تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...متعود دائما الاستيقاظ الساعه 8 صبحا للعمل ولكن فى يوم الاجازة استيقظ متاخر عن 8 وفى اغلب ايام الاجازة فى حاله الاستيقاظ بعد 8 اصاب بصداع هل هذا له علاقه بميعاد الاستيقاظ .
18 نوفمبر 2017
662
متعود دائما الاستيقاظ الساعه 8 صبحا للعمل ولكن فى يوم الاجازة استيقظ متاخر عن 8 وفى اغلب ايام الاجازة فى حاله الاستيقاظ بعد 8 اصاب بصداع
هل هذا له علاقه بميعاد الاستيقاظ .
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم له علاقه والأفضل عدم تغيير مواعيد النوم بالاجازات
1
2017-11-26 09:45:45
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D9%87-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7-%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%81%D9%89-%D9%8A%D9%88%D9%85-1057621
طاقم الطبي
نعم له علاقه والأفضل عدم تغيير مواعيد النوم بالاجازات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 نوفمبر 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماسبب الاستيقاظ في الليل كل يوم استيقظ كل يوم بحدود الساعة الثالثة ولا استطيع العودة الى النوم
هذا ارق بحاجه لتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج الارق حيث اننى انام فترات متقطعة وتقريبا احس بكل شئ حولى وانا نائم وفترة النوم لا تتعدى...
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها وقد تساعدك على التغلب على الأرق والحصول على نوم جيد، ولكن في البداية ينبغي تحديد السبب سوا كان بسبب تناول المنبهات أو بسبب غضطراب عضوي أو نفسي، أما بشكل عام يمكن للخطوات التالية أن تساعدك:
1. النوم في مكان مريح وهادئ
2. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. لأن العديد من أسباب الأرق تكون بسبب اضطرابات صحية محددة وبمعالجتها تزول حالة الأرق .
3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم،
4. معاولة الاسترخاء قبل النوم عن طريق استخدام أي من التقنيات الخاصة بذلك وتتناسب مع ظروفك
5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
6. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش،
7. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولهالا أثناء النهار.
8. النوم بطريقة يكون رأسك متجه نحو الشمال (المغناطيسي) والقدمين نحو الجنوب.
9. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد من الخراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ويسمح لك أن تغفو.
10. وهناك أمر لا بد منه وهو الأول في حالة عدم وجود سبب عضوي أو نفسي وهو تنظيم وقت اليقظة والنوم بما يتناسب مع نشاطاتك اليومية، ولا تقلق بعدد ساعات النوم لأنها تختلف من شخص لآخر ، لكن المهم هو أن ما تقضيه من ساعات النوم أن يكون كافياً لتوفير قسط وافر من الراحة لجسدك
سؤال من ذكر سنة
هل السهر الى ما بعد الفجر والنوم لفترة بالنهار من اجل المذاكرة فيه ضرر كبير؟ مع الملاحظة انه سيكون طوال...
اضطراب مواعيد النوم و الصحو خطاء كبير لانه يؤثر سلبا على الدماغ و الذاكرة و التركيز
سؤال من أنثى سنة
أعانى من كثرة النوم حيث انام بحد ادنى 14ساعة في اليوم الواحد واذا حاولت ان اقاوم يغلبنى النعاس حتى اثناء...
مراجعه طبيب الاعصاب ومن ثم التقييم النفسي.. لمعرفه اسباب النوم القسري ورسم برنامج علاجي....
سؤال من أنثى سنة
عندما استيقظ من النوم صباحا أجد نفسي بلا ملابس ولا اتذكر أبدا متى خلعتها مع العلم اصحي منتصف الليل للدخول...
لا بد من معرفة ما يحدث بحيث ينام معك في نفس الغرفه أمك او اختك لنعرف منها كيف يحدث هذا
سؤال من أنثى سنة
اعانى فى ايام معينه من كأبه تصل بى الى حد التفكير فى الانتحار فجأه اصحو من النوم فى يوم ما...
ليس طبيعي ويحتاج للتقييم من الطبيب النفساني
سؤال من أنثى سنة
أنا 27 فى هذه الفترة أفكر بإستمرار بسبب إحساسى بالظلم و القهر من شخص ما.أشعر بضيق مستمر و منذ حوالى...
يوجه السؤال للزملاء اطباء النفسية والعصبية .
سؤال من أنثى سنة
دائما احس بالصداع والخمول وقبل النوم يحدث شلل عدة مرات متتاليه حتى اتعب نفسي وامتنع عن النوم واحيانا اشعر ان...
هذه الاعراض بحاجه للتقييم وإجراء بعض الفحوصات من قبل الطبيب النفساني ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عمري 26 وأعاني من قلت النوم الذي يكاد يكون معدوم في بعض اﻷيام أنام من ساعة إلى ساعتين...
ننصح بالمتابعه مع طبيب نفسي
سؤال من أنثى سنة
انا طالبه مستجدة في اول سنة جامعة وكل صباح أشعر بضيق شديد لا اعلم سببه وفقدان للشهية، وحتى فيه أيام...
هذه حاله نفسيه تتطلب العلاج من الطبيب النفساني
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2327
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره