هل طبيعي مهما حاولت التزم في الجيم والكارديو تعب والاجهاد ما بروح و البنات بلعبو كل الحصة انا تمرين والثاني الم وما بعود اقدر ارفع ايدي او اعمل تمارين رجلين مع اني جسمي مثالي وكل مرة بروح من الجيم نوم ٣ ساعات وارهاق وباقضي اليوم كله

اولاً بما انك بتعاني من الربو ف احتاج اسألك عن تحكمك فيه وطريقة استخدامك للعلاج والمجهود المبذول ف الجم لان ف الغالب بما انك مصابة بالربو ف تعاني من ضيق ف الشعب الهوائية و ومع بذل اي مجهود فوق طاقتك ف الجم ف تحتاجي لكمية اكبر من الاكسجين والتنفس ف نصيحتي لك بقاعدة ١٥ دقيقة وهي قبل التمارين ب ١٥ دقيقة استخدمي البخاخ لان هذا يساعد على ابقاء الشعب الهوائية مفتوحة اثناء التمارين وابداي بالاحماء لمدة لاتقل عن ١٠-١٥ دقيقة لتقيل حدوث النوبات وايضاً احتاج اكتبلك بعض الفحوصات " الحديد وفيتامين د لان نقصهما يصاحبه الشعور بالتعب والارهاق

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

اعاني من الم من الجهه اليسار من السره يشبه الوخز وبدا معي من بعد تماري

Q: ما هو الوقت الأمثل للتمارين الرياضية في الفترة الصباحية قبل ام بعد الإفطار في رمضان؟

يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطاربساعة تقريبا مع تناول السوائل الكافية وبكميات قليلة مع التكرار , او بعد الافطار بساعتين تقريبا

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بغيت تمارين وبرنامج غذائي لتقويه العظام والعضلات وزيادة الطول دون العاب حديد

رجاء للاخوة السعوديين كتابة سنة الولادة اما ميلادي او هجري , من الواضح انك ما زلت طالبا ويمكنك العمل على تقوية عضلات الجسم من خلال المشي او الجري والقيام بتمارين اطالة العضلات وشدها من دون استخدام الحديد بتكرار تمارين عضلات البطن والظهر والاطراف العلوية والسفلية اضافة للسباحة , يمكن الرجوع الى موقع الطبي للحصول على هذه التمارين , بالنسبة للطول يبقى الكلام نسبي فقد يكون طولك مقبولا وقد يكون خلل هرموني في فترة النمو وبهذه الحالة ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري واستشارة اخصائي تغذية بشان الوزن , قد يكون للوراثة دور في موضوع الطول كان يكون الاهل قصيري القامة

Q: اناامارس تمارين لتكبيرالصدر يوميا صار لي شهرين ونصف تقريبا كبرحجمه قليلا ولكن عندما استيقظ من النوم ينتفخ ويبصبح كبير وبعد مرور ساعتين اوثلاث يرجع لحجمه الاصلي فما السبب في دلك ؟

يمكن ان يحصل تكبير لعضلة الصدر لكن لن يتم تكبير الثدي بسبب انسجته الدهنية التي لا تخضع لتمرين تقوية وتكبير فقط قد يحدث شد للجلد الخارجي نتيجة استخدام جهاز او دهون او ما شابه ذلك . الحل المثالي التاكد من سلامة الهرمونات الانثوية ومراجعة اخصائي غدد صم وسكري او زرع السيليكون

تم إنشاؤها في 29 يوليو 2015

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1199

السلام عليكم .. اعاني من الم من الجهه اليسار من السره يشبه الوخز وبدأ معي من بعد تمارين للبطن وللاسف من دون حركات احماء وكل ماعدت للتمارين يرجع الالم ما الحل وما السبب؟