السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل التمرين على جهاز السير الكهربائي يسبب اضرار على الظهر والركبة علما بأن وزني 65 ك فقط ولكني اريد تقوية عضلات الرجلين ولا استطيع ان امارس الجري خارج المنزل لضيق الوقت وشكرا لكم

لا ضرر من التمرين على جهاز المشي الكهربائي او العادي على الركبة او الظهر في مثل عمرك , ينصح بتقوية عضلات الفخذين من خلال جهاز تقوية العضلات الرباعية وعدم العنف في التمرين على السير الكهربائي لذوي الوزن الزائد

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

كيف يمكن ان اصغر بطات الرجلين

Q: كيف يمكن انقاص الوزن؟

عملية انقاص الوزن بسيطة تعتمد الى حد كبير على ارادة وعزم , الحد من اكل السكاكر والخبز والارز والمشروبات الغازية وعدم تناول الوجبات السريعة والاكل ببطىء وعدم الاكل بوقت متأخر والرياضة اليومية من جري او سباحة او غيرة , لا بد من حرق الهون بالرياضة

Q: انا بنيتي متوسطه ولكن اعاني من عدم تناسق ف الجسم ماذا علي ان افعل فالمنطقه العليا اصغر من السفلي

مراجعه اخصائي الاطفال قد يكون هنالك مشكلة بالهرمونات

Q: كيف يمكن التخلص من تشنجات عضلات البطن بعد ممارسة التمرين الرياضي؟

يمكنك وضع كمادات ماء دافى بعد التمرىن لمده نصف ساعه

Q: كيف انزل من وزني 5 كيلو من دون رجيم اي كيف يكون الاكل وكمياته وانواعه وماهو الطول المناسب لشخص بالغ من العمر 15 وكيف يمكن زيادة الطول

تبدو بعض الاسئلة مضحكة من نوع كيف انزل وزني دون ريجيم , باختصار يجب الامتناع عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية , عدم الاكل في اوقات متاخرة من المساء , ضرورة التركيز على تناول الخضروات والسلطات بكميات كبيرة دون خوف والتقليل من الزيوت والابتعاد عن الشيبس بانواعه . الرياضة الصباحية وفي المساء مفيدة المهم الالتزام بها

Q: انا فتاة اكتسبت عضل اريد ان اهدمه كيف؟

االحمية , والتحول الى النظام الغذائي النباتي , وتمارين الاسترخاء وتمارين التنفس , التبريد,سلامات

Q: كيف يمكن استرجاع اللياقة بعد فتره طويلة من الابتعاد عن التمارين وزيادة الوزن وهل هناك تمارين محددة

يمكن استعادة اللياقة من خلال التمرين المتواصل وبشكل يومي وضمن احماء صحيح بحيث يتم زيادة مدة التمرين من اسبوع لاخر دون تعب للعضلات وارهاقها , يمكن ممارسة اكثر من نوع رياضة في نفس الوقت مثل العاب القوى ثم السباحة حتى لايحصل ملل خلال التمرين اضافة للالتزام بحمية غذائية

Q: كيف يمكن أن أحافظ على لياقتي وعدم ظهور كرش رغم أنن عملي مريح جدا ولا يحتاج لصرف جهد

الاكل والرياضة لا تكثر المعجنات لا تنام بعد الاكل راسا الكثير من الرياضة

Q: لدي تشققات جلدية عند الفخد وايضا في المؤخرة و في الرجلين مع انني في السادسة عشر من عمري ، ما الحل؟؟؟؟

يوجد ادوية ومراهم قد تخفف من هذه الاعراض

Q: عندي مشكله اسوي رياضه كل يوم مشي وماينزل وزني مع العلم اكلي خفيف . كيف يمكن المساعدة في عملية انقاص وزني ؟

المواضبه على الرياضيه الصباحيه وخاصه قبل وجبه الافطار وقله الاكل ليست معيار انما المعيار تناول وجبات صغيره ومتكرره وصحيه جدا وانقاص الوزن يحتاج لوقت ومده ليست اقل من 3 اشهر

31 يوليو 2011

1238

كيف يمكن ان اصغر بطات الرجلين

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

كريم من صنع يديك ومتوفر بكل بيت لتنحيف الفخذين والساقين وينفع للثدين يشدهن ويرفعهن وكذلك يعمل على تفتيح المناطق ويعطي نعومه المكونات : ثلاث ملاعق زنجبيل طازج مبشورملعقتين خل تفاح الاصلي مو تجيبون حق الجمعيات تراه خرطي ملعقه ماء ورد ملعقه لوز مر : اي كريم مرطب انا استخدمت جليوسليد الاحمر واحيان دوف الطريقه : اضيفي مقدار كوب ماء تقريبا 300 مل الى الزنجبيل واغليه لين يصير عندك ربع الكوب وبكذا نكون حصلنا على خلاصه الزنجبيل نتركه يبرد الان صفي الماء واخلطيه مع باقي المكونات لين يصير عندك مزيج زي المهلبيه الثقيله واحفظيه بعلبهالكريم برى الثلاجه ماراح يخرب على ضمانت الاستعمال : (يوميا ) ادهني الساقين بالكريم مع عمل مساج دائري لكل منطقه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 سبتمبر 2011

طاقم الطبي

تمت الاجابة على هذا السؤال

4 أغسطس 2011

طاقم الطبي

ضخم حجم بطات الرجلين غالبا يكون بسبب تجمع طبقة دهنية سميكة يمكن انقاصها من خلال تمرين القفز عالحبلة , يمسك الحبل باليدين وتقومين بالقفز للاعلى وتمرير الحبل من تحت القدمين , لعبة البنات التقليدية وستلاحظين الفرق بشكل واضح خلال شهر مئتي مرة صباحا ومثلها في المساء

2 أغسطس 2011