هل هذه الاعراض لمرض فرط الدرقية او خلل في الجهاز العصبي مع العلم ان هذه الاعراض منذ سنتين و نصف . الاعراض : عند ممارسة جهد عضلي تعب شديد و دوخة خفيفة خغفان في الجلد عل مستو الجسم كله قلق و عصبية نبض اضطرابات في نبضات القلب احيانا هذه الاعراض ظهرت بعد غضب شديد و صراخ منذ سنتين او اكثر

من الضروري عمل تحاليل الغدة الدرقية للتاكد من سلامتها , بعد ذلك عمل فحص جهد وتخطيط للقلب

عمري 20 سنة كيف استطيع التخلص من ترهل البطن واظهار العضلات البطن بسرعة لا تتجاوز الشهر ما عندي كرش بل بطن طولي 173 ووزني 70 و هل هاذا الوزن والطول مثاليين ام ماذا وشكرا

الوصول إلى هذا الهدف في شهر واحد قد يكون تحديًا، ولكن مع الالتزام ببعض الخطوات، يمكنك تحقيق نتائج ملحوظة، ولتحقيق هدفك، يجب التركيز على ثلاثة جوانب رئيسية: 1. التغذية السليمة تقليل السعرات الحرارية: تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقينه يوميًا. زيادة البروتين: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، السمك، البقوليات، والبيض للمساعدة في بناء العضلات. تجنب الأطعمة المصنعة: قلل من تناول السكريات المضافة، الدهون المشبعة، والأطعمة المصنعة. تناول الألياف: تناول الكثير من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف لتحسين الهضم والشعور بالشبع. 2. التمارين الرياضية تمارين الكارديو: قم بتمارين الكارديو مثل الجري، الدراجة، أو السباحة لحرق الدهون. حاول ممارسة الكارديو لمدة 30-60 دقيقة على الأقل 3-5 مرات في الأسبوع. تمارين القوة: قم بتمارين القوة لتقوية عضلات البطن. بعض التمارين المفيدة تشمل: تمرين البلانك (Plank) تمرين الكرنش (Crunch) تمرين رفع الساق (Leg Raise) تمرين الدراجة (Bicycle Crunch) التمارين المركبة: تمارين مثل القرفصاء والرفعة المميتة تعمل على تحسين القوة العامة وحرق الدهون. 3. نمط الحياة الصحي النوم الكافي: الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة يساعد في تنظيم الهرمونات وتحسين عملية التمثيل الغذائي. تقليل التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل لتقليل مستويات التوتر. شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء (حوالي 2-3 لترات يوميًا) يساعد في حرق الدهون وتحسين الصحة العامة. بناءً على طولك ووزنك، فإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك هو حوالي 23.2، وهو ضمن النطاق الطبيعي (18.5-24.9). لذا، يعتبر وزنك مناسبًا لطولك. للمزيد: طرق شد ترهلات البطن بدون جراحة ومميزاتها تمارين شد البطن المترهل وازالة الكرش في المنزل

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

الاحساس بالم وهزال وتخدير في مفاصل اليدين والرجلين

Q: عدم امكانية تحريك المفاصل لليدين والرجلين والإحساس بكهرباء في اليدين فقط والم فضيع

ينصح لك مراجعة اخصائي اعصاب من اجل الفحص السريري وقد تحتاج صورة رنين مغناطيسي للعنق فالشعور بالكهرباء في اليدين قد يكون مصدرها اعصاب العنق نتيجة انزلاقات غضروفية

Q: اشعر بهون وتعب في جسدي وانحلال في الساقين مع وجود عصبية على اقل الامور

ما يسمى فايبروملجيا تحتل ٣٠٪من مرضى الالم .ننصحك بممارسة بعض انواع الرياضة وإجراء فحوصات المخبرية الخاصة بالالم

Q: اعاني من الم ووخز في الفخذ الايمن وخدر مستمر ويشتد الامر في حاله الوقوف المستمر والمشي ايظن

ينصح لك عمل صورة رنين مغناطيسي للفقرات القطنية فقد يكون السبب انزلاقا غضروفيا ومراجعة جراح اعصاب من اجل الفحص السريري وطلب التحاليل المخبرية في حال انتفاء ذلك

Q: لا استطيع الرياضة167طول72وزن * ارهاق-الم فى كل مفاصل عضلات الجسم و خاصة الرجلين- 29 سنة *اتعب جدا من الجري-المشى *نوم 5-6ساعات يوميا(اريد النوم كثيرا) هل هناك نقص بالدم

عليك بممارشة الرياضة بشكل تدريجي والإهتمام بالغذاء الصحي المتكامل ويمكن عمل تحليل عن فقر الدم وفيتامين د وب12

Q: انا العب في نادي جيم وزني 58كغ لدي ضعف في منطقة الخصر والبطن اريد نصائح وتمارين لاستطيع تضخيم هذه المنطقة

لابد من عمل in body للجسم لشرح نسبه العضلات والدهون والماء بالجسم وعلي هذا الاساس نضع خطه العلاج من نموزج اكل مناسب ليك ومناسب للتمارين وواضافه المكملات الغذائيه المناسب ولو وجد تحاليل يكون افضل

Q: أنا أنثى عمري عشرين عام، هل يمكن زيادة طول القامة.

أقدم طريقة لإطالة القامة هي إطالة عظام الرجلين وهي طريقة الأليازروف الروسية وأحدث طريقة هي طريقة المسمار النخاعي حيث يوضع مسمار داخل العظم ويتم تحريكه عن بعد بالريموت ولا يستعمل فيها أي مثبت أو جبس خارجي ولهذا يستطيع المريض تحريك رجله والوقوف على قدمه مباشرة بعد العملية وتعمل على إطالة القامة 8سم ومدة العلاج شهران