رعشة لا ارادية فى الوجه تحديدا فى الخد ومنطقه الفم

icon 22 يناير 2012
icon 245441
لماذا أعاني من رعشة لا إرادية في الوجه تحديدًا في الخد ومنطقة حول الفم، ولكنها مرتبطة معي بمواقف معينة وهي المواقف المحرجة؟ هل يوجد لها حل نهائي؟ لأن نفسيتي تعبانة جدًا من هذه الحركة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

الرعشة اللا إرادية في الوجه المرتبطة بمواقف معينة مثل الإحراج غالبًا ما تكون ذات طبيعة نفسية أو عاطفية، إليكِ بعض الاحتمالات الواردة:

  • القلق والتوتر: كما تعلمين، المواقف المحرجة تثير مشاعر القلق والتوتر لدى الكثيرين، وهذه المشاعر تؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي، وهو ما يجهز الجسم لرد فعل "الكر أو الفر"، مما يتسبب في ظهور أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الرعشة في عضلات الوجه الدقيقة.
  • الخوف الاجتماعي: إذا كانت هذه الرعشة تحدث بشكل متكرر في المواقف الاجتماعية التي تشعرين فيها بالحرج أو الخوف من نظرة الآخرين أو حكمهم عليكِ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بما يعرف بالخوف الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي.
  • رد فعل طبيعي للجسم والأدرينالين: عندما تتعرضين لموقف محرج، يفرز جسمك هرمون الأدرينالين بكميات أكبر، وهو ما يزيد من سرعة ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، ويزيد من توتر العضلات، بما في ذلك عضلات الوجه، وهذه الزيادة في التوتر العضلي يمكن أن تظهر على شكل رعشة لا إرادية.
  • عادات عصبية: مع تكرار حدوث الرعشة في المواقف المحرجة، قد يتحول هذا الرد الفسيولوجي إلى نوع من العادات العصبية اللا إرادية، فيصبح الجسم والعقل معتادين على الاستجابة للإحراج بهذه الطريقة.

إذا تبين عدم وجود سبب عضوي للرعشة، فقد يقد يكون العلاج النفسي أو السلوكي هو الحل للتخلص من المشكلة، وقد يتضمن العلاج الآتي:

  • العلاج السلوكي المعرفي: يساعد على تحديد الأفكار والمشاعر السلبية التي تساهم في شعوركِ بالقلق والخوف في المواقف الاجتماعية. سيعلمكِ المعالج استراتيجيات لتغيير هذه الأفكار وتطوير طرق أكثر صحية للتعامل مع المواقف المحرجة.
  • تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس البطني العميق، والتأمل، واليوغا يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل عام، وبالتالي تقليل احتمالية ظهور الرعشة، مارسي هذه التقنيات بانتظام، خاصة قبل المواقف التي تتوقعين أن تكون محرجة.
  • التدريب على المواقف الاجتماعية: يمكن للمعالج أن يساعدكِ في التدرب على مواجهة المواقف الاجتماعية التي تثير لديكِ القلق تدريجيًا وبطريقة آمنة ومسيطر عليها، وهو ما يساعد على تقليل الخوف المرتبط بهذه المواقف.
  • تدريب عضلات الوجه: بعض التمارين الخفيفة لعضلات الوجه قد تساعد في زيادة الوعي بها والتحكم فيها بشكل أفضل، ويتم تحديد التمارين المناسبة لحالتك من قبل الطبيب حسب الحالة.
  • العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب النفسي بعض الأدوية التي تساعد على تقليل الأعراض الجسدية للقلق، بما في ذلك الرعشة، ويتم عادةً اللجوء إلى العلاج الدوائي بالتزامن مع العلاج النفسي.

أود لفت انتباهك أيضًا أن منصة الطبي تقدم خدمة الاستشارات النفسية عن بعد، فالآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك.

 

للمزيد:

0 2025-04-08T20:24:57+00:00

الرعشة اللا إرادية في الوجه المرتبطة بمواقف معينة مثل الإحراج غالبًا ما تكون ذات طبيعة نفسية أو عاطفية، إليكِ بعض... اقرأ المزيد

الرعشة اللا إرادية في الوجه المرتبطة بمواقف معينة مثل الإحراج غالبًا ما تكون ذات طبيعة نفسية أو عاطفية، إليكِ بعض الاحتمالات الواردة:

  • القلق والتوتر: كما تعلمين، المواقف المحرجة تثير مشاعر القلق والتوتر لدى الكثيرين، وهذه المشاعر تؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي، وهو ما يجهز الجسم لرد فعل "الكر أو الفر"، مما يتسبب في ظهور أعراض جسدية مختلفة، بما في ذلك الرعشة في عضلات الوجه الدقيقة.
  • الخوف الاجتماعي: إذا كانت هذه الرعشة تحدث بشكل متكرر في المواقف الاجتماعية التي تشعرين فيها بالحرج أو الخوف من نظرة الآخرين أو حكمهم عليكِ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بما يعرف بالخوف الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي.
  • رد فعل طبيعي للجسم والأدرينالين: عندما تتعرضين لموقف محرج، يفرز جسمك هرمون الأدرينالين بكميات أكبر، وهو ما يزيد من سرعة ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، ويزيد من توتر العضلات، بما في ذلك عضلات الوجه، وهذه الزيادة في التوتر العضلي يمكن أن تظهر على شكل رعشة لا إرادية.
  • عادات عصبية: مع تكرار حدوث الرعشة في المواقف المحرجة، قد يتحول هذا الرد الفسيولوجي إلى نوع من العادات العصبية اللا إرادية، فيصبح الجسم والعقل معتادين على الاستجابة للإحراج بهذه الطريقة.

إذا تبين عدم وجود سبب عضوي للرعشة، فقد يقد يكون العلاج النفسي أو السلوكي هو الحل للتخلص من المشكلة، وقد يتضمن العلاج الآتي:

  • العلاج السلوكي المعرفي: يساعد على تحديد الأفكار والمشاعر السلبية التي تساهم في شعوركِ بالقلق والخوف في المواقف الاجتماعية. سيعلمكِ المعالج استراتيجيات لتغيير هذه الأفكار وتطوير طرق أكثر صحية للتعامل مع المواقف المحرجة.
  • تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس البطني العميق، والتأمل، واليوغا يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل عام، وبالتالي تقليل احتمالية ظهور الرعشة، مارسي هذه التقنيات بانتظام، خاصة قبل المواقف التي تتوقعين أن تكون محرجة.
  • التدريب على المواقف الاجتماعية: يمكن للمعالج أن يساعدكِ في التدرب على مواجهة المواقف الاجتماعية التي تثير لديكِ القلق تدريجيًا وبطريقة آمنة ومسيطر عليها، وهو ما يساعد على تقليل الخوف المرتبط بهذه المواقف.
  • تدريب عضلات الوجه: بعض التمارين الخفيفة لعضلات الوجه قد تساعد في زيادة الوعي بها والتحكم فيها بشكل أفضل، ويتم تحديد التمارين المناسبة لحالتك من قبل الطبيب حسب الحالة.
  • العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب النفسي بعض الأدوية التي تساعد على تقليل الأعراض الجسدية للقلق، بما في ذلك الرعشة، ويتم عادةً اللجوء إلى العلاج الدوائي بالتزامن مع العلاج النفسي.

أود لفت انتباهك أيضًا أن منصة الطبي تقدم خدمة الاستشارات النفسية عن بعد، فالآن يمكنك التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلك، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبك.

 

للمزيد:

يمكن أن يعاني الشخص من ارتجاف عضلات الوجه عند تعرضه لمواقف معينة مثلها مثل عضلات جفن العين عندما تحصل رفة العين. ومن أسباب رعشة الفم أو أسباب رفة الخد الايسر أو الأيمن عند التوتر:

  • التوتر يسبب زيادة هرمون الأدرنالين، والذي يسبب فرط في انقباض العضلات وتمددها ويشتت الرسائل العصبية لهذه العضلات.
  • هذه الحركة تحدث بشكل لا إرادي وتزداد مع زيادة التوتر.

ولأن هذه الرفة لا إرادية ولا يمكن إيقافها إلا أنه يوجد بعض الحلول لتقليلها، ومن هذه الحلول:

  • تجنب محاولة إيقاف الرفة أو محاولة إيقافها لأن التركيز على الرفة سيزيد التوتر وسيزيد المشكلة.
  • محاولة الاسترخاء والتفكير بأمر آخر.
  • النوم لوقت كافي وإراحة الجسم.
  • تجنب شرب المنبهات مثل الكافيين.
  • تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والحبوب الكاملة.
  • التدرب على الاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال تقنيات التنفس.

للمزيد:

19 2012-02-06T09:55:47+00:00

يمكن أن يعاني الشخص من ارتجاف عضلات الوجه عند تعرضه لمواقف معينة مثلها مثل عضلات جفن العين عندما تحصل اقرأ المزيد

يمكن أن يعاني الشخص من ارتجاف عضلات الوجه عند تعرضه لمواقف معينة مثلها مثل عضلات جفن العين عندما تحصل رفة العين. ومن أسباب رعشة الفم أو أسباب رفة الخد الايسر أو الأيمن عند التوتر:

  • التوتر يسبب زيادة هرمون الأدرنالين، والذي يسبب فرط في انقباض العضلات وتمددها ويشتت الرسائل العصبية لهذه العضلات.
  • هذه الحركة تحدث بشكل لا إرادي وتزداد مع زيادة التوتر.

ولأن هذه الرفة لا إرادية ولا يمكن إيقافها إلا أنه يوجد بعض الحلول لتقليلها، ومن هذه الحلول:

  • تجنب محاولة إيقاف الرفة أو محاولة إيقافها لأن التركيز على الرفة سيزيد التوتر وسيزيد المشكلة.
  • محاولة الاسترخاء والتفكير بأمر آخر.
  • النوم لوقت كافي وإراحة الجسم.
  • تجنب شرب المنبهات مثل الكافيين.
  • تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والحبوب الكاملة.
  • التدرب على الاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال تقنيات التنفس.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

5 تعليق

زائر
زائر
10 سبتمبر 2021

كيف اتخلص من الرجفة الشديدة في الوجه والجسم عند المواقف والتحدث وعدما اكون محط انظار عدد من الاشخاص وحتى عند تناول الطعام

زائر
زائر
3 فبراير 2023

هل الرجه تؤثر وتعمل على جلطات بالعين او العصب بالخد

G
G
8 أبريل 2023

اعاني من رجفة فوق الفم هل يوجد خطر او يوجد علاج لها؟؟؟

ج
ج
25 مايو 2023

اثناء المواقف او صعودي اما الناس يحصل لي رجفان شديد بقدمي اليمنى والايظي والخد وحول الفم واعلى العينين هل هناك سبب لهذا الشي وهل له علاج لقد سئمت من هذا الحال

زائر
زائر
20 ديسمبر 2024

لدي رجفه وتنميل في الخد الأيمن منذ اكثر من اسبوع ولايتوقف ...هل الأمر خطير ..عمري ١٧ سنه

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من أنثى سنة 32

في الصحة النفسية

أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...

أفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنك تبحثين عن طريقة للتحكم في هذه العادة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في السيطرة على كثرة الكلام: حاولي أن تأخذي لحظة للتفكير قبل أن تتحدثي، واسألي نفسك ما إذا كانت الكلمات التي ستقولينها ستفيد الموقف أو الشخص الذي تتحدثين معه. هذا سيساعدك على التروي في كلامك. تدريجيًا، حاولي أن تمارسي الصمت في مواقف مختلفة. يمكنك وضع هدف يومي مثل "سأتحدث فقط عند الضرورة" أو "سألتزم بالصمت في هذا الاجتماع". عندما تكونين في محادثة مع الآخرين، حاولي أن تركزي على الاستماع إليهم بدلاً من الحديث عن نفسك. الاستماع يعزز العلاقات ويساعد على تقليل الحاجة للكلام المفرط. قومي بتدوين المواقف التي تشعرين فيها بأنك تحدثت أكثر من اللازم. عندما تكتشفين هذه اللحظات، ستتمكنين من التعرف على المحفزات التي تدفعك للكلام الزائد وتعلم كيفية تجنبها. إذا كنت تجدين صعوبة في التحدث عن شيء خاص أو حساس، جربي الحديث مع شخص تثقين به حول مشاعرك وأفكارك قبل أن تشاركيها مع الآخرين. القلق والتوتر قد يكونان وراء رغبتك في التحدث كثيرًا. جربي تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل للتخفيف من مشاعر القلق، ما يساعدك في السيطرة على دوافعك للكلام. إذا شعرتِ أن هذه العادة تؤثر على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي ليساعدك في التعرف على الأسباب العميقة لهذه العادة ويعطيك أدوات عملية لتغييرها.

سؤال من ذكر سنة 19

في الصحة النفسية

لا يمكنني السيطرة على نفسي اي شيء يزعجني واذا اغضبني شخص اقوم بتفريغ غضبي بضربه واحاول الانتقام من اي شخص...

لا، هذا ليس طبيعيًا. من المهم أن تطلب المساعدة المتخصصة من طبيب نفسي أو معالج نفسي في أقرب وقت ممكن. قد تكون هذه الرغبات والأفعال علامة على وجود مشكلة نفسية تحتاج إلى علاج. يمكن للطبيب النفسي أن يقدم لك الدعم اللازم ويساعدك على تطوير آليات صحية للتعامل مع الغضب والرغبة في العنف.

سؤال من أنثى سنة 19

في الصحة النفسية

أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...

كلها علامات قوية ممكن تشير لـ: إكتئاب شديد أو إضطراب القلق الإجتماعي. أفكار الانتحار تحتاج تدخل فوري، حتى لو كانت مجرد أفكار "تمر عليك" بدون نية فعلية. لازم تاخذين نفسك على محمل الجد، لأنك تستحقين راحة واهتمام وعلاج يوصلك للاستقرار والراحة النفسية.

سؤال من ذكر سنة 18

في الصحة النفسية

اعاني من التوتر الشديد وعم النوم والقلق انا طالبة ثانوية عامة واقتربت الامتحانات هل يجوز لي تناول دواء بروزاك لكي...

لا يجوز تناول دواء بروزاك أو أي دواء آخر دون استشارة الطبيب المختص، بروزاك دواء قوي مضاد للاكتئاب، ولا يُصرف إلا بوصفة طبية، لأنه يؤثر على كيمياء المخ. قد يكون لبروزاك آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الغثيان، والصداع، والأرق، وتغيرات في الشهية، وغيرها. التوتر والقلق والأرق قد يكون لها أسباب أخرى غير الاكتئاب، والطبيب هو الوحيد القادر على تشخيص حالتك بدقة.

سؤال من ذكر سنة 16

في الصحة النفسية

اعاني من الارهاق والكسل بدون سبب والتفكير الزائد وعدم السعاده وعدم حب الهوايات الي كنت احبها والبلاده الزايدة وعدم التركيز...

سلامتك. ان كانت هذه الأعراض قد طالت لديكِ وكانت تؤثر بشكل سلبي على ادائك او حياتك فالأولى مراجعة الطبيب لاستثناء اسباب عضويه وتقييم الحاله الصحيه النفسيه والوصول لتشخيص دقيق وتقديم المساعده . فبعض الأعراض قد تعزى لاضطراب التوتر او اضطرابات المزاج وقد تكون لأسباب عضويه او اسباب عابره...لهذا يستوجب زيارة الطبيب النفسي بشكل شخصي

سؤال من ذكر سنة 0

في الصحة النفسية

عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...

أتمنى لك السلامة، لتوضيح أسباب هذه الأعراض دعنا نتناول ما ذكرته خطوة بخطوة:

وسأقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه المشاكل:

  • ابحث عن الدعم: تحدث مع شخص تثق به، سواء كان صديقًا، أو فردًا من العائلة، أو مستشارًا نفسيًا.
  • مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوغا.
  • اعتني بصحتك الجسدية: تناول طعامًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
  • لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة: العلاج النفسي يمكن أن يكون فعالًا جدًا في التعامل مع القلق والمخاوف.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 30

في الصحة النفسية

اريد تخفيض جرعة مضاد الذهان الطبيب يريد ذلك ولكن انا استعمل اولانزابين٢٠ وجرعة عشرة لم تخفي الأعراض تماما هل جرعة...

سلامتك. Olanzapine يحتاج تخفيضاً بطيئا لمنع ظهور اعراضanticholinergics وهي معروفه لدي الأطباء...على طبيبك المشرف ان يقدم حلولا دوائيه او نفسيه معرفيه او طرق بديله اخرى لهذا العلاج في حال بقاء او ظهور اعراض ذهانيه. هناك تفاصيل عديده لا يتسع المجال هنا اذكرها كافةً...لذا انصح بالبقاء بالمتابعه الطبيه لدي طبيبك.

سؤال من أنثى سنة 35

في الصحة النفسية

انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى...

أتمنى لكِ الصحة والسلامة، هذا التعلق الشديد والرحمة الزائدة قد يكون له عدة أسباب، سأشرحها لكِ بالتفصيل فيما يأتي:

  • الشخصية الحساسة: بعض الأشخاص يمتلكون حساسية فطرية تجعلهم أكثر تأثرًا بالمواقف العاطفية، وهذا ليس عيبًا بل جزء من طبيعتهم.
  • التعلق القوي بالوالدة: الارتباط الوثيق بوالدتكِ والرحمة الشديدة تجاهها قد يكون نابعًا من تقديركِ العميق لها وخوفكِ عليها، وهذا يعكس مدى حبكِ وعلاقتكما القوية.
  • التعاطف الشديد: قدرتكِ على التعاطف مع كبار السن والتأثر بمعاناتهم دليل على قلبكِ الطيب وإحساسكِ المرهف، ولكن قد تحتاجين لتعلم كيفية إدارة هذه المشاعر.
  • الضغوط النفسية: في بعض الأحيان، قد يكون البكاء رد فعل للضغوط النفسية المتراكمة، حتى لو بدت المواقف بسيطة.

وإليكِ بعض النصائح للتعامل مع الموقف:

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 26

في الصحة النفسية

اعاني من فرط التعرق مع رجفة في الصوت واليدين والقدمين عند التعرض لمواقف محرجة ما الحل؟

سلامتك. طبيا فإن العديد من المشاعر او العواطف ترتبط ارتباطات وثيقا بفزيولوحيا الجسم..وكل ما تفضلت به يعتبر امرا متوقعا. لكن الأولى ان تقوم بمراجعة طبيب نفسي للمساعده في ضبط هذه المشاعر والتي قد تكون مبالغ بها وتعكس قلقان او رهابا

سؤال من أنثى سنة 29

في الصحة النفسية

أتحدث مع نفسي بصوت مرتفع بشكل دائم، ويستمر لوقت طويل، وأتخيل الشخص الذي أتحدث معه أمامي وأتفاعل بيدي ويستمر لحوار...

ما تمرين به ليس نادرًا، بل هو سلوك يعبر عن محاولة لعلاج الخجل والقلق الاجتماعي بطرق ذاتية. من الطبيعي أن يتحدث البعض مع أنفسهم بصوت مرتفع في أوقات مختلفة، خاصة عندما يحتاجون إلى تفريغ مشاعرهم أو تحفيز أنفسهم على تحسين قدراتهم، ولكن إذا كان هذا الحديث يحدث بشكل مستمر طوال اليوم ويؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون علامة على أنكِ تستخدمين هذه الطريقة لتخفيف القلق أو الشعور بعدم الثقة بالنفس. التخيل والتحدث مع نفسك قد يساعدكِ في بناء ردود أفعال قوية في المواقف الاجتماعية التي تشعرين فيها بالعجز أو الخوف، وهذا جزء من محاولتكِ تحسين ثقتكِ بنفسك. ولكن إذا كنتِ تجدين أن هذه العادة تؤثر على تفاعلاتكِ اليومية أو على قدرتكِ على التعامل مع الواقع، فقد يكون من المفيد أن تستشيري مختصًا في العلاج النفسي.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً