هل انا مصابة بمرض نفسي فانا عصبية جدا بطبعي وزادت عصبيتني بعد زواجي وانجابي لطفلين لكن عصبيتي تفور من اهون الامور وابدا بالصراخ وبعدها افكر بالامر واندم مع ان زوجي هادئ جدا وينصحني بالهدوء ودائما اسعى لذلك اصبحت اشك اني مريبضة نفسيا لاني اصبحت حساسة جدا واعصب حتى لو مزح زوجي معي ارشدوني

تعتبر العصبية استجابة طبيعية للعديد من المؤثرات الخارجية أو نتيجة التعرض للضغوطات المختلفة أو التوتر، ويظهر ذلك بشكل واضح عند مواجهة مشكلة معينة في الحياة أو إجراء اختبارات معينة أو الحاجة إلى اتخاذ قرارات مهمة. وتعتبر العصبية التي تحصل بشكل عرضي أمر طبيعي لا يثير القلق ولا يندرج تحت الأمراض النفسية، إلا أنه يجب التفريق بين العصبية وبين اضطراب القلق حيث أن العصبية تعتبر استجابة طبيعية لمحفزات خارجية وتزول بمجرد زوال الأمر وتعتبر من أعراض القلق والتوتر.

 يمكن اتباع النصائح التالية للحفاظ على الأعصاب وتجنب العصبية الزائدة:

• عدم الخوف من العصبية والتذكر أن التوتر أمر طبيعي، حيث أن التخلص من المخاوف يساعد في إبقاء الأعصاب تحت السيطرة.
• ضرورة الاستعداد لجميع المواقف والأمور في الحياة.
• ضرورة الحفاظ على الإيجابية وعدم الشك في القدرات.
• تجربة الحديث الإيجابي مع النفس.
• ضرورة الحديث مع شخص ثقة والتفاهم في أمور الحياة المختلفة.
• تجربة الاسترخاء للتغلب على العصبية وإدارة التوتر.

للمزيد:

• فوائد العطاء النفسية والعصبية
• نصائح مهمة لصحة نفسية جيدة

لا ليس بالضرورة، فهذا ينجم عادة عن ضغوطات نفسية أو بسبب إجهاد خاصة عندما يكون الشخص خاضع لظروف حياتية مُغايرة لما اعتاد عليه، وكلما مر الوقت يأخذ بالتأقلم وردات فعله تصبح أكثر واقعية وهادئة، وكل ما يتوجب عمله هو البحث عن ما يُسبب التوتر وتجنبه، واذا كان ذلك صعباً يمكن أن تستعيني بأخصائي نفسية ليضع لك العلاج السلوكي المناسب لحالتك