تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الاوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان
10 أكتوبر 2011
1861
ما هو الوقت الأمثل للتمارين الرياضية في الفترة الصباحية قبل ام بعد الإفطار في رمضان؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2011-10-10T20:04:55+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتمد اختيار الوقت الأمثل للتمارين الرياضية في رمضان على عدة عوامل، ومنها الآتي:
- اعتياد الجسم على ممارسة التمارين الرياضية قبل رمضان.
- الحصول على التغذية المناسبة وشرب كمية كافية من السوائل خلال وقت الإفطار.
- الحالة الصحية.
- طبيعة الطقس.
- نوع التمارين الرياضية.
يجدر الذكر أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية خلال الصيام قد يساهم في حرق الدهون وممارسة التمارين خلال وقت الإفطار يساهم في بناء العضلات،لذلك فإن اختيار أفضل وقت للرياضة في رمضان يعتمد على الهدف من ممارسة الرياضة، أما في حال كانت الرياضة بهدف المحافظة على صحة الجسم بشكل عام، فلا بأس من ممارستها خلال الصيام أو الإفطار على أن يتم اختيار تمارين رياضية متوسطة الشدة أو التمارين البسيطة، مثل المشي.
يجب عليك دائمًا الانتباهك على العلامات الظاهرة على الجسم، ففي حال الشعور بالإرهاق أو العطش خلال ممارسة التمارين فيفضل التوقف عن ممارستها لتجنب إجهاد الجسم.
للمزيد:
0 2024-02-20T07:36:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AB%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AA%D8%B1%D9%87-58541#answer-0
يعتمد اختيار الوقت الأمثل للتمارين الرياضية في رمضان على عدة عوامل، ومنها الآتي:
- اعتياد الجسم على ممارسة التمارين الرياضية... اقرأ المزيد
يعتمد اختيار الوقت الأمثل للتمارين الرياضية في رمضان على عدة عوامل، ومنها الآتي:
- اعتياد الجسم على ممارسة التمارين الرياضية قبل رمضان.
- الحصول على التغذية المناسبة وشرب كمية كافية من السوائل خلال وقت الإفطار.
- الحالة الصحية.
- طبيعة الطقس.
- نوع التمارين الرياضية.
يجدر الذكر أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية خلال الصيام قد يساهم في حرق الدهون وممارسة التمارين خلال وقت الإفطار يساهم في بناء العضلات،لذلك فإن اختيار أفضل وقت للرياضة في رمضان يعتمد على الهدف من ممارسة الرياضة، أما في حال كانت الرياضة بهدف المحافظة على صحة الجسم بشكل عام، فلا بأس من ممارستها خلال الصيام أو الإفطار على أن يتم اختيار تمارين رياضية متوسطة الشدة أو التمارين البسيطة، مثل المشي.
يجب عليك دائمًا الانتباهك على العلامات الظاهرة على الجسم، ففي حال الشعور بالإرهاق أو العطش خلال ممارسة التمارين فيفضل التوقف عن ممارستها لتجنب إجهاد الجسم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 فبراير 2024
يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطاربساعة تقريبا مع تناول السوائل الكافية وبكميات قليلة مع التكرار , او بعد الافطار بساعتين تقريبا
2
2011-10-11T16:46:13+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AB%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AA%D8%B1%D9%87-58541#answer-1
يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطاربساعة تقريبا مع تناول السوائل الكافية وبكميات قليلة مع التكرار , او بعد الافطار بساعتين تقريبا اقرأ المزيد
يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطاربساعة تقريبا مع تناول السوائل الكافية وبكميات قليلة مع التكرار , او بعد الافطار بساعتين تقريبا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 أكتوبر 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
التمارين قبل او بعد الأكل هل تجيب نتيجة ام لا ؟ ومتى تكون الرياضة قبل الاكل او بعده؟
يفضل آداء التمارين قبل الأكل بساعة او بعده بساعتين على الاقل
و الافضل طبعا ان تكون على معده فارغة
اما من ناحية النتيجة ان كان قبل ام بعد فلا علاقة بالامر طالما ان وجباتك جيدة و غنية بالبروتين و الفيتامينات
سؤال من أنثى سنة 32
هل الرياضة تزيد من تفاقم مشكلة ارتجاع المريء؟ مثل تمارين البطن والشد؟
نعم قد تؤثر على ذلك, يفضل ممارسة هذه التمارين عندما تكون المعدة غير ممتلئة وبعد فترة مناسبة من تناول الطعام
سؤال من ذكر سنة
مرحبا أنا شاب عمري 29 سنة أمارس رياضة كمال الأجسام أتناول مكمل الكرياتين وال testo booster محفز ھرمون وتبين وجود...
أنت تعاني من ارتفاع مستويات الكرياتينين والحمضات وال SGOT وخضاب الدم. هذا يمكن أن يكون نتيجة لأسباب مختلفة بما في ذلك استخدامك لمكملات مثل الكرياتين ومحفز الهرمون. بعض هذه المكملات قد تحتوي على ستيرويدات أو مواد أخرى قد تؤثر على وظائف الكبد والكلى. من المستحسن أن توقف استخدام هذه المكملات وأن تراجع الطبيب الخاص بك، خاصة طبيب الغدد الصماء أو طبيب الكبد، للقيام بفحوصات إضافية.
سؤال من ذكر سنة 19
ما رايكم في مكملات الطاقة للرياضيين اريد اخذها كوني ملاكم جربت سابقا الكرياتين ونفعني في زيادة وزني بصورة صحية وقدم...
تحتوي مكملات الطاقة عادةً على الكافيين وسكريات ومواد أخرى لتحفيز الجسم. الكرياتين الذي تناولته سابقًا يعتبر مكملًا غذائيًا . قد تمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة والتركيز أثناء التمرين. قد تعتاد عليها وتحتاج إليها باستمرار.قد تسبب الأرق، القلق، ارتفاع ضغط الدم، تسارع ضربات القلب، ومشاكل في الجهاز الهضمي. تناول مكملات الطاقة والتقليل من الجرعة يقلل من المخاطر، لكن لا يزيلها تمامًا. الأفضل دائمًا التركيز على التغذية السليمة والنوم الكافي كطرق طبيعية وآمنة لزيادة الطاقة.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين