سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

كيف يؤثر القلق الاجتماعي على الذاكرة

icon تم إنشاؤها في 8 يونيو 2016
icon تم تعديله في 10 أغسطس 2025
icon 1001
أواجه صعوبة في تذكر المواقف المحرجة التي مررت بها. بسبب القلق الاجتماعي، غالبًا ما أصاب بنوبات هلع وتوتر شديد أثناء هذه المواقف، مما يجعل ذكرياتي عنها مشوشة وغير واضحة. هل هذا أمر طبيعي؟

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، من الطبيعي أن لا يتذكر الشخص المواقف المحرجة بوضوح، خصوصًا وأنها تكون مصحوبة بنوبات هلع كما ذكرت.

... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، من الطبيعي أن لا يتذكر الشخص المواقف المحرجة بوضوح، خصوصًا وأنها تكون مصحوبة بنوبات هلع كما ذكرت.

 

أنصحك بمراجعة الطبيب لمساعدتك على السيطرة على نوبات الهلع وتجنب تكرارها، ويمكن للنصائح التالي مساعدك أيضًا في التخفيف من الحالة:

  • تقنيات الاسترخاء والتنفس: تعتبر هذه التقنيات أداة قوية للسيطرة على نوبات الهلع والتوتر في اللحظة نفسها. عندما تشعر ببدء نوبة القلق، حاول التركيز على تنفسك.
  • التعرض التدريجي للمواقف الاجتماعية: تجنب المواقف الاجتماعية يزيد القلق على المدى الطويل، وبدلًا من ذلك يمكنك مواجهة مخاوفك تدريجيًا.
  • تغيير أنماط التفكير: القلق الاجتماعي غالبًا ما يكون مرتبطًا بأفكار سلبية غير واقعية، حاول تحكي الأفكار السلبية والتركيز على الأفكار الإيجابية.

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أسباب صعوبة البلع مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً