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى آلام في العضلات والمفاصل، والتعب والإرهاق، والدوخة.
- الإجهاد والتعب: الإجهاد النفسي أو الجسدي يمكن أن يسبب آلام العضلات والمفاصل والتعب.
- قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يسبب التعب والدوخة وآلام العضلات.
- نقص التغذي: قد يؤدي عدم تناول الطعام بشكل منتظم إلى نقص الطاقة والخمول.
من المهم جداً استشارة طبيبك للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج مخصصة لحالتك. قد يكون هناك أسباب أخرى لأعراضك، والطبيب سيقوم بتقييم شامل لتحديد السبب ووصف العلاج المناسب.
يمكن أن تساعدك الأمور الآتية في تخفيف ألم العضلات والمفاصل والإرهاق والأعراض الأخرى:
- تناول المكملات الغذائية: ابدأ بتناول مكملات فيتامين د وفيتامين ب12 وفيتامين سي حسب الجرعات الموصوفة من قبل الطبيب لتعويض النقص.
- تناول غذاءً صحياً ومتوازناً: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوجا على تحسين الدورة الدموية وتخفيف آلام العضلات والمفاصل.
- الاسترخاء وتقليل الإجهاد: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتقليل الإجهاد.
- شرب الكثير من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 مايو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين