أسئلة واجابات طبية الصحة و الرياضة

إن النحافة تعني أن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كغ/متر مربع والتي يجب تحديد سبب الإصابة بها قبل تحديد العلاج المناسب حيث قد تعود لأحد الأسباب التالية:

• التاريخ العائلي في النحافة.
• ارتفاع الأيض في الجسم حيث يصعب اكتساب الوزن على الرغم من تناول الأطعمة الغنية بالطاقة.
• النشاط البدني العالي والمتكرر.
• الإصابة بمرض مزمن معين مثل السرطان أو السكري أو مشاكل في الغدة الدرقية أو في الجهاز الهضمي.
• وجود اضطراب في الصحة العقلية مثل الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الوسواس القهري وغيرها.
• الإصابة باضطرابات الطعام مثل فقدان الشهية العصبي.

ويكون العلاج تحت إشراف الطبيب أو الشخص المختص بالتغذية عن طريق اتباع التالي:

•  إضافة وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات.
• تناول عدة وجبات خلال اليوم بدل من 3 وجبات رئيسية فقط.
• تجنب السعرات الحرارية الفارغة مثل الأطعمة الغنية بالسكر والملح.
• اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الضارة مثل المشربات الغازية والأطعمة المقلية.
• تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم لزيادة الوزن.
• تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مثل: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الزبيب/ التمر/ الأجبان/ الحليب/ زيت الزيتون/ الأفوكادو/ الشوفان/ الأرز البني/ الشوكولاتة الداكنة/ حليب جوز الهند.
• ممارسة التمارين الرياضية 2-4 مرات في الأسبوع.
• تجنب شرب المياه بكثرة قبل تناول وجبات الطعام.
• شرب كمية مناسبة من الحليب.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• تجنب التدخين.

ينصح بمراجعة أخصائي التغذية لتقييم الوضع وعمل التحاليل والفحوصات اللازمة لإعطاء خطة علاجية بعد معرفة السبب للتخلص من النحافة وآثارها السلبية.

للمزيد:

•  النحافة و زيادة الوزن
•  أسباب ومضاعفات النحافة وكيفية الوقاية منها
• 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

المرجع:

• What are the risks of being underweight?
• How to Gain Weight Fast and Safely

العادة السرية في هذا العمر وبهذه الكثافة تحرم الجسم من مواد ضرورية للبناء في مرحلة البناء، ولهذا قد ينتج عنها نقص في هذه المواد والذي قد ينتج آلاماً مختلفة وخاصة في المفاصل والغضاريف.

كيف أتخلص من الكرش؟ الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه: - خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار. - التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية). - المشي يوميا لمدة نصف ساعة. - تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً. - شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً. - الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه. - ليكن نومك صحياً. - تجنب التوتر. - تجنب الشوكولاته. - القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.

الرياضة و اتباع الريجيم

نعم من الممكن عمل هذه العملية بازالة الطبقة الهنية من الاليا والردفين ويقوم بهذه العملية جراح تجميل

عليك مراجعة اخصائي جلدية وتناسلية وعقم او اخصائي مسالك بولية من اجل الفحص وعمل التحاليل الهرمونية الضرورية وبناء عليها يتم اعتماد طريقة العلاج

يمكنك مراجعة اخصائي تغذية لمعرفة نوع الغذائي الذي تتناولينه وسيقدم لك الاستشارة الطبية ونوع الغذاء المناسب لحالتك , احيانا تكون البنية نحيلة كما هو الحال في العائلة ما عدا ذلك يمكن الحل