الجري قبل الافطار في رمضان

الجري قبل الافطار في رمضان
icon 17 مارس 2025
icon 117
هل الجري مسافة 5 كيلومتر قبل الافطار في رمضان مفيد للجسم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن أن يكون الجري قبل الإفطار في رمضان مفيدًا لحرق الدهون وتعزيز اللياقة البدنية، ولكن يجب مراعاة بعض الأمور:

  • الجفاف: قد يؤدي الجري في حالة الصيام إلى الجفاف، لذا يجب شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار.
  • الطاقة: قد يشعر البعض بالإرهاق ونقص الطاقة، لذا يجب الاستماع إلى الجسم والتوقف عند الحاجة.
  • التوقيت: يفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو ساعتين لتجنب الإرهاق الشديد.
  • التغذية: يجب تناول وجبة إفطار متوازنة لتعويض السوائل والطاقة المفقودة.
0 2025-03-17 21:52:41
د. احمد مسلماني
د. احمد مسلماني
طب عام

يمكن أن يكون الجري قبل الإفطار في رمضان مفيدًا لحرق الدهون وتعزيز اللياقة البدنية، ولكن يجب مراعاة بعض الأمور:

... اقرأ المزيد

يمكن أن يكون الجري قبل الإفطار في رمضان مفيدًا لحرق الدهون وتعزيز اللياقة البدنية، ولكن يجب مراعاة بعض الأمور:

  • الجفاف: قد يؤدي الجري في حالة الصيام إلى الجفاف، لذا يجب شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار.
  • الطاقة: قد يشعر البعض بالإرهاق ونقص الطاقة، لذا يجب الاستماع إلى الجسم والتوقف عند الحاجة.
  • التوقيت: يفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو ساعتين لتجنب الإرهاق الشديد.
  • التغذية: يجب تناول وجبة إفطار متوازنة لتعويض السوائل والطاقة المفقودة.

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من ذكر سنة 44

في الصحة و الرياضة

أود الاستفسار فقط بخصوص تناول الكرياتين بشكل يومي جرعة 5 جرامات بعد التمرين في النادي هل يوجد خطورة على الجسم...

تناول الكرياتين بشكل عام آمن إذا تم استخدامه بشكل صحيح وبجرعات معتدلة. 5 جرامات يومياً هي الجرعة القياسية التي يتم توصية بها عادة. ومع ذلك، يمكن أن يتسبب الكرياتين في بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك والدوخة وآلام العضلات. من الجدير بالذكر أن الكرياتين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب الاحتفاظ بالماء.

سؤال من أنثى سنة 24

في الصحة و الرياضة

أعاني من ألم شديد جدًا بعد ممارسة الرياضة لدرجة أكاد أن أستطيع المشي، ويستمر ساعات قليلة، ثم يزول الألم، ويعود...

قد يكون لديك شد عضلي أو إصابة صغيرة بسبب ممارسة الرياضة بشكل مفرط أو عدم الاحماء بطريقة صحيحة. من المهم أن تأخذ فترات راحة كافية وأن تقوم بتسخين جسمك قبل بدء التمارين. إذا كان الألم شديداً ويستمر لفترات طويلة،

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

انا عمري 16 سنة امارس كما الجسم من شهرين و نصف هل يامكاني استعمال البروتين

اخي الكريم لا ارى ان تلجأ لتناول اي من المكملات او البروتينات مارس نشاط رياضي و تناول غذاء صحي تصل الى جسم مثالي فالعبرة ليست بحجم الكتلة العضلية الناتج عن احتباس السوائل بل بقوتها و تماسكها فتبدو القوة حقيقية لا مصطنعة

سؤال من ذكر سنة 34

في الصحة و الرياضة

عندي مشكله اسوي رياضه كل يوم مشي وماينزل وزني مع العلم اكلي خفيف . كيف يمكن المساعدة في عملية انقاص...

المواضبه على الرياضيه الصباحيه وخاصه قبل وجبه الافطار وقله الاكل ليست معيار انما المعيار تناول وجبات صغيره ومتكرره وصحيه جدا وانقاص الوزن يحتاج لوقت ومده ليست اقل من 3 اشهر

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل يدعم فيتامين د مناعة الجسم؟ مقالات طبية
استخدام الهاتف والإصابة بالبواسير أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً