ماهي الاوقات المثلى للتمارين الرياضيه لتخفيف الوزن و المحافظه عليه

Question

ماهي الاوقات المثلى للتمارين الرياضيه لتخفيف الوزن و المحافظه عليه

أنثى من السعودية
2011-10-31

إجابة السؤال 2019-06-25

صباحا قبل الافطار او مساءا قبل الاكل والذهاب للنوم

اسأل الطبيب

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

اريد خسارة الوزن بدون تمارين رياضية

ما هى التمارين الرياضية التى توصون بممارستها

ما هي فوائد التمارين الرياضية

ما هي الطريقة المثلى للاكل في رمضان بعد الافطار بحيث استغل الشهر في تخفيف الوزن

ماهي اهم عوامل التخسيس وفقدان الوزن بعد الرياضة وانقاص الاكل

هل ممارسة التمارين الرياضيه اليوميه التي تختلف كل يوم اي في كل يوم تمارين لمناطق مختلفه وليس الانتظام مثلا لمنطقة البطن لا يساعد على تخفيف الوزن

ماهي التمارين الرياضية لصحة العظام و صحة الظهر بصفة خاصة ماهي التمارين الرياضية المخفضة للوزن ولمنطقة الحوض

ماهي الطريقه المثاليه للمحافظه على اتزان الطعام لا يزيد الوزن بعد عمل الرجيم

ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جدا جدا من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي كيلوجرام

ما هيه افضل رياضه لتخفيف الارداف

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

ابدأ الاستشارة الآن

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

كيفية الالتزام بالتمارين الرياضية

تمارين رياضية لا تتوقف عن ممارستها

أهمية التمارين الرياضية وتأثيرها على الوزن

تمارين الزومبا وفوائدها للصحة وتخفيف الوزن

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

غير مفيد

مفيد

طاقم الطبي الاردن · Accepted Answer

طاقم الطبي

198 تقييم

أخصائية تغذية لينا الكساسبة · Accepted Answer · 2017-05-19 15:07:28

لخسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية اتبع النصائح التالية: تحديد اكثر نوع غذائي يتم التركيز عليه خلال الوجبات اليوميةاوخلال اليوم كامل مثلا يتم التركيز على تناول الشكولاته ثم تبدأ بالتقليل منه بشكل تدريجي وثم اختيار البدائل المناسبه لهذا البديل, تقسيم الوجبات الى 5 او 6 وجبات صغيرة وتكون متوازنه ومحتويه على جميع العناصر الغذائية مثل الكاربوهيدرات(خبز ارز..)والبروتين(اللحوم والدجاج .)والدهون(كالزيوت النباتية والمكسرات.)2-3 حبةمن الفواكهةوالخضار والالبان,شرب8-12كوب من الماء مقسمة خلال اليوم,استبدال المنتجات البيضاء بالمنتجات السمراءمثل الخبز الاسمر والمعكرونة والارز الاسمر,ممارسة الرياضة بشكل يومي

الدكتورة نجوى محمد موسى الصاوي · Accepted Answer · 2017-04-12 01:56:30

المشي اهم رياضه للصحه

0

الدكتورة نجوى محمد موسى الصاوي

2017-04-12 01:56:30

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/ما-هى-التمارين-الرياضية-التى-توصون-بممارستها-939495

الدكتور مصطفى علي الحسن · Accepted Answer · 2015-09-26 13:01:09

للتمارين الرياضيه فوائد عده جسديا لتقويه العضلات والوقايه من العديد من الأمراض ونفسيا لابعاد التوتر وتحسين المزاج

الدكتورة الصيدلانية سندس عدنان البيشاوي · Accepted Answer · 2013-07-16 10:56:41

هناك مقالة تخص نقصان الوزن في رمضان كيف يتجنب الصائم سمنة رمضان؟ | الطبي

الدكتور ربيع روحي صالح · Accepted Answer · 2012-04-21 18:31:54

السؤال غير مفهوم , اذا كان المقصود ماذا ينتج عن انقاص الوزن ؟ مرونة ولياقة وصحة الجسم وخفة في الحركة وذهاب الشحوم من البطن والارداف . اما اذا كان المقصود ماهي عومل او وسائل التنحيف فهي الرياضة وتخفيف الاكل وحرق سعرات حرارية زائدة

الدكتور ربيع روحي صالح · Accepted Answer · 2012-02-01 20:42:14

الهدف من التمارين الرياضية هو حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية المكتسبة نتيجة الغذاء وقد يكون ذلك بالمشي او السباحة او القفز او التمارين الرياضية بغض النظر عن اي العضلات تستهدف , لكن من اجل عدم اجهاد عضلة بحد ذاتها يكون برنامج التمارين واسع ومتنوع وينصح بالعمل به

الدكتور ربيع روحي صالح · Accepted Answer · 2012-01-13 18:47:41

التمارين المفيدة للعضلات والعظام تكون من خلال رياضة الجري او المشي او التسلق ’ السباحة مفيدة للعضلات , يمكنك الرجوع لتمارين تقوية العضلات من خلال موقع الطبي فهناك شرح مفصل

الدكتور ربيع روحي صالح · Accepted Answer · 2011-10-24 19:21:13

الطريقة المثالية للحفاظ على الوزن بعد الريجيم مراجعة اخصائي تغذية لاحتساب السعرات الحرارية الضرورية والمعتمدة على نوع الجهد المبذول وطبيعة العمل وتعريفك بما تحتوي الاغذية المختلفة من سعرات حرارية ووضع برامج غذائية وتوضيح الامور لك من خلال النشرات والكتيبات مع ضرورة الحفاظ على الرياضة

الدكتور ربيع روحي صالح · Accepted Answer · 2011-09-29 23:43:57

الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري بذل جهد اكبر لاداء رياضة خفيفة , انصحك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري وعمل تخطيط قلب وفحص جهد لدى اخصائي قلب وشرايين , لا مفر من الرياضة وحمية غذائية بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والاكل في وقت متاخر من الليل وضرورة الاعتماد على الخضروات والاسماك في برنامجك الغذائي والاكل ببطىء وبعيدا عن التلفاز

طاقم الطبي · Accepted Answer · 2011-08-07 10:22:54

تعتبر سمنة الأرداف من المشاكل الرئيسية التي تؤرق النساء الشرقيات. واسبابها لها ارتباط بالوراثة ، وبالهرمونات حيث وجد أن بعض الهرمونات تتركز في الأفخاذ والأرداف عند النساء . وكذلك الحمل حيث يعمل على اضعاف العضلات وترهلها مما يسبب تراكم الدهون فيها . ويرى معظم الباحثين أن أفضل طريقة للتخلص من سمنة الأرداف هي تناول الفجل الأبيض الذي أثبتت الدراسات أنه يذيب الدهون عامة وفي منطقة الأرداف والفخذين ،ويفضل تناول الخضروات الخضراء مع الفجل الأبيض .وللعلم فان هذه السمنة في الأرداف تحمي المرأة من هشاشة العظام والعملية تحتاج الى أكل الفجل الأبيض في جميع الوجبات ،وليس بين الحين والآخر أما بالنسبة للرياضة فرياضة المشي مفيدة جداً لتخفيف الأرداف.