ممكن كيف اظهار عضلات البطن

ممكن كيف اظهار عضلات البطن
icon 14 نوفمبر 2015
icon 734
السلام عليك ممكن اعرف كيف اظهار عضلات البطن

إجابات الأطباء على السؤال (2)

بناء او اظهار عضلات البطن تحتاج الى مزيج من الرياضة والحمية الغذائية، من ناحية الحمية الغذائية : يجب زيادة استهلاك الاطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم الحمراء والبيض والسمك والدجاج والحليب والاجبان بالاضافة الى المصادر النباتية للبروتين كالبقوليات وزبدة الفتسق ، لان البروتين هو الحجر الاساسي في بناء النسيج العضلي - والتقليل من الاطعمة الدهنية والوجبات السريعه التمارين الرياضيه : للحصول على نتائج سريعه يجب الالتزام ببمارسة الرياضة ، حوالي 5 ايام بالاسبوع البدء بتمارين الاحماء لضمان عدم اذية العضلات، ثم البدء بتمارين البطن ثم بتمارين كل الجسم 2 2015-11-19 12:50:21
أخصائية تغذية رناد قطينة
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
بناء او اظهار عضلات البطن تحتاج الى مزيج من الرياضة والحمية الغذائية، من ناحية الحمية الغذائية : يجب زيادة استهلاك الاطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم الحمراء والبيض والسمك والدجاج والحليب والاجبان بالاضافة الى المصادر النباتية للبروتين كالبقوليات وزبدة الفتسق ، لان البروتين هو الحجر الاساسي في بناء النسيج العضلي - والتقليل من الاطعمة الدهنية والوجبات السريعه التمارين الرياضيه : للحصول على نتائج سريعه يجب الالتزام ببمارسة الرياضة ، حوالي 5 ايام بالاسبوع البدء بتمارين الاحماء لضمان عدم اذية العضلات، ثم البدء بتمارين البطن ثم بتمارين كل الجسم
ممارسة الرياضة بشكل جيد 2 2015-11-16 16:49:45
الدكتور غسان طه
الدكتور غسان طه
طب عام
ممارسة الرياضة بشكل جيد

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

جسمي متناسق ولكنني اعاني من بروز ملحوظ في منطقه البطن كيف يمكنني شد عضله البطن السفليه البارزه وازاله الكرش

الحل الأمثل والممتاز هو عن طريق ممارسه التمارين الرياضيه الخاصه بالبطن بصفه يوميه لفتره 15 دقيقه على الأقل مع المحافظه على النظام الغذائى وعدم تناول العديد من الأكلات أو المشروبات والحلويات عاليه الطاقه والسعرات الحرارية عليك بالانتظام على هذا وسوف تشاهدين الفرق بعد شهر واحد فقط كما ان هناك طريقه سريعه وهى عمليات التجميل واذابه الدهون وشد البطن ولكن لا أفضلها

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

2.39 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً