نا عمري 16 سنة ادرس في الثانوية مشكلتي هي انني اتحدث مع نفسي كثيرا حيث انني امثل و اتكلم كما لو ان هناك اشخاصا امامي فانا اكرر المواقف التي حدثت الي و لكن بالطريقة التي اريد

لأزيد من التوقف عن هذا الاسلوب ففيه ضرر

لماذا أعاني من رعشة لا إرادية في الوجه تحديدًا في الخد ومنطقة حول الفم، ولكنها مرتبطة معي بمواقف معينة وهي المواقف المحرجة؟ هل يوجد لها حل نهائي؟ لأن نفسيتي تعبانة جدًا من هذه الحركة

يمكن أن يعاني الشخص من ارتجاف عضلات الوجه عند تعرضه لمواقف معينة مثلها مثل عضلات جفن العين عندما تحصل رفة العين . ومن أسباب رعشة الفم أو أسباب رفة الخد الايسر أو الأيمن عند التوتر: التوتر يسبب زيادة هرمون الأدرنالين ، والذي يسبب فرط في انقباض العضلات وتمددها ويشتت الرسائل العصبية لهذه العضلات. هذه الحركة تحدث بشكل لا إرادي وتزداد مع زيادة التوتر. ولأن هذه الرفة لا إرادية ولا يمكن إيقافها إلا أنه يوجد بعض الحلول لتقليلها، ومن هذه الحلول: تجنب محاولة إيقاف الرفة أو محاولة إيقافها لأن التركيز على الرفة سيزيد التوتر وسيزيد المشكلة. محاولة الاسترخاء والتفكير بأمر آخر. النوم لوقت كافي وإراحة الجسم. تجنب شرب المنبهات مثل الكافيين . تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والحبوب الكاملة. التدرب على الاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال تقنيات التنفس. للمزيد: ماذا وراء انقباضات جفن العين المتكررة؟

اعاني من الخوف اثناء القاء كلمة امام الناس او الخروج اما الطلاب الاخرين ويحدث لي رجفة في جميع انحاء جسدي و تسارع في ضربات القلب واحمرار الوجه (ماهو العلاج المناسب لهذه الحالة)

هذا ما يسمى بالرهاب الاجتماعي يجب عليك ان تحدد مستوى خوفك حتى نستثني ما يسمى بالهلع هناك 7 جلسات طبيه موضحه سوف احاول نشرها على الموقع الطبي سوف تستفيد منها بشكل جيد التزم بها و حاول ايجاد شخص قريب منك يتابع معك هذه الجلسات هناك علاج مؤكد له و هو احد ادويه مضادات الاكتئاب لكن لن يجدي نفعا ان لم تلتزم بتعاليم الجلسات يسمى الباروكستين \ السيروكسات له اثار جانبيه قد تكون خطره لدى المراهقين و تعاليم مرفقه مع الدواء لذلك يجب الحذر و ان تستشير طبيبك او احد اقربائك بذلك ومن ضمن الجلسات تعلم التفكير بايجابيه و تجزئه السلبيه و ايجاد صفات بك ايجابيه و تعديل الافكار و الاسترخاء و الالقاء و غيرها ..

السلام عليكم... رجاءا اعاني من رعشة في الخد اثناء الضحك ويصيبني توتر وخفقان سريع وغثيان.. علما ان هذه الحالة حدثت لي من اكثر من سنة .. وذهبت الى دكتور اعصاب وفحصت ولم يوجد اي خلل او مشكلة وكل شيئ طبيعي ..والى الان مااعرف ماهي المشكلة.. ارجوا الرد .

هل هذه الحالة تحدث اثناء الضحك فقط ام في اوقات اخري

مرحبا . انا دائما قلقه ودائما خائفه واعيش في وحدة منعزله عن الجميع انا اخاف انني اعاني من الكئابة ودائما كئيبه لو سمحتم اريد نصيحة لي ارجوكم هل تنصحوني ان اذهب لطبيب نفسي؟

ان كنتي كذلك منذ الصغر فاني شخصيه انطوائيه تحتاج لتعديل سلوك اما اذا كان هذا جديد عليكي فهو ناتج عن حاله اكتئاب

انا فتاة عمري 27 سنة اعاني من الاعراض التالية الاكتاب الشديد والقلق والعزلة عن المجتمع حتى انني اكره الحياة واتمنى الموت وافكر في الانتحار ارجو ان تساعدوني بالنصيحة و الدواء المناسب لحالتي وشكرا لكم

مما لا شك فيه أنك تعانين من الإكتآب، وهذا أمر بسيط اذا ما قررت الإنتصار عليه، بحيث تحاولين أن تحدد الأسباب المحبطة التي تعتقدين أنها تضغط عليك وذلك من خلال الاستعانة باسلوب التدوين وأنت جالسة لوحدك وبعد أن تنتهي من ذلك تصنفها إلى مجموعتين المجموعة الأولى التي حلها يتوقف عليك أنت، والمجموعة الثانية التي تكون معالجتها خارج ارادتك، وظروفك، شريطة أن لا تحاولين معالجة أمرين في نفس الوقت، وبعد أن تنهي أمرا مهما كان بسيطاً أو تافهاً في نظرك عليك الكتابة بجانبه بإنه انجز بنسبة كذا في المائة،وخطوة خطوة ستجدين نفسك قد استعدت قدراتك النفسية والذهنية وعدت إلى حيويتك، لإن المشكلة ليست احادية الجانب وإذا ضعفت أمامها ستكونين ضحيتها وإذا استخدمتيه لتحفيز الطاقة الكامنة في عقلك ستتحول إلى رافعة تساعدك في التقدم إلى ما تصبين إليه، وإذا وجدت في ذلك صعوبة يمكنك الاستعانة بطبيب نفسي سيناقش معك بعض الأمور التي تهمك وسيوجهك الى الطريق الأمثل الذي يتضمن وسائل علاجية أخرى وبعض الادوية مثل مضادات للاكتئاب، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر

سلام عليكم انا اعاني من ديق في الصدر اشعر بوجد جبل على صدري ذهبت الي دكتور أجريت بعض الفحوصات رئتاين لايوجد كل شيء انا مريض نفسي ارجو الحال وشكرا جزيلا لكم

يمكن تفسير الحالة انها نوع من القلق الشديد المصحوب باعراض اكتئابية يجب اخذ علاج دوائي و نفسي

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

انا اعاني من رعشة في خدي اثناء الابتسامة في المواقف المحرجة ما العقار

Q: السلام عليكم عمري 17 سنة لدي رهاب اجتماعي و الحالة تسوء ولا اعرف كيف اتصرف بابسط المواقف و لايوجد طبيب نفسي اذهب اليه ارجو منكم مساعدتي وشكرا جزيلا

لا بد ان لا تتجنب المواقف والنَّاس والطبيب النفساني يساعدك

Q: أواجه صعوبة في تذكر المواقف المحرجة التي مررت بها. بسبب القلق الاجتماعي، غالبًا ما أصاب بنوبات هلع وتوتر شديد أثناء هذه المواقف، مما يجعل ذكرياتي عنها مشوشة وغير واضحة. هل هذا أمر طبيعي؟

أتمنى لك السلامة، من الطبيعي أن لا يتذكر الشخص المواقف المحرجة بوضوح، خصوصًا وأنها تكون مصحوبة بنوبات هلع كما ذكرت. أنصحك بمراجعة الطبيب لمساعدتك على السيطرة على نوبات الهلع وتجنب تكرارها، ويمكن للنصائح التالي مساعدك أيضًا في التخفيف من الحالة: تقنيات الاسترخاء والتنفس: تعتبر هذه التقنيات أداة قوية للسيطرة على نوبات الهلع والتوتر في اللحظة نفسها. عندما تشعر ببدء نوبة القلق، حاول التركيز على تنفسك. التعرض التدريجي للمواقف الاجتماعية: تجنب المواقف الاجتماعية يزيد القلق على المدى الطويل، وبدلًا من ذلك يمكنك مواجهة مخاوفك تدريجيًا. تغيير أنماط التفكير: القلق الاجتماعي غالبًا ما يكون مرتبطًا بأفكار سلبية غير واقعية، حاول تحكي الأفكار السلبية والتركيز على الأفكار الإيجابية. للمزيد: أسباب نوبات الهلع وعوامل الخطر