لما بلعب كوره بحس باحساس قيئ

حتى لو كنت تتناول طعاماً قبل اللعب، فقد يرجع هذا الشعور إلى أحد الأسباب التالية:

• فقر الدم (الأنيميا) أو نقص الحديد.
• الجفاف ونقص الأملاح والمعادن.
• ضعف اللياقة البدنية.
• اضطرابات سكر الدم أو الغدة الدرقية.
• مشاكل محتملة في القلب أو الجهاز التنفسي (في بعض الحالات).

نصائح وإرشادات وقائية

• اهتم بشرب الماء بانتظام والحفاظ على تغذية متوازنة.
• تناول وجبة تحتوي على كربوهيدرات وبروتين قبل اللعب بساعتين إلى ثلاث ساعات.
• ابدأ دائماً بتمارين الإحماء وزوّد المجهود البدني تدريجياً.
• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة، وتجنب اللعب في أوقات الحر الشديد.

الفحوصات الطبية المقترحة للاطمئنان

• CBC – صورة دم كاملة.
• Ferritin – مخزون الحديد.
• TSH – وظائف الغدة الدرقية.
• Fasting Blood Glucose + HbA1c – قياس السكر التراكمي والصائم.
• Renal Function + Electrolytes – وظائف الكلى والأملاح.
• ECG – تخطيط القلب (حسب التقييم الطبي).

لا تستمر في اللعب أبداً إذا شعرت بإعياء غير طبيعي. وفي حال صاحب التعب آلام في الصدر، إغماء، أو ضيق شديد في التنفس، يُرجى طلب تقييم طبّي عاجل فـ"معرفة السبب الحقيقي أفضل بكثير من افتراض أنه مجرد جوع أو نقص طاقة".