سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

ممكن كيف اظهار عضلات البطن

icon تم إنشاؤها في 14 نوفمبر 2015
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 1593
السلام عليك ممكن اعرف كيف اظهار عضلات البطن

إجابات الأطباء على السؤال

بناء او اظهار عضلات البطن تحتاج الى مزيج من الرياضة والحمية الغذائية، من ناحية الحمية الغذائية : يجب زيادة استهلاك... اقرأ المزيد
بناء او اظهار عضلات البطن تحتاج الى مزيج من الرياضة والحمية الغذائية، من ناحية الحمية الغذائية : يجب زيادة استهلاك الاطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم الحمراء والبيض والسمك والدجاج والحليب والاجبان بالاضافة الى المصادر النباتية للبروتين كالبقوليات وزبدة الفتسق ، لان البروتين هو الحجر الاساسي في بناء النسيج العضلي - والتقليل من الاطعمة الدهنية والوجبات السريعه التمارين الرياضيه : للحصول على نتائج سريعه يجب الالتزام ببمارسة الرياضة ، حوالي 5 ايام بالاسبوع البدء بتمارين الاحماء لضمان عدم اذية العضلات، ثم البدء بتمارين البطن ثم بتمارين كل الجسم
ممارسة الرياضة بشكل جيد اقرأ المزيد
ممارسة الرياضة بشكل جيد

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيف تتجنب اصابات  الظهر وأوجاع  أسفل  الظهر؟ مقالات طبية
مكملات فيتامين د لكبار السن والتراجع المعرفي أخبار طبية
كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً