الجري ام المشي ام ركوب الدراجات الهوائية افضل طريقه لحرق الدهون و اسرعها ( وزني 78 و طولي 173) و تركز الدهون في البطن و الجنب ارجو ترتيب تلك الرياضات حسب افضليه الحرق

المشي والجري هو الطريقة الأفضل لحرق دهون البطن اما ركوب الدراجة الهوائية فهو لا بأس به ولكن كمكمل للمشي والجري

السلام عليكم، انا اصلن اعاني من ازدياد في الوزن حيث ان طولي 170 و وزني 85, لكن منذ قترة بدأت اشعر بازدياد الوزن و السمنة و ازدياد الدهون في جميع انحاء الجسم، الغريب بالأمر ان وزني لم يتغير ابداً ولم يحصل اي تغير في عادات الطعام هي نفسها، مع العلم اني اضطر للجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر.

تراكم الدهون وشعورك بالوزن مع انه ثابت يعني بداية الترهل وذلك على حساب العضلات , لمثل عمرك هذا الوزن يعتبر كثيرا , ينصح لك عدم التأجيل في بداية الانضمام لمركز لياقة او سباحة ومراجعة اخصائي تغذية ليضع لك برنامجا غذائيا

طولي 1.78 وامارس الرياضة و لي جسم رياضي، و لكن وزني 93 كغ يحيرني، فمن يرى جسمي يتصور اني ازن 82 على الاكثر، اين تكمن الزيادة في العظام ام اللحم ؟

في فحص جهاز dxi لتحديد مكونات الجسم وبناء علية يتم الخطوة القادمة

عمري 20 سنة طولي 1,63 و وزني 54,5 ... أعاني جلد متفزر و متشقق في منطقة المؤخرة رغم أنني نحيفة !!! كيف أستطيع علاج الأمر ؟ و كيف أزيد من وزني ؟

لابد من الخضوع لفحص طبي مباشر من خلال طبيب متخصص في مجال الأمراض الجلدية

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

طولي و وزني اعاني من زمنة زائدة جدا في منطقة الارداف فقط افكر بعمل عمل

Q: اني عمري 20سنةوزني46 وطولي159 واعاني من زيادة الدهون وخاصة في الارداف واريد منكم ان تساعدوني من اجل ان انقص من الارداف اما عن طريق الرياضة اووصفات صحية لتخسيس الارداف؟

نتوء وظهور الارداف تكون بسبب تراكم الدهون على الجانبين من الفخذين وفي هذه الحالة يمكن الاعتماد على التمرين , يتمدد الانسان على جانبه ويقوم بفتح الفخذ العلوي الى اعلى درجة ممكنة ويحبذ باستخدام وزن ونقوم بتكرار التمرين خمسين مرة صباحا ومساء ونثبت الرجل المرفوعة عشر ثواني لكل مرة ,نبدل بالاعتماد على الجانب الاخر ونرفع الرجل الثانية ونعيد نفس التمرين . في حال كان النتوء من عظم الفخذ وهذا يحصل ويعتمد على نوعية الحوض فلا مجال لعمل شيء

Q: سمعت ان رياضة صعود الدرج و القفز على الحبل تساعد في تنحيف منطقة الارداف و المؤخرة فهل هاذا صحيح ام خطء ارجو الرد

التمارين الرياضية ممتازة جدا بشكل عام وصعود الدرج والقفز يقوي ويشد عضلات الأرجل بشكل كبير ..ويساعدان في تنحيف الارداف لكن مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

Q: اريد طريقة لاذابة الدهون على منطقة الارداف والفخاد لاظهار العضله المناسبة

رياضة المشي افضل طريقة للتخلص من دهون الأرداف

Q: ما هو الوقت الأمثل للتمارين الرياضية في الفترة الصباحية قبل ام بعد الإفطار في رمضان؟

يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطاربساعة تقريبا مع تناول السوائل الكافية وبكميات قليلة مع التكرار , او بعد الافطار بساعتين تقريبا

Q: تتراكم الدهون لدي في منطقه الارداف والافخاذ وتبقى حتى لو نحفت فماذا تنصحوني

الرياضه الحميه الغذائيه

Q: السلام عليكم....انا بنت وعندى 16 سنة طولى 153 ووزنى 48 كيلو وعندى مشكله فى منطقة الارداف واريد ان ارفع من المنطقه دى ...

لا يوجد نظام غذائي يزيد جزء معين من الجسم، لكن اتباع نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والفوائد يساعد على زيادة الوزن

19 سبتمبر 2011

1277

مرحبا طولي 165 و وزني 82 أعاني من زمنة زائدة جدا في منطقة الأرداف فقط ، أفكر بعمل عمليات اذابة الدهون هل تنصحونني بعملها ؟ و هل لها أضرار مستقبلية ؟ و أي أنواع التقنيات أفضل ؟ علما أن السبب في رجوعي لها أني نزلت 10 كيلو قبل سنة و تبقت الأرداف و جائني كسل في الرجوع للتمارين الرياضية و الحمية .. أنتظر

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

عملية شفط الدهون من الارداف المتداول حاليا , يجب عدم الاعتماد على العملية فقط من الضروري وبعد التخلص من اثار العملية يجب البدىء في الرياضة والا عادت الامور لسابق عهدها وفي مثل عمرك من المبكر الحديث عن كسل والا دفعت الضريبة في المستقبل , الرياضة ضرورية لك وخاصة ان طولك يعتبر قصير نوعا ما

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

20 سبتمبر 2011