تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا افعل عندما اشعر بالانزعاج الشديد
10 يوليو 2015
1315
لدى يشخص يتفنن في حرقه دمى فعند كل انفعال اشعر بوخر في الراس والعين وتهيج المعده الشديد والقولون وشعور برغبه في الهروب من الواقع والنوم من شده الالم ما الحل لحالتي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-07-10T16:44:11+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تشير الأعراض التي ذكرتها إلى أنك تعاني من ضغط نفسي وتوتر شديدين. هذه الأعراض الجسدية والنفسية غالبًا ما تكون مرتبطة ببعضها البعض وتتفاقم بسبب الضغوطات اليومية، إليك مجموعة من النصائح للتعامل مع الوضع:
- حاول التحدث مع الشخص المتسبب في انفعالك: إذا كان ذلك ممكنًا وآمنًا، حاول التعبير عن مشاعرك وتأثير تصرفاته عليك بهدوء واحترام.
- ابتعد عن المثيرات: حاول تقليل تعرضك للمواقف التي تثير انفعالك أو الابتعاد عنها قدر الإمكان.
- مارس تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- اعتني بصحتك الجسدية: حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- خصص وقتًا للاسترخاء والترفيه: افعل الأشياء التي تستمتع بها وتساعدك على الاسترخاء وتجديد طاقتك.
- تحدث مع شخص تثق به: شارك مشاعرك وأفكارك مع صديق مقرب أو أحد أفراد عائلتك للحصول على الدعم العاطفي.
إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، أو إذا شعرت بأنك غير قادر على التعامل مع الوضع بمفردك، فمن الضروري طلب المساعدة من:
- طبيب نفسي: يمكنه مساعدتك في تحديد أسباب التوتر والقلق وتقديم العلاج المناسب، سواء كان ذلك عن طريق العلاج النفسي أو الأدوية.
- معالج نفسي: يمكنه تعليمك استراتيجيات ومهارات للتعامل مع الضغوط النفسية وتحسين نوعية حياتك.
للمزيد:
0 2025-07-31T08:43:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%89-%D9%8A%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%8A%D8%AA%D9%81%D9%86%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%B1%D9%82%D9%87-%D8%AF%D9%85%D9%89-%D9%81%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%86%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D9%88%D8%AE%D8%B1-%D9%81%D9%8A-476700#answer-0
تشير الأعراض التي ذكرتها إلى أنك تعاني من ضغط نفسي وتوتر شديدين. هذه الأعراض الجسدية والنفسية غالبًا ما تكون... اقرأ المزيد
تشير الأعراض التي ذكرتها إلى أنك تعاني من ضغط نفسي وتوتر شديدين. هذه الأعراض الجسدية والنفسية غالبًا ما تكون مرتبطة ببعضها البعض وتتفاقم بسبب الضغوطات اليومية، إليك مجموعة من النصائح للتعامل مع الوضع:
- حاول التحدث مع الشخص المتسبب في انفعالك: إذا كان ذلك ممكنًا وآمنًا، حاول التعبير عن مشاعرك وتأثير تصرفاته عليك بهدوء واحترام.
- ابتعد عن المثيرات: حاول تقليل تعرضك للمواقف التي تثير انفعالك أو الابتعاد عنها قدر الإمكان.
- مارس تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- اعتني بصحتك الجسدية: حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، ومارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- خصص وقتًا للاسترخاء والترفيه: افعل الأشياء التي تستمتع بها وتساعدك على الاسترخاء وتجديد طاقتك.
- تحدث مع شخص تثق به: شارك مشاعرك وأفكارك مع صديق مقرب أو أحد أفراد عائلتك للحصول على الدعم العاطفي.
إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، أو إذا شعرت بأنك غير قادر على التعامل مع الوضع بمفردك، فمن الضروري طلب المساعدة من:
- طبيب نفسي: يمكنه مساعدتك في تحديد أسباب التوتر والقلق وتقديم العلاج المناسب، سواء كان ذلك عن طريق العلاج النفسي أو الأدوية.
- معالج نفسي: يمكنه تعليمك استراتيجيات ومهارات للتعامل مع الضغوط النفسية وتحسين نوعية حياتك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 يوليو 2025
عليك تفهم واقع ذلك الشخص والمواجهه
0
2015-07-12T06:01:37+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%89-%D9%8A%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%8A%D8%AA%D9%81%D9%86%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%B1%D9%82%D9%87-%D8%AF%D9%85%D9%89-%D9%81%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%86%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D9%88%D8%AE%D8%B1-%D9%81%D9%8A-476700#answer-1
عليك تفهم واقع ذلك الشخص والمواجهه اقرأ المزيد
عليك تفهم واقع ذلك الشخص والمواجهه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 يوليو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 31
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 15
انا بنت ١٤ سنه كنت بعاني من صداع شديد و روحت للدكتور و قالي اعملي اشعه مقطعيه علي الدماغ و...
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
سؤال من ذكر سنة 21
أشعر أني وحيد ولا يوجد أحد لدي لكن أنا عندي أصدقاء وأهل اشعر فقدان شغف وتكرر روتين وتفكير مفرط
سؤال من أنثى سنة 16
أنا بنت عمري ١٦ سنة وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط يعني مثلا لما أفكر في النوم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين