ـ انا سيده عاما اعاني من سمنه حيث انه وزني وطولي وكلما نويت ان اقوم بر

ضبط الطعام تحسين جودته وتخفيف كميته . والحركة المنتظمة .سلامات

0

الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب

2020-05-10 15:56:27

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/سمنه-زايده-جدا-اتمنى-الوصل-لاحل-1417705

عادة ما يعود لأسباب وراثية وتسمى بالسمنة التفاحية وعادة ما تعرض صاحبها لخطورة الإصابة بأمراض الجهاز الدوري والسكري. فيجب اتباع الحمية الغذائية والمشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل وعمل تمارين رياضية خاصة لتخسيس الجزء العلوي من الجسم.

0

الدكتور سارة كريم احمد

2016-06-20 13:04:15

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/سبب-السمنة-فى-الجزء-العلوي-من-الجسم-الصدر-والظهر-792526

السلام عليكم .. مبدئيا انصحك باكل ثلاث وجبات اساسية متوازنة مع تقليل الكربوهيدرات والدهون وشرب كوبان من الماء قبل كل وجبة وايضا الاكثار من الفاكهة والخضروات هذه نقاط عامة كبداية ولكن الافضل المتابعة مع اخضائي تغذية لعمل نظام غذائي اسبوعي ومتابعة الوزن باستمرار

0

الدكتور نورا مسعد

2015-12-20 07:49:56

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اسمي-محسن-وزني-كغ-طولي-سم-اعاني-من-السمنة-الموضعية-644108

اذا كان وزنك 146 كيلوجرام فيجب عليك مقابلة أخصائي غدد صم واستقلاب واخصائي تغذية ويمكنك البحث في قاعدة بيانات موقع الطبي عن أخصائي واستشارته

0

الدكتور محمد عمر الحاج

2015-08-29 18:48:11

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/وزني-احس-انني-سمينة-و-خاصة-من-اردافي-لا-املك-مال-و-525420

عليك مراجعة اخصائية التغذية لتصف لك برنامجا غذائيا يساعدك على تنظيم وجباتك وبعد فترة من الالتزام به ستبدأين بالشعور بالشبع سريعا وسااغير عاداتك الغذائية سريعا خلال اقل من شهر وهذا هو الهدف الاساسي لخسارة الوزن حتى يثبت وزنك ولا يزداد من جديد بعد التوقف عن الحمية وتتعلمين السيطرة على غذائك, اخيرا من الضروري ممارسة الرياضة وزيادة نشاطك الحركي لمنع الترهلات وشد العضلات

0

أخصائية تغذية سيرين البحيري

2015-02-22 20:04:48

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اعاني-من-سمنه-مفرطه-ولااستطيع-السيطره-على-اكلي-ماهو-365569

الوزن الطبيعي لجسمك هو 55كغم، رياضة الجري: فالجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين التي تحرق أكسجين (أيروبك) مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.والخطوة الأولى في الجري هي التسخين وذلك إما بالمشي السريع لمدة 10 دقائق أو تمارين التمدد والمرونة،ثم التبريد وذلك بالمشي السريع ثم البطيء وتمارين التمدد والمرونة.ويجب اختيار مكان مناسب للجري من حيث السلامة والنظافة والتهوية،ويجب انتعال حذاء خاص للجري.مدة الرياضة في الصباح 30 دقيقة إن كانت قبل الأكل، بعد الأكل ينصح بالانتظار لساعة ونصف، ثم ممارسة الرياضة لنحو 50 دقيقة،

0

د. حكمت فريحات

2013-02-20 07:45:53

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/علاج-السمنة-من-فضلك-انا-وطولي-ووزني-انني-اعاني-من-134464

في حلة الاصابة بعرق النسا ينصح بالراحة , الدراجة الثابتة ممنوعة لانها في حالة الجلوس تسبب ضغطا على العصب المتهيج اصلا مما يزيد الالم . عليك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل حمية غذائية . بالتمرين المتواصل والامتناع عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة يمكنك الوصول الى حل , الان عرق النسا وغدا خشونة المفاصل لذل لا بد من الاسراع في موضوع الغذاء وهو سبب اساسي لهذه المشاكل

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2012-05-14 21:07:14

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انا-سيده-متزوجه-اعاني-من-مرض-عرق-النسا-و-المرض-منعني-75098

من خلال المشي والسباحة والقفز على الحبل يمكن انقاص الوزن ولا حاجة للحديد في مثل عمرك , من الضروري الامتناع عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2012-05-08 19:30:59

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/ناا-عندي-سمنة-شبه-بارزة-بمنطقة-الورك-الارداف-الافخاذ-74066

من الضروري زيارة اخصائي غدد صم وسكري واتباع حمية غذائية توضع تحت اشراف اخصائي تغذية وعدم اخذ اي ادوية او حبوب مالم يتم وصفها من الطبيب , انقاص وزنك يعتمد بشكل اساسي عليك انت من خلال التمارين الرياضية والريجيم الذي يتم وصفه

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2011-10-22 19:09:49

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/السلآم-اني-ووزني-مااذا-افعل-هل-اعمل-الريجيم-لو-اقوم-59487


                 وأفضل طريقة لتخسيس الوزن هو الحمية الغذائية واليك هذه الوصفة من الطب البديل  وهي :ميرمية +بابونج + اكليل الجبل    الحصالبان) توضع ماعقتين من كل نوع في كوب ماء ويغلى بدون سكر ويشرب عاى الريق.    وهذه وصفة أخرى :شاي(أخضر ا(صيني) + زنجبيل قطع صغيرة +قشر رمان يابس + نعنع أخضر ، توضع في كوب ماء ويغلى ويشرب على الريق
 .                                  إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. 
السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي .
الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة .
الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي.
الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ )
الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي .
الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي .
الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة
   وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على1000--1200ألسعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با لألف سعر
وهذه حمية أخر : تأكل تفاح أخضر مدة يومين، ولبن رايب مدة يومين ، وأناناس أو كيوي مدة يومين واليوم السابع تأكل فيه مثل أي يوم من الأيام السابقة فينقص وزنك 4-5كغم وتكرر كما تشاء 
ونظرا لن مؤشر كثافة الجسم عندك هو 42,2 فهي بدانة وهنا قد يكون من المفيد إجراء عملية ربط جراحي للمعدة مع الإلتزام بالحمية والريجيم وهذا ما عملته الفنانة ديانا كرزون

0

طاقم الطبي

2011-08-03 08:33:43

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انااوعاني-من-السمنه-في-مناطق-البطن-والفخذ-من-سنتين-52465