تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل تنصحني بممارسة كمال الجسام في العمر علما ان وطوليسم ووزني كجم
23 سبتمبر 2018
1233
هل تنصحني بممارسة كمال الجسام في هذا العمر علما ان عمري 15سنة وطولي162سم ووزني 51كجم
2
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
افضل شيء ممارسة الرياضة بشكل منظم وأيضا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غذاءيا ومنظم.
0
2018-10-13 22:21:18
![الدكتور محمد خيري]()
الدكتور محمد خيري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86-1237693
الدكتور محمد خيري
تغذية
افضل شيء ممارسة الرياضة بشكل منظم وأيضا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غذاءيا ومنظم. اقرأ المزيد
افضل شيء ممارسة الرياضة بشكل منظم وأيضا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غذاءيا ومنظم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أكتوبر 2018
اهتم بالتغذية الصحيحه وممارسة الرياضة .
0
2018-09-24 12:33:17
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86-1237693
طاقم الطبي
اهتم بالتغذية الصحيحه وممارسة الرياضة . اقرأ المزيد
اهتم بالتغذية الصحيحه وممارسة الرياضة .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 سبتمبر 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ابلغ من العمر 18 سنة امارس رياضة الجودو طولي 169 سم ووزني 57،5 كيلوغرام اريد ان اخسر 2 كيلوغرام في...
وزنك بالنسبة لعمرك وطولك جيد ولا تحتاج لإنقاصه أكثر فهو وزن مثالي لكن في كل الأحوال إن كنت تريد إنقاصه لأسباب معينة أنصحك بالتقليل من كل أنواع النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والأطعمة الدهنية والزيوت والحلويات والكوكتيلات والعصائر ، ركز على تناول الخضار الطازجة والمطبوخة وشرب كميات كافية من الماء ولا تنسى تناول حصص كافية من البروتين كالسمك والبيض والألبان قليلة الدسم والبقوليات بأنواعها
سؤال من ذكر سنة
انا في السن 14 سنة وأريد ان امارس رياضة كمال الاجسام فهل سني مناسب لممارسة كمال الاجسام؟
بداية أود التوضيح أنه لا ينصح بممارسة تمارين كمال الأجسام للأشخاص قبل اكتمال نمو الجسم بشكل تام أو قبل إتمام 18 سنة من العمر، لأن ممارسة تمارين كمال الأجسام بشكل خاطئ قد يؤثر في مراكز النمو في العظام ويؤدي إلى توقف أو ضعف النمو فيها، ولكن بشكل عام يمكن للأشخاص في سن الرابعة عشرة ممارسة تمارين كمال الأجسام بشكل آمن بعد استشارة الطبيب وتحت إشراف مباشر من قبل المدرب الرياضي المختص.
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن أخذها بعين الاعتبار عند الرغبة بممارسة تمارين كمال الأجسام في سن 14 من العمر، ومنها الآتي:
- التأكد من أن لديك حالة صحية جيدة قبل البدء في تمارين كمال الأجسام، والحصول على موافقة من الطبيب الخاص بك قبل بدء أي برنامج تدريبي جديد.
- الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية لتزويد جسمك بالغذاء اللازم للنمو والتطور.
- البدء بتمارين كمال الأجسام بشكل تدريجي وتحت إشراف مدرب مؤهل لتجنب الإصابات.
- تجنب تمارين كمال الأجسام الثقيلة التي تضر بالجهاز العضلي والهيكلي الخاص بك قبل أن يكتمل نموه بالكامل.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 16سنة اعاني من صدر كبير هل يمكن ان انقص من حجمه بممارسة الرياضة علما ان طولي 168سنتيمترا...
اذا استطعت تخفيض الاستروجين بالطرق الطبيعية ’ سلامات
سؤال من ذكر سنة
انا شاب عمري19 عاما وزني تقريبا56كيلوجرام وطولي يزيد عن 175 هل حجم مناسب ام يجب علي زيادة وزني مع اني...
هناك بعض النقص في الوزن يمكنك مراجعة اخصائي تغذية
سؤال من ذكر سنة
شاب عمري 17سنة وزني 62 كغ طولي 180 سم أمارس رياضة رفع الاثقال كل يوم ساعة هل الجسم مناسب لهذه...
تمارين رفع الأثقال جيدة لبناء وزيادة الكتلة العضلية في الجسم لكن يجب أن يترافق معها تناول ما يكفي من بروتينات الغذاء التي تتوافر بكثرة في البيض، الألبان ومنتجاتها، البقوليات واللحوم . وزنك المثالي يتراوح بين 70-76 كغ
سؤال من أنثى سنة
أنا فتاه عمري 23 سنة،وزني 38 كيلو،وطولي 150 سم بحياتي كلها لم يزيد وزني عن 45 كيلو .. ماهو الوزن...
لديك نقص واضح في الوزن، والوزن الأمثل من وجهة نظر طبية يتراوح بين 43 و 56 كغ
ما هي طبيعة مرض القولون الذي تعانين منه ؟
هل تعانين من اسهال مزمن؟
كيف تصفين شهيتك للطعام؟
تحياتي
سؤال من ذكر سنة
أنا عمري 26 وزني 73 كجم وطولي 163 سم أمارس تمارين السويدي وتمارين حديد (تنشيف) أريد برنامج غذائي صحي لكي...
أفضل نظام غذائي للتنحيف من 4كغ الى 8 كغ
برنامج غذائي لتخفيف الوزن يحتوى على 650كالورى
الالأفطــــار:
حبة جبن مثلثات
بيضة مسلوقة
ربع رغيف اسمر ،شاي بدون سكر
______________
الغداء:
ربع دجاجة بدون جلد او 60 جم لحم مشوي اوقطعه واحدة سمك مشوي
سلطة خضراء
شوربة خضار مسلوقة او عدد 6ملاعق رز
حبةفاكهه(برتقال او تفاح)
______________
العشــاء:
علبة زبادي قليلة الدسم
سلطة خضراء
حبة فاكهه(برتقال او تفاح)
تعليمــــات هامة:
1) لضمان نجاح البرنامج يلزم المشى يومياً لمدة لاتقل عن ساعه
2) الامتناع التام عن اكل الاتي:
(الفطائر0الجاتوة0المربيوالعسل0المكرونة0البطاطس0الح لويات0التمر0الخبز الابيض0المشروبات الغازية0الشايبالسكر)
3) ممنوع استعمال الدهون بالطعام0والاكل يكون مشوي او مسلوق0
4) تمنع الاضافة على مكونات البرنامج0ويسمح بالتقليل منه0ويمكن استبدال الغداء بالعشاءوالعكس حسب الرغبة00
5)عند بداية تطبيق البرنامج يتم تسجيل الوزن0وبعد مرورالعشرة ايام الاولى يتم الوزن مرة اخرى وتسجيلة0وبعد كل عشرة ايام يسجل الوزن 0
6)مدة تطبيق البرنامج تخضع لحالة الشخص0فاذا كان من اصحاب الاوزان الزائدةفيحتاج مابين شهرين الى ثلاث شهور0
سؤال من ذكر سنة
اسمي محسن عمري 22 سنة وزني 70 كغ طولي 1.68 سم .. اعاني من السمنة الموضعية بالبطن اريد ريجيم فعال...
السلام عليكم ..
مبدئيا انصحك باكل ثلاث وجبات اساسية متوازنة مع تقليل الكربوهيدرات والدهون وشرب كوبان من الماء قبل كل وجبة وايضا الاكثار من الفاكهة والخضروات
هذه نقاط عامة كبداية ولكن الافضل المتابعة مع اخضائي تغذية لعمل نظام غذائي اسبوعي ومتابعة الوزن باستمرار
سؤال من ذكر سنة
انا شاب 17 سنه طولى 180 سم ووزنى 80 ك ، اريد ان اتناول مكملات غذائية من اجل التدريب فى...
ممكن تناولة ولكن النصحية ان تتناول مواد غذائية طبيعية تحتوي على بروتين مثل اللحوم وصدر الدجاج وفلية السمك والبقوليات ومتابعة فحص اليورك اسيد والكرياتين
سؤال من ذكر سنة
اريد ان قول لكم اني اريد دخول ممارسة رياضة رفع الاتقال لكي ابني صحة جيدة ولكني اقول اني قصير بنسبة...
يفضل عدم البدء بهذه الرياضة حتى تمام النمو
للتأكد من تمام النمو يمكن القيام بفحص عظمي للغضاريف لمعرفة اذا كان هناك امكانية للنمو أو توقفه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره