رعشة لا ارادية فى الوجه تحديدا فى الخد ومنطقه الفم
إجابات الأطباء على السؤال
الرعشة اللا إرادية في الوجه المرتبطة بمواقف معينة مثل الإحراج غالبًا ما تكون ذات طبيعة نفسية أو عاطفية، إليكِ بعض الاحتمالات الواردة:
- القلق والتوتر: كما تعلمين، المواقف المحرجة تثير مشاعر القلق والتوتر لدى الكثيرين، وهذه المشاعر تؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي، وهو ما يجهز الجسم لرد فعل "الكر أو الفر"، مما يتسبب في ظهور أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الرعشة في عضلات الوجه الدقيقة.
- الخوف الاجتماعي: إذا كانت هذه الرعشة تحدث بشكل متكرر في المواقف الاجتماعية التي تشعرين فيها بالحرج أو الخوف من نظرة الآخرين أو حكمهم عليكِ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بما يعرف بالخوف الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي.
- رد فعل طبيعي للجسم والأدرينالين: عندما تتعرضين لموقف محرج، يفرز جسمك هرمون الأدرينالين بكميات أكبر، وهو ما يزيد من سرعة ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، ويزيد من توتر العضلات، بما في ذلك عضلات الوجه، وهذه الزيادة في التوتر العضلي يمكن أن تظهر على شكل رعشة لا إرادية.
- عادات عصبية: مع تكرار حدوث الرعشة في المواقف المحرجة، قد يتحول هذا الرد الفسيولوجي إلى نوع من العادات العصبية اللا إرادية، فيصبح الجسم والعقل معتادين على الاستجابة للإحراج بهذه الطريقة.
إذا تبين عدم وجود سبب عضوي للرعشة، فقد يقد يكون العلاج النفسي أو السلوكي هو الحل للتخلص من المشكلة، وقد يتضمن العلاج الآتي:
- العلاج السلوكي المعرفي: يساعد على تحديد الأفكار والمشاعر السلبية التي تساهم في شعوركِ بالقلق والخوف في المواقف الاجتماعية. سيعلمكِ المعالج استراتيجيات لتغيير هذه الأفكار وتطوير طرق أكثر صحية للتعامل مع المواقف المحرجة.
- تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس البطني العميق، والتأمل، واليوغا يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل عام، وبالتالي تقليل احتمالية ظهور الرعشة، مارسي هذه التقنيات بانتظام، خاصة قبل المواقف التي تتوقعين أن تكون محرجة.
- التدريب على المواقف الاجتماعية: يمكن للمعالج أن يساعدكِ في التدرب على مواجهة المواقف الاجتماعية التي تثير لديكِ القلق تدريجيًا وبطريقة آمنة ومسيطر عليها، وهو ما يساعد على تقليل الخوف المرتبط بهذه المواقف.
- تدريب عضلات الوجه: بعض التمارين الخفيفة لعضلات الوجه قد تساعد في زيادة الوعي بها والتحكم فيها بشكل أفضل، ويتم تحديد التمارين المناسبة لحالتك من قبل الطبيب حسب الحالة.
- العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب النفسي بعض الأدوية التي تساعد على تقليل الأعراض الجسدية للقلق، بما في ذلك الرعشة، ويتم عادةً اللجوء إلى العلاج الدوائي بالتزامن مع العلاج النفسي.
أود لفت انتباهك أيضًا أن منصة الطبي تقدم خدمة الاستشارات النفسية عن بعد، فالآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك.
للمزيد:
0 2025-04-08T20:24:57+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-%D8%B1%D8%B9%D8%B4%D9%87-%D9%84%D8%A7%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D9%8A%D9%87-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A7-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF-64891#answer-0الرعشة اللا إرادية في الوجه المرتبطة بمواقف معينة مثل الإحراج غالبًا ما تكون ذات طبيعة نفسية أو عاطفية، إليكِ بعض... اقرأ المزيد
الرعشة اللا إرادية في الوجه المرتبطة بمواقف معينة مثل الإحراج غالبًا ما تكون ذات طبيعة نفسية أو عاطفية، إليكِ بعض الاحتمالات الواردة:
- القلق والتوتر: كما تعلمين، المواقف المحرجة تثير مشاعر القلق والتوتر لدى الكثيرين، وهذه المشاعر تؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي، وهو ما يجهز الجسم لرد فعل "الكر أو الفر"، مما يتسبب في ظهور أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الرعشة في عضلات الوجه الدقيقة.
- الخوف الاجتماعي: إذا كانت هذه الرعشة تحدث بشكل متكرر في المواقف الاجتماعية التي تشعرين فيها بالحرج أو الخوف من نظرة الآخرين أو حكمهم عليكِ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بما يعرف بالخوف الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي.
- رد فعل طبيعي للجسم والأدرينالين: عندما تتعرضين لموقف محرج، يفرز جسمك هرمون الأدرينالين بكميات أكبر، وهو ما يزيد من سرعة ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، ويزيد من توتر العضلات، بما في ذلك عضلات الوجه، وهذه الزيادة في التوتر العضلي يمكن أن تظهر على شكل رعشة لا إرادية.
- عادات عصبية: مع تكرار حدوث الرعشة في المواقف المحرجة، قد يتحول هذا الرد الفسيولوجي إلى نوع من العادات العصبية اللا إرادية، فيصبح الجسم والعقل معتادين على الاستجابة للإحراج بهذه الطريقة.
إذا تبين عدم وجود سبب عضوي للرعشة، فقد يقد يكون العلاج النفسي أو السلوكي هو الحل للتخلص من المشكلة، وقد يتضمن العلاج الآتي:
- العلاج السلوكي المعرفي: يساعد على تحديد الأفكار والمشاعر السلبية التي تساهم في شعوركِ بالقلق والخوف في المواقف الاجتماعية. سيعلمكِ المعالج استراتيجيات لتغيير هذه الأفكار وتطوير طرق أكثر صحية للتعامل مع المواقف المحرجة.
- تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس البطني العميق، والتأمل، واليوغا يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل عام، وبالتالي تقليل احتمالية ظهور الرعشة، مارسي هذه التقنيات بانتظام، خاصة قبل المواقف التي تتوقعين أن تكون محرجة.
- التدريب على المواقف الاجتماعية: يمكن للمعالج أن يساعدكِ في التدرب على مواجهة المواقف الاجتماعية التي تثير لديكِ القلق تدريجيًا وبطريقة آمنة ومسيطر عليها، وهو ما يساعد على تقليل الخوف المرتبط بهذه المواقف.
- تدريب عضلات الوجه: بعض التمارين الخفيفة لعضلات الوجه قد تساعد في زيادة الوعي بها والتحكم فيها بشكل أفضل، ويتم تحديد التمارين المناسبة لحالتك من قبل الطبيب حسب الحالة.
- العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب النفسي بعض الأدوية التي تساعد على تقليل الأعراض الجسدية للقلق، بما في ذلك الرعشة، ويتم عادةً اللجوء إلى العلاج الدوائي بالتزامن مع العلاج النفسي.
أود لفت انتباهك أيضًا أن منصة الطبي تقدم خدمة الاستشارات النفسية عن بعد، فالآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك.
للمزيد:
يمكن أن يعاني الشخص من ارتجاف عضلات الوجه عند تعرضه لمواقف معينة مثلها مثل عضلات جفن العين عندما تحصل رفة العين. ومن أسباب رعشة الفم أو أسباب رفة الخد الايسر أو الأيمن عند التوتر:
- التوتر يسبب زيادة هرمون الأدرنالين، والذي يسبب فرط في انقباض العضلات وتمددها ويشتت الرسائل العصبية لهذه العضلات.
- هذه الحركة تحدث بشكل لا إرادي وتزداد مع زيادة التوتر.
ولأن هذه الرفة لا إرادية ولا يمكن إيقافها إلا أنه يوجد بعض الحلول لتقليلها، ومن هذه الحلول:
- تجنب محاولة إيقاف الرفة أو محاولة إيقافها لأن التركيز على الرفة سيزيد التوتر وسيزيد المشكلة.
- محاولة الاسترخاء والتفكير بأمر آخر.
- النوم لوقت كافي وإراحة الجسم.
- تجنب شرب المنبهات مثل الكافيين.
- تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والحبوب الكاملة.
- التدرب على الاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال تقنيات التنفس.
للمزيد:
19 2012-02-06T09:55:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-%D8%B1%D8%B9%D8%B4%D9%87-%D9%84%D8%A7%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D9%8A%D9%87-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%87-%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A7-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF-64891#answer-1يمكن أن يعاني الشخص من ارتجاف عضلات الوجه عند تعرضه لمواقف معينة مثلها مثل عضلات جفن العين عندما تحصل
يمكن أن يعاني الشخص من ارتجاف عضلات الوجه عند تعرضه لمواقف معينة مثلها مثل عضلات جفن العين عندما تحصل رفة العين. ومن أسباب رعشة الفم أو أسباب رفة الخد الايسر أو الأيمن عند التوتر:
- التوتر يسبب زيادة هرمون الأدرنالين، والذي يسبب فرط في انقباض العضلات وتمددها ويشتت الرسائل العصبية لهذه العضلات.
- هذه الحركة تحدث بشكل لا إرادي وتزداد مع زيادة التوتر.
ولأن هذه الرفة لا إرادية ولا يمكن إيقافها إلا أنه يوجد بعض الحلول لتقليلها، ومن هذه الحلول:
- تجنب محاولة إيقاف الرفة أو محاولة إيقافها لأن التركيز على الرفة سيزيد التوتر وسيزيد المشكلة.
- محاولة الاسترخاء والتفكير بأمر آخر.
- النوم لوقت كافي وإراحة الجسم.
- تجنب شرب المنبهات مثل الكافيين.
- تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والحبوب الكاملة.
- التدرب على الاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال تقنيات التنفس.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...
سؤال من ذكر سنة 19
لا يمكنني السيطرة على نفسي اي شيء يزعجني واذا اغضبني شخص اقوم بتفريغ غضبي بضربه واحاول الانتقام من اي شخص...
لا، هذا ليس طبيعيًا. من المهم أن تطلب المساعدة المتخصصة من طبيب نفسي أو معالج نفسي في أقرب وقت ممكن. قد تكون هذه الرغبات والأفعال علامة على وجود مشكلة نفسية تحتاج إلى علاج. يمكن للطبيب النفسي أن يقدم لك الدعم اللازم ويساعدك على تطوير آليات صحية للتعامل مع الغضب والرغبة في العنف.
سؤال من أنثى سنة 19
أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...
كلها علامات قوية ممكن تشير لـ: إكتئاب شديد أو إضطراب القلق الإجتماعي. أفكار الانتحار تحتاج تدخل فوري، حتى لو كانت مجرد أفكار "تمر عليك" بدون نية فعلية. لازم تاخذين نفسك على محمل الجد، لأنك تستحقين راحة واهتمام وعلاج يوصلك للاستقرار والراحة النفسية.
سؤال من ذكر سنة 18
اعاني من التوتر الشديد وعم النوم والقلق انا طالبة ثانوية عامة واقتربت الامتحانات هل يجوز لي تناول دواء بروزاك لكي...
لا يجوز تناول دواء بروزاك أو أي دواء آخر دون استشارة الطبيب المختص، بروزاك دواء قوي مضاد للاكتئاب، ولا يُصرف إلا بوصفة طبية، لأنه يؤثر على كيمياء المخ. قد يكون لبروزاك آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الغثيان، والصداع، والأرق، وتغيرات في الشهية، وغيرها. التوتر والقلق والأرق قد يكون لها أسباب أخرى غير الاكتئاب، والطبيب هو الوحيد القادر على تشخيص حالتك بدقة.
سؤال من ذكر سنة 16
اعاني من الارهاق والكسل بدون سبب والتفكير الزائد وعدم السعاده وعدم حب الهوايات الي كنت احبها والبلاده الزايدة وعدم التركيز...
سؤال من ذكر سنة 0
عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...
أتمنى لك السلامة، لتوضيح أسباب هذه الأعراض دعنا نتناول ما ذكرته خطوة بخطوة:
- التأتأة والخوف من التسميع: التأتأة مشكلة شائعة، وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك في التغلب عليها أو التعايش معها، مثل تجنب المواقف التي تزيد من التوتر والقلق فهذا قد يساعدك في تقليل التأتأة، كما يمكنك استشارة أخصائي نطق لمساعدتك في تطوير استراتيجيات للتعامل مع التأتأة.
- الشعور الغريب بخروج الروح من الجسد: هذا الشعور قد يكون مرتبطًا بالقلق والتوتر الشديدين، ومن المهم استبعاد أي أسباب طبية محتملة، لذا يفضل استشارة الطبيب.
- الخوف من الأمراض والجلطات: هذا الخوف المفرط من الأمراض يسمى "توهم المرض" أو "القلق المرضي"، قد يكون منشأ هذا الخوف تجارب سابقة أو معلومات غير دقيقة، والعلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يساعدك في تغيير طريقة تفكيرك وتعاملك مع هذه المخاوف.
- الخوف من السفر والطرق المظلمة: هذا الخوف قد يكون مرتبطًا بالرهاب، مثل رهاب الأماكن المغلقة أو رهاب الأماكن المفتوحة، أو ببساطة الخوف من المجهول، ومحاولة مواجهة هذه المخاوف تدريجيًا قد يساعدك في التغلب عليها.
- تفضيل الجلوس في المنزل: قد يكون هذا نتيجةً لكل المخاوف والقلق الذي تعاني منه، وأنصحك محاولة الخروج من المنزل تدريجيًا، برفقة شخص تثق به، فهذا يمكن أن يساعدك في استعادة الثقة بالنفس.
وسأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه المشاكل:
- ابحث عن الدعم: تحدث مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا، أو فردًا من العائلة، أو مستشارًا نفسيًا.
- مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوغا.
- اعتني بصحتك الجسدية: تناول طعامًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: العلاج النفسي يمكن أن يكون فعالًا جدًا في التعامل مع القلق والمخاوف.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 30
اريد تخفيض جرعة مضاد الذهان الطبيب يريد ذلك ولكن انا استعمل اولانزابين٢٠ وجرعة عشرة لم تخفي الأعراض تماما هل جرعة...
سؤال من أنثى سنة 35
انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى...
أتمنى لكِ الصحة والسلامة، هذا التعلق الشديد والرحمة الزائدة قد يكون له عدة أسباب، سأشرحها لكِ بالتفصيل فيما يأتي:
- الشخصية الحساسة: بعض الأشخاص يمتلكون حساسية فطرية تجعلهم أكثر تأثرًا بالمواقف العاطفية، وهذا ليس عيبًا بل جزء من طبيعتهم.
- التعلق القوي بالوالدة: الارتباط الوثيق بوالدتكِ والرحمة الشديدة تجاهها قد يكون نابعًا من تقديركِ العميق لها وخوفكِ عليها، وهذا يعكس مدى حبكِ وعلاقتكما القوية.
- التعاطف الشديد: قدرتكِ على التعاطف مع كبار السن والتأثر بمعاناتهم دليل على قلبكِ الطيب وإحساسكِ المرهف، ولكن قد تحتاجين لتعلم كيفية إدارة هذه المشاعر.
- الضغوط النفسية: في بعض الأحيان، قد يكون البكاء رد فعل للضغوط النفسية المتراكمة، حتى لو بدت المواقف بسيطة.
وإليكِ بعض النصائح للتعامل مع الموقف:
- تقبلي مشاعركِ، واسمحي لنفسكِ بالشعور والتعبير عن حزنكِ أو تأثركِ، ولا تكبتي هذه المشاعر.
- مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل لتهدئة نفسكِ في المواقف التي تشعرين فيها بالتوتر.
- شاركي مشاعركِ مع أشخاصٍ تثقين بهم، مثل صديقةٍ مقربة أو أحد أفراد عائلتك، فالدعم الاجتماعي يمكن أن يساعدكِ كثيرًا
- ابحثي عن طرق صحية للتعبير عن مشاعركِ، كالكتابة أو الرسم، أو أي نشاطٍ فني آخر يمكن أن يساعدكِ في تفريغ مشاعركِ بطريقة إيجابية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 26
اعاني من فرط التعرق مع رجفة في الصوت واليدين والقدمين عند التعرض لمواقف محرجة ما الحل؟
سؤال من أنثى سنة 29
أتحدث مع نفسي بصوت مرتفع بشكل دائم، ويستمر لوقت طويل، وأتخيل الشخص الذي أتحدث معه أمامي وأتفاعل بيدي ويستمر لحوار...
ما تمرين به ليس نادرًا، بل هو سلوك يعبر عن محاولة لعلاج الخجل والقلق الاجتماعي بطرق ذاتية. من الطبيعي أن يتحدث البعض مع أنفسهم بصوت مرتفع في أوقات مختلفة، خاصة عندما يحتاجون إلى تفريغ مشاعرهم أو تحفيز أنفسهم على تحسين قدراتهم، ولكن إذا كان هذا الحديث يحدث بشكل مستمر طوال اليوم ويؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون علامة على أنكِ تستخدمين هذه الطريقة لتخفيف القلق أو الشعور بعدم الثقة بالنفس. التخيل والتحدث مع نفسك قد يساعدكِ في بناء ردود أفعال قوية في المواقف الاجتماعية التي تشعرين فيها بالعجز أو الخوف، وهذا جزء من محاولتكِ تحسين ثقتكِ بنفسك. ولكن إذا كنتِ تجدين أن هذه العادة تؤثر على تفاعلاتكِ اليومية أو على قدرتكِ على التعامل مع الواقع، فقد يكون من المفيد أن تستشيري مختصًا في العلاج النفسي.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
5 تعليق
كيف اتخلص من الرجفة الشديدة في الوجه والجسم عند المواقف والتحدث وعدما اكون محط انظار عدد من الاشخاص وحتى عند تناول الطعام
هل الرجه تؤثر وتعمل على جلطات بالعين او العصب بالخد
اعاني من رجفة فوق الفم هل يوجد خطر او يوجد علاج لها؟؟؟
اثناء المواقف او صعودي اما الناس يحصل لي رجفان شديد بقدمي اليمنى والايظي والخد وحول الفم واعلى العينين هل هناك سبب لهذا الشي وهل له علاج لقد سئمت من هذا الحال
لدي رجفه وتنميل في الخد الأيمن منذ اكثر من اسبوع ولايتوقف ...هل الأمر خطير ..عمري ١٧ سنه