زوجي ياخذ مكملات قبل التمرين وبعد التمرين هل لهذه المكملات تاثير على ة

لا يجب أخذ الأدوية حتي وان كانت فيتامينات او أمينو أسيد او بروتينات دون إشراف طبي لما لذلك من أضرار جسيمة علي الكلي والكبد

هو نفسه الا ان التمرين ممكن ان يصل الى مرحلة الاجهاد

التمر من الاغذيه عاليه السعرات واللبن يجب ان يكون خالي الدسم ولكن الريجيم يجب ان يكون متوازن العناصر الغذائية

المكملات الغذائية هى مستحضرات مستخلصة من مواد غذائية طبيعية كالبيض والحليب واللحوم وغيرها من المواد بشكل مركز وفى صورة الالياف والاحماض الامينية والدهنية وتكون لتعويض النظام الغذائي لبعض الاشخاص نتيجه لنقص هذه المواد في غذائهم. الاثار السلبية: - تشكيل حملاً على الكلى والكبد. - التعرض الى الجفاف وبالتالي يفضل تعويض ذلك بكميات كبيرة من الماء والسوائل. - بعض المواد الغير مرخصة والمغشوشة بمواد تتسبب بامراض وتسمم كالكورتيزون الذى يشكل خطرا كبيرا على سائر اعضاء الجسم. - الهرمونات كالستيرويد الذى يستخدم لتكبير العضلات بصورة كبيره وبسرعه اختلال نسبة السكر بالدم واضطراب الهرمونات وضعف المناعه

يستطيع تحت إشراف مخبري متواصل

ليس هناك ما يمنع من اخذ المكملات الغذائية والبروتين شرط ان تكون مسجلة وموافق عليها من وزارة الصحة او مؤسسة الغذاء والدواء ودون مبالغة في ذلك , في الاونة الاخيرة وفي معظم البلدان العربية اصبح يتسلل لاسواقها اصناف غير مرخصة وغير مسموح بها !! ولوحظ بعض المضاعفات على القلب والكلى , ينصح عدم اخذ مكملات غذائية من تحت الطاولة _ او من خلال صديق . ما يناسب احد الرياضيين ولا يسبب له أذى ليس بالضرورة ان يكون امنا لرياضي اخر

يمكن السؤال عن هذه المكملات الغذائية المسجلة في بلدك ويسمح تناولها لدى الصيدليات

لا ارى من داع لاستخدام المكملات الغذائية والبروتينات للحصول على البنية العضلية وبشكل سريع , الرياضي هو من يتخذ من هذا النشاط مهنة ويحتاج للمكملات وغيره من اجل الاستمرار لكن ممارسة الرياضة كهواية للحصول على بنية جسدية جميلة ثم الانقطاع عن الرياضة بعد الدراسة وبداية العمل او الزواج والالتزامات الاجتماعية فلا داعي لهذه المكملات والبروتينات والاكتفاء بالاغذية الطبيعية والحصول على البنية التي تريدها بفترة اطول واكثر استمرارا ودون اثار جانبية

لا علاقة بين تمارين الضغط وطول الجسم ولا تاثير عليه

البروتينات من المصادر الغذائية هي الافضل ويجب حساب كمية البروتين اللازمة وتناولها بدون زيادة لأن اي زيادة تؤثر سلبا على الكبد والكلى Regards. Reema F. Tayyem, PhD. Clinical Nutrition Consultant Director of Nutriway Nutrition Center: Pediatric and Maternal Nutrition Center Mob: 0797902535 and 0775050381