طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

هلا انا وكنت امارس الرياضه بس وقفت وحاليا رجعت بس لما رجعت واجهت صعوبه

icon 20 أكتوبر 2018
icon 1483
هلا انا عمري 19 وكنت امارس الرياضه بس وقفت وحاليا رجعت بس لما رجعت واجهت صعوبه في التمارين يعني لما ابدا بالاحماء اتعب ع طول مع العلم اني اشرب في 3لتر ماء يوميا ..
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عليك بممارسة رياضة المشي ببطئ اولا وزيادة السرعه تدريجيا وبعدها تمارين رياضيه خفيفه...اذا استمر الارهاق عليك بعمل فحوصات لجهاز التنفس والقلب للتأكد من وضعك الصحي ... 0 2018-10-22T19:19:25+00:00
عليك بممارسة رياضة المشي ببطئ اولا وزيادة السرعه تدريجيا وبعدها تمارين رياضيه خفيفه...اذا استمر الارهاق عليك بعمل فحوصات لجهاز التنفس... اقرأ المزيد
عليك بممارسة رياضة المشي ببطئ اولا وزيادة السرعه تدريجيا وبعدها تمارين رياضيه خفيفه...اذا استمر الارهاق عليك بعمل فحوصات لجهاز التنفس والقلب للتأكد من وضعك الصحي ...
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 22 أكتوبر 2018
دة يعتمد علي فترة التوقف عن التمرين ..شهر أو عام أو أكثر محتاج فترة لاستعادة لياقتك البدنية اذا كان التوقف من فترة طويلة. ..يرجى عمل صورة دم كاملة ومراجعة طبيب للتأكد من سلامتك صحيا 0 2018-10-20T21:12:41+00:00
دة يعتمد علي فترة التوقف عن التمرين ..شهر أو عام أو أكثر محتاج فترة لاستعادة لياقتك البدنية اذا كان التوقف... اقرأ المزيد
دة يعتمد علي فترة التوقف عن التمرين ..شهر أو عام أو أكثر محتاج فترة لاستعادة لياقتك البدنية اذا كان التوقف من فترة طويلة. ..يرجى عمل صورة دم كاملة ومراجعة طبيب للتأكد من سلامتك صحيا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 أكتوبر 2018
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

دكتور يعطيك العافية ابي رجيم يناسب الحمل لان احس اني من حملت وانا وزني يزيد يعني كثير انا كنت امارس...

الله يعفيك يجب الأخذ بعين الأعتبار المحافظة على كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم والجنين وعدم تقليلها إلى الحد الذي يؤذي أياً منهما أو يؤدي إلى هبوط مستوى السكر بدم الأم وحدوث الأغماء أو الإعياء .يمكن عمل ذلك بتقسيم وجبات اليوم على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات فرعية بين الوجبات الأساسية .يمكن في هذه الأوقات تناول بعض العصير أو اللبن أو الفاكهة. الوجبات الرئيسية لرجيم الحوامل: وجبة الإفطار والعشاء : نص رغيف عيش بلدي أو اثنين من شرائح التوست إضافة إلى خمس ملاعق من الجبنة القريش أو الفول أوبيضة واحدة مسلوقة. وجبة الغداء: شريحتين من اللحم أو نصف دجاجة أو سمكتين السطة الخضراء و الخضروات

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

انا رجل زاد وزني في الاونه الاخيره بشكل كبير جدا وعندما حاولت لعب رياضة جائتني الام شديدة جدا في الركبه...

ليس مطلوبا منك كل هذه المعاناة من اجل تخفيض وزنك واكل وجبة واحدة , يمكن تناول عدة وجبات في اليوم وبكميات قليلة , ينصح مراجعة جراح عظام لمعرفة سبب الام الركبة وفي الغالب بسبب جهد زائد لانسان غير رياضي , يمكن تعويض المشي بالسباحة او التمارين الرياضية في النادي وتحت اشراف خبير رياضي

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

سلام عليكم أنا أكل كثيرا و امارس الرياضه يوميا مع هذا أنا نحيل جسم ما سبب مع علم أنا قلق...

يفضل عمل تحاليل تشمل : - تحاليل شاملة للدم. - تحاليل شاملة للهرمونات. - سلامة الجهاز الهضمي. للتأكد من عدم وجود سبب مرضي للنحافة اذا لم يكن هناك مشكلة بالتحاليل يجب التركيز على نوعية الطعام التي يتم تناولها قبل وبعد التمرين ... ونوعية وكمية الطعام خلال اليوم بشكل عام : يفضل التركيز على الاغذية الغنية بالبروتين (كاللحوم والبقوليات والحليب والبيض )، تناول من 5-6 وجبات في اليوم (3 وجبات رئيسية) والتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالافوكادو والتمر والفواكه المجففة ،وممارسة الرياضة التي تساعد على بناء الكتلة العضلية

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم مشكلتي اني صرلي عاملة رجيم شهر ونص تقريبا ولم انحف سوى القليل القليل .... ما بعرف اكمل ورح...

بعض الانظمه الغذائية تحتاج ان تترافق مع ممارسة الرياضه لكي تعطي نتيجه جيده .. انصحك بمراجعة أخصائي تغذية لمراجعة نظامك الغذائي و معرفة الخيارات المتاحة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

انا بلعب رياضه كتير حتى لو ذلك على صحتي لكن بفترة اخيرة عم بتعب كتير كيف بدي اخفف من هوسي...

يجب ان تكون الرياضة من اجل الصحة وليس العكس , الرياضة ليست هوس وانما هواية محببة ومقيدة , للضرورة احكام , اذا اشار عليك طبيبك او مدربك بالراحة فمن الضروري فعل ذلك فدرء المفاسد خير من جلب المنافع , لكي تستطيعين الاستمرار برياضتك لا بد من الحذر واتباع التعليمات , يمكنك في هذه الفترة القراءة او تعلم الموسيقى

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم، انا اصلن اعاني من ازدياد في الوزن حيث ان طولي 170 و وزني 85, لكن منذ قترة بدأت...

تراكم الدهون وشعورك بالوزن مع انه ثابت يعني بداية الترهل وذلك على حساب العضلات , لمثل عمرك هذا الوزن يعتبر كثيرا , ينصح لك عدم التأجيل في بداية الانضمام لمركز لياقة او سباحة ومراجعة اخصائي تغذية ليضع لك برنامجا غذائيا

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم انا عندي مشكلة عند العب الضغط واي لعبة ربع ساعة وبحاس بالتعب لو في علاج ماشي بس بسرعةةةة

عند ممارسه الرياضه أو بذل مجهود عضلى يتم تراكم المخلفات الناتجه عن الايض الناتج من انقباضات العضله فتشعر العضله بالاجهاد ولا تستطيع استكمال التمارين ولكن لا تقلق فسوف تشعر بالألم ليومين أو ثلاثه على الأكثر وسيقل تدريجياً حتى يختفى تماماً عليك فقط بالاكثار من تناول البروتينات لتعويض التالف من العضلات لإعادة بنائها وتناول المسكنات والاستحمام بماء ساخن

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

انا عمري ماشي في ال15 سنة وطوالي 166- 167 ووزني 71 تقريبا وانا العب رياضة الحديد من سنة ونصف واوقفت...

ليس لديك ما يستدعي الخوف ومعك مجال كبير من اجل الطول , ينصح لك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل الفحوصات المخبرية والاطمئنان على حالتك , عليك اختيار نوع رياضة اخر كالسباحة او المشي فلديك وزن زائد بعض الشيء
عرض كافة الأسئلة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة