ما هو علاج الارق حيث اننى انام فترات متقطعة وتقريبا احس بكل شئ حولى وانا نائم وفترة النوم لا تتعدى ال 6 ساعات الاايام قليله يمكن عدها على اليد الواحده

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها وقد تساعدك على التغلب على الأرق والحصول على نوم جيد، ولكن في البداية ينبغي تحديد السبب سوا كان بسبب تناول المنبهات أو بسبب غضطراب عضوي أو نفسي، أما بشكل عام يمكن للخطوات التالية أن تساعدك: 1. النوم في مكان مريح وهادئ 2. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. لأن العديد من أسباب الأرق تكون بسبب اضطرابات صحية محددة وبمعالجتها تزول حالة الأرق . 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. معاولة الاسترخاء قبل النوم عن طريق استخدام أي من التقنيات الخاصة بذلك وتتناسب مع ظروفك 5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة 6. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 7. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولهالا أثناء النهار. 8. النوم بطريقة يكون رأسك متجه نحو الشمال (المغناطيسي) والقدمين نحو الجنوب. 9. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد من الخراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ويسمح لك أن تغفو. 10. وهناك أمر لا بد منه وهو الأول في حالة عدم وجود سبب عضوي أو نفسي وهو تنظيم وقت اليقظة والنوم بما يتناسب مع نشاطاتك اليومية، ولا تقلق بعدد ساعات النوم لأنها تختلف من شخص لآخر ، لكن المهم هو أن ما تقضيه من ساعات النوم أن يكون كافياً لتوفير قسط وافر من الراحة لجسدك

اعاني من مشكلة في النوم،عندما اغمض عيني لانام ارى احلام مخربطة واشياء غريبة احس بنفسي نائم واشعر بكل ما يحدث حولي(احلام يقضة)، ويسبب لي الخوف والهلع من النوم يحدث بشكل متقطع

لا بد من تقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

انا متزوج حديثا و تميل زوجتي لعدم الاختلاط والراحه مع اهلي وعائلتي مع انهم يعاملونها بكل احترام وتقدير فما سبب ذلك وكيف يمكن ان اتغلب على هاذا الامر مع انها تكون مع اهلها مرتاحه لابعد الحدود وانا ايضا اتعامل مع اهلها بكل احترام وراحه ارجو الافاده بالموضوع ولكم جزيل الشكر

لا داعي للقلق, هذا يحدث كثيراً في البداية ولكن مع الوقت ستتعزز العلاقة في ما بينهما أكثر بعد ما تتعرف على طباعهم وطريقة عيشهم وأسلوبهم في الحياة وطريقة تفكيرهم

اعانى من الوسواس القهرى بالخوف من المرض والموت كتب لى الطبيب النفسى مجموعه ادويه هى سيبرالكس حب قبل النوم و اولابكس حبه قبل الغداءواميبريد 50حبه قبل العشاء وبوسبار وانا خايف اتناول هذه الادويه افيدونى

هذه الادوية فعاله في حالات الوسواس القهري ولها اثار جانبيه قليله ...والاحسن من هذا كله هو جلسات العلاج السلوكي وتصحيح بعض المفاهيم الخاطئة

السلام عليكم انا احيان احس بتوتر و عصبيه وتسرع بقراراتي وكثر تفكير حتى اني ما انام الا وقت قليل جدا هل هذا يدل ع اعراض نفسيه وماهي علاجها ولكم جزيل الشكر بعد الله

مرحبا سؤالك قد يجد عدة اجوبة لعدة عوامل لدى رجائا وضح اكتر كلما كان السؤال دقيقا و يحمل بعض التفاصيل كلما كان التشخيص ناجحا لان التشخيص هو بداية العلاج دمتم سالمين

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

ماذا افعل لكى انامنوما عاديا فانا يحدث لى ارق طوال فترات النوم اكاد احس بكل شئ وانا نائم افيدونى افادكم اللـــــــــــــــــــه ولكم جزيل الشكر

Q: ماذا أفعل لكى اتمتع بنوم عميق حيث انى اعانى من ارق شديد جدا وفترة النوم كل يوم حوالى ٥ ساعات فقط وليس هناك تفكير فمهو العلاج

لعلاج قلة النوم ١- عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة بل قبل ساعتين على الأقل ويفضل أن تكون خفيفة ٢- عدم شرب المنبهات مثل القهوة والشاي في فترة بعد الظهر وتقليلها قبل الظهر ٣- ممارسة الرياضة يومياً نصف ساعة على الأقل وإذا استمرت قلج النوم فيجب عليك مراجعة الطبيب.

Q: عندما تكوم مخطءه مع احد واواجهه كتابه او وجه لوجه اتوتر ولكن هذه المره شعرت ان قلبى سيقف وتعبنى كثيرا ماذا افعل لكى لا اتاثر بكل ما يدور حولى

أولا طبيعي أننا نتأثر بما يدور حولنا من أحداث، هذا أمر طبيعي وصحي.. ثانيا، اذا كنتي تشعرين بالتوتر من مواجهة الآخرين، وهذا يؤثر عليك بالسلب، فالعلاج النفسي سيفيدك جدا، وقد تحتاجين للعلاج الدوائي لإزالة التوتر. أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك بدقة

Q: زوجي يعاني من مرض الاكتئاب لايستطيع النوم في الليل ويبقى طول النهار نائم ويأكل كثيرا ويشعر بالخمول والتعب 24 ساعه ماذا افعل

العلاج باشراف الطبيب والنوم بالليل وليس النهار

Q: انا اعاني من الاكتئاب الحاد والحزن وحياتي اصبحت بلا معنى وفي بعض الاحيان افكر بلانتحار ارجو المساعده ولكم جزيل الشكر

نعم هذه اعراض الاكتءاب ..عليك مراجعة الطبيب فورا

30 أغسطس 2011

975

ماذا افعل لكى انامنوما عاديا فانا يحدث لى ارق طوال فترات النوم اكاد احس بكل شئ وانا نائم افيدونى افادكم اللـــــــــــــــــــه ولكم جزيل الشكر

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

الخطوة الأولى تتطلب تنظيم ساعات النوم واليقظة بما يتناسب مع طبيعة حياتك اليومية وعملك، والجطوة الثانية اختيار مكان هادئ وماسب للنوم، محاولة الاسترخاء قبل النوم والمواضيع التي تشغلك ينبغي تدوينها وتركها لحين الاستيقاذ من أجل معالجتها، عدم الذهاب إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة ، الاكثار من التمارين الرياضية يساعد الكثيرين في التخلص من الأرق، في حالة وجود قلق أو توتر ما ينبغي معالجته قبل الخلود إلى النوم، كذلك يمكن الاستعانة ببعض الأدوية ولكن بعد اجراء فحص طبي للتحقق من طبيعة الحالة وخصائصها وعلى ضوء النتيجة سيتم اختيار الدواء الذي يتناسب مع حالتك

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 سبتمبر 2011