تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يؤثر القلق الاجتماعي على الذاكرة
تم إنشاؤها في 8 يونيو 2016
تم تعديله في 10 أغسطس 2025
864
أواجه صعوبة في تذكر المواقف المحرجة التي مررت بها. بسبب القلق الاجتماعي، غالبًا ما أصاب بنوبات هلع وتوتر شديد أثناء هذه المواقف، مما يجعل ذكرياتي عنها مشوشة وغير واضحة. هل هذا أمر طبيعي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، من الطبيعي أن لا يتذكر الشخص المواقف المحرجة بوضوح، خصوصًا وأنها تكون مصحوبة بنوبات هلع كما ذكرت.
أنصحك بمراجعة الطبيب لمساعدتك على السيطرة على نوبات الهلع وتجنب تكرارها، ويمكن للنصائح التالي مساعدك أيضًا في التخفيف من الحالة:
- تقنيات الاسترخاء والتنفس: تعتبر هذه التقنيات أداة قوية للسيطرة على نوبات الهلع والتوتر في اللحظة نفسها. عندما تشعر ببدء نوبة القلق، حاول التركيز على تنفسك.
- التعرض التدريجي للمواقف الاجتماعية: تجنب المواقف الاجتماعية يزيد القلق على المدى الطويل، وبدلًا من ذلك يمكنك مواجهة مخاوفك تدريجيًا.
- تغيير أنماط التفكير: القلق الاجتماعي غالبًا ما يكون مرتبطًا بأفكار سلبية غير واقعية، حاول تحكي الأفكار السلبية والتركيز على الأفكار الإيجابية.
للمزيد:
0 2025-08-10T12:21:26+00:00 2025-08-10T12:21:26+00:00 2025-08-10T12:21:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%82%D9%84%D9%82-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%B3-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D9%82%D8%AF-783726#answer-0
أتمنى لك السلامة، من الطبيعي أن لا يتذكر الشخص المواقف المحرجة بوضوح، خصوصًا وأنها تكون مصحوبة بنوبات هلع كما ذكرت.
... اقرأ المزيدأتمنى لك السلامة، من الطبيعي أن لا يتذكر الشخص المواقف المحرجة بوضوح، خصوصًا وأنها تكون مصحوبة بنوبات هلع كما ذكرت.
أنصحك بمراجعة الطبيب لمساعدتك على السيطرة على نوبات الهلع وتجنب تكرارها، ويمكن للنصائح التالي مساعدك أيضًا في التخفيف من الحالة:
- تقنيات الاسترخاء والتنفس: تعتبر هذه التقنيات أداة قوية للسيطرة على نوبات الهلع والتوتر في اللحظة نفسها. عندما تشعر ببدء نوبة القلق، حاول التركيز على تنفسك.
- التعرض التدريجي للمواقف الاجتماعية: تجنب المواقف الاجتماعية يزيد القلق على المدى الطويل، وبدلًا من ذلك يمكنك مواجهة مخاوفك تدريجيًا.
- تغيير أنماط التفكير: القلق الاجتماعي غالبًا ما يكون مرتبطًا بأفكار سلبية غير واقعية، حاول تحكي الأفكار السلبية والتركيز على الأفكار الإيجابية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أغسطس 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
انا لا استطيع التعبير عن مشاعري مررت بالكثير من المواقف المؤلمة في صغري التي اود الافصاح عنها لكن لا استطيع...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا اعاني من الرهاب الاجتماعي من الخوف الخجل ارتفاع دقات القلب في ابسط المواقف اصبحت اخشى من الموت...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من قلق وتوتر شديد ووسواس قهري وخوف شديد نتيجة تعرضي لمشكلة ما ولا استطيع التوقف عن التفكير فيها ومدمر...
سؤال من ذكر سنة
في بعض المواقف الاجتماعية الرهاب الاجتماعي والخوف والتوتر الشديد هل يحتاج إلى علاج ؟ إضافة لاعراض كالقلق العام او قلق...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
781
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين