س ع و لمجهودكم لدي كرش صغير ازالته من دون جراحه مقبلة لزواج ويحرجني وب
إجابات الأطباء على السؤال (2)


سؤال من أنثى سنة 37
اريداخلص من لكرش كيلو موضعيا بدون رجيم ورياضة لان جسمي متناسق واكلي حاليا متوازن فهل الاجهزة الموضعية الهزازه للكرش تنفع لانها تنشط الدورة الدموية وتذوب
سؤال من أنثى سنة 37
كيف اتخلص من الكرش فقط حتى لو كيلو واحد هل الاجهزه الهزازه مفيده الخاصه بالكرش لانه جسمي طبيعي ولا يحتاج للرجيم العام
ضبط الوجبات الصحية , تفيد تمارين الضغط و البطن وقدتفيد الاجهزة اذا لم يكن زيادة في الوزن , سلامات ,
سؤال من أنثى
انا اعاني من كرش صغير شاذ ماهي انواع الرياضات للمعده والبطن لازالة الكرش وجعل عضلات البطن مشدوده وكم عدد المرات التي يجب ممارستها في اليوم
سؤال من أنثى
ثمين للغايه ويظهر عندي الكرش ماهي الاسليب والوسال التي يجب اتبعها
سؤال من ذكر
انا وزني لاكن الدهون في الاماكن مثل الكرش و المؤخرة والفخوذ والصدر في هذه الاماكن الدهون والشحوم كثيرة اريد طريقة او تمارين لازالة هذه الدهون
سؤال من أنثى
ما افضل شيء للتخلص من الكرش بسبب الولادة وما هي التمارين المناسبة وكم مدة ممارسها
سؤال من ذكر
انا ووزني لو اسةي رجيم بدون رياضة انحف وتنحف حتى المناطق مثل المؤخرة و الصدر والكرش لانه فيه شحوم كثير في هذه المناطق
سؤال من أنثى
ممارسه الرياضه بعد الولاده القيصريه للعلم مرت على ولادتي خمسه شهور تقريبا وماهي الرياضه المناسبه فانا افكر بالمشي ثم السباحه
سؤال من أنثى
هل وضع جسم ثقيل على الرحم فترة الدورة الشهريه يسبب فتح او تمزق الغشاء البكاري لدى ال ما الاغذيه والتمارين الفيدة لازالت الكرش لدى ال
سؤال من أنثى
انا وزني كغ وطولي اريد التخلص من الكرش ماهو الحل الانسب للتخلص منها و
إن مؤشر كتلة الجسم حسب الوزن (60 كغ) والطول (155 سم) يساوي (25 كغ/متر مربع) وهذا يعد مؤشراً على زيادة الوزن والذي قد يظهر على شكل ظهور الكرش. ويجب اتباع النظام الغذائي والتمارين الرياضية معاً للحصول على بطن مسطح مع ضرورة اتباع الطرق التالية للتخلص من دهون البطن والكرش:
- التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها كل يوم بحيث تكون أقل من معدلات الحرق التي تتم بشكل يومي.
- تجنب شرب المشروبات المحلاة مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والحبوب المكررة والأطعمة السكرية منخفضة القيمة الغذائية عالية السعرات الحرارية واستبدالها بالكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- استهلاك البروتينات الخالية من الدهون مثل المكسرات والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون.
- التحكم بكمية الدهون التي يتم تناولها واختيار الدهون الصحية من الأطعمة الكاملة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو وغيرها.
- تجنب تناول الدهون المشبعة.
- زيادة مستويات النشاط البدني من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- ممارسة تمارين رياضية خاصة مثل المشي، السباحة، الجري، قفز الحبل.
- ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.
- ممارسة رياضة رفع الأثقال.
- ممارسة تمارين الضغط من أجل عضلات البطن.
للمزيد:
- من الذي يقرر توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء؟
- الوزن الزائد والسمنة
- أخطاء تمنع نزول الوزن
- أفضل عشر طرق لتخفيف الوزن
المرجع:
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره