انا واريد جدولا رياضيا يوميا لتتحقق عندي اللياقة البدنية مثل اللياقة ا

انا واريد جدولا رياضيا يوميا لتتحقق عندي اللياقة البدنية مثل اللياقة ا
icon 7 نوفمبر 2011
icon 2496
السلام عليكم أنا عمري17 سنة وأريد جدولا رياضيا يوميا لتتحقق عندي اللياقة البدنية مثل اللياقة التنفسية والقوة العضلية والمرونة الخ... واريد جدولا بحيث تبين لي ما هي التمارين اللتي امارسها يوميا وكم المدة وما كيفية التمارين وشكرا...
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال (1)

كل ما تطلب من المعلومات يمكنك الحصول عليها من خبير رياضي بحيث يتم وضع برنامج رياضي يناسب طولك ووزنك والرياضة التي ترغب بممارستها وبتنسيق مع اخصائي تغذية 1 2011-11-09 13:01:44
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
كل ما تطلب من المعلومات يمكنك الحصول عليها من خبير رياضي بحيث يتم وضع برنامج رياضي يناسب طولك ووزنك والرياضة التي ترغب بممارستها وبتنسيق مع اخصائي تغذية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

مرحبا , شاب طولي 183 وزني 70 عمري 19 سنة لا توجد لدي أمراض مزمنة أريد نصائح من أجل الحفاظ...

وجبة الفطار من اهم وجباتك اليومية اهتم بالبروتينات مثل اللحوم والاسماك والبقوليات فهى مادة بناء العضلات واهتم بالفاكهه والخضار فهى تمد جسمك بما يلزمه من معادن وفيتامنات واجعل غذاءك متوازنا وحافظ على الرياضه بشكل يومى او شبه يومى

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

انا 20 سنة لم امارس الرياضة مسبقا وزني 52 واريد تنحيف الجزء السفلي من الجسم..احتاج لممارسة الرياضة لضعف جسمي وعظامي...

اي رياضة تحبيها هي الرياضة المناسبة لك المهم ان تحبها ولا تتوقف عن ممارستها بانتظام وحساب الوقت والإنجاز لمعرفه التقدم بالرياضة وزيادة نشاط الغدة النخامية

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

هل العرق عند ممارسة الرياضة يضعف؟ و ما هي المدة المناسبة للرياضة اليومية لخسارة الوزن بسرعة؟. أرجو الرد بسرعة

تبدأ الاستفادة من التمرين بعد مرور نصف ساعة على التمرين ويبدأ حرق الدهون لذلك ينصح بمده أكثر من نصف ساعه يوميا. واكيد العرق يضعف ولكن يجب تعويض الماء حتى لا نصاب بالجفاف

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

كيف نمارس رياضة الجري بطريقة سليمة يعني ماهيه المدة والوقت والمسافة الازمة لذالك من اجل صحة نفسية وجسمية جيدة

يعتمد ذلك على الوزن والعمر والصحة بشكل عام , لكن يمكن المشي بالتدريج بداية من نصف ساعة يوميا والاستمرار بالزيادة حتى ساعة يوميا وزيادة المقاومة من خلال تغيير المسلك او الطريق وصعوبته , بمعنى المشي على ارض مستقيمة اسهل من الصعود ويفضل في الفترة الصباحية او في المساء

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم يادكتور أنا رياضي وأمارس رياضة ألعاب قوى (مسافاة طويلة) وأريد أن أقوي جسدي وأحطم أرقامي 1) أريد برنامج...

من اجل ان تصل الى ارقام قياسية لا بد لك من مدرب يوجهك من حيث التدريب والاحماء وبالتنسيق مع اخصائي تغذية تراجعه بشكل دوري لاحتساب السعرات الحرارية الضرورية والواجب حرقها معتمدا على طولك ووزنك ونوع الغذاء وطبيعة الاكل المتوفر لديكم

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم من فضلك اعطيني برنامج يومي لكي يزداد طولي بسرعه وماهي الاغديه التي يجب ان اتناولها والتمارين التي افعلها...

الطول يتوقف عند سن 19-24 سنة الحبوب المحتوية على هرمون النمو والتستسترون قد تزيد الطول، ولكن في اعمار اقل من عمرك الحالي 22

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً