انا واريد جدولا رياضيا يوميا لتتحقق عندي اللياقة البدنية مثل اللياقة ا

افضل شيء تناول أطعمة ذات مؤشر سكري عالي بعد التمارين الرياضية لتعويض الكبد والعضلات فقد النشا الحيواني "الجليكوجين "مثل العسل أو الكيك. ...لكن تناول الشاي أو القهوة غير مفضل عقب التمارين مباشرة لأن لهما خصائص مدرة للبول

0

الدكتور محمد خيري

2018-10-13 12:09:56

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/هل-شرب-الشاي-او-القهوة-بعد-التمارين-الرياضية-يضعف-قوة-العضلات-1250589

االحمية , والتحول الى النظام الغذائي النباتي , وتمارين الاسترخاء وتمارين التنفس , التبريد,سلامات

0

الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب

2017-12-18 13:24:51

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/انا-فتاة-اكتسبت-عضل-اريد-ان-اهدمه-كيف-1071071

يمكنك ممارسة اي نوع رياضه تميلين اليه .. يوجد قفز الحبل ، الركض ، السباحة ، الزومبا

0

أخصائية تغذية رناد قطينة

2016-01-19 17:37:51

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اريد-تمارين-رياضية-تساعدني-علي-اللياقة-البدنية-لاني-663952

تمارس الرياضة بشكل يومي بدون مجهود زائد عن اللزوم ولمدة زمنية قصيرة ثم يوميا تزيد في المدة وسوف تلاحظ اختلاف في المجهود حيث ياخذ فترة زمنيه اطول اهم شي ممارسه الرياضه يوميا

0

الدكتور محمد مهنا محمد

2016-01-09 16:55:14

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/ماهي-افضل-الممارسات-لزيادة-اللياقة-البدنية-658006

الجري و السباحة . حيث انها تزيد معدل نبضات القلب و تحافظ على صحة القلب و لياقة الجسم بشكل عام

0

الدكتور عبد اللطيف وليد احمد

2015-11-12 11:27:35

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/ما-هي-التمارين-الاساسية-التي-يجب-ان-يقوم-بها-الرجل-610355

عليك بممارسه الركض وركوب الدراجة وتمارين البطن والضغط فهم أكثر التمارين التى تقوم بتخسيس الجسم وحرق الدهون وزياده اللياقه البدنيه

0

د. احمد سعيد مليحة

2015-10-25 14:48:43

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/ما-هي-افضل-انواع-التمارين-الرياضيه-لتخسيس-واللياقة-البدنية-585588

تبداء بالتمارين بشكل منتظم وعدم الاستعجال

0

الدكتور امين الطريفي

2015-06-22 01:56:23

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/١٥-ووزني-٦٣-وطولي-١٦٢-اريد-الحصول-على-عضلات-قوية-456423

يمكن استعادة اللياقة من خلال التمرين المتواصل وبشكل يومي وضمن احماء صحيح بحيث يتم زيادة مدة التمرين من اسبوع لاخر دون تعب للعضلات وارهاقها , يمكن ممارسة اكثر من نوع رياضة في نفس الوقت مثل العاب القوى ثم السباحة حتى لايحصل ملل خلال التمرين اضافة للالتزام بحمية غذائية

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2012-06-23 19:29:08

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/كيف-يمكن-استرجاع-اللياقة-بعد-فتره-طويلة-من-الابتعاد-81376

الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري بذل جهد اكبر لاداء رياضة خفيفة , انصحك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري وعمل تخطيط قلب وفحص جهد لدى اخصائي قلب وشرايين , لا مفر من الرياضة وحمية غذائية بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والاكل في وقت متاخر من الليل وضرورة الاعتماد على الخضروات والاسماك في برنامجك الغذائي والاكل ببطىء وبعيدا عن التلفاز

0

الدكتور ربيع روحي صالح

2011-09-29 23:43:57

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/ما-هو-الحل-لمن-يعاني-من-ضعف-شديد-في-اللياقة-البدنية-و-57511

هذه التمارين كثيرة ولا مجال لحصرها هنا ينصح مراجعة مركز لياقة من اجل الارشاد وتحت اشراف خبير

0

طاقم الطبي

2011-08-17 09:15:39

/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/اريد-تمارين-لتقوية-جميع-عضلات-الجسم-53396