تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد ان اعرف كيف ابتعد عن المزاج السيء واحافظ على المشاعر الايجابية
25 يوليو 2017
929
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح للحفاظ على مزاج جيد وتعزيز المشاعر الإيجابية:
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مزاجكِ بشكل ملحوظ.
- تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية قدر الإمكان.
- الحصول على قسط كاف من النوم: حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
- قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء: التواصل الاجتماعي والدعم العاطفي مهمان جدًا للصحة النفسية.
- ممارسة هواياتك المفضلة: سواء كانت القراءة أو الرسم أو الكتابة أو أي شيء آخر تستمتعين به.
- التعبير عن الامتنان: خصصي وقتًا كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
- مساعدة الآخرين: العمل التطوعي أو مساعدة شخص محتاج يمكن أن يمنحكِ شعورًا بالسعادة والرضا.
- تجنب مصادر التوتر قدر الإمكان: حاولي تحديد مسببات التوتر في حياتكِ وإيجاد طرق للتعامل معها أو تجنبها.
للمزيد:
0 2025-08-17T17:23:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-1001468#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح للحفاظ على مزاج جيد وتعزيز المشاعر الإيجابية:
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح للحفاظ على مزاج جيد وتعزيز المشاعر الإيجابية:
- ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مزاجكِ بشكل ملحوظ.
- تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية قدر الإمكان.
- الحصول على قسط كاف من النوم: حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
- قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء: التواصل الاجتماعي والدعم العاطفي مهمان جدًا للصحة النفسية.
- ممارسة هواياتك المفضلة: سواء كانت القراءة أو الرسم أو الكتابة أو أي شيء آخر تستمتعين به.
- التعبير عن الامتنان: خصصي وقتًا كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
- مساعدة الآخرين: العمل التطوعي أو مساعدة شخص محتاج يمكن أن يمنحكِ شعورًا بالسعادة والرضا.
- تجنب مصادر التوتر قدر الإمكان: حاولي تحديد مسببات التوتر في حياتكِ وإيجاد طرق للتعامل معها أو تجنبها.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 أغسطس 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يوليو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...
سؤال من أنثى سنة 19
أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...
سؤال من ذكر سنة 16
اعاني من الارهاق والكسل بدون سبب والتفكير الزائد وعدم السعاده وعدم حب الهوايات الي كنت احبها والبلاده الزايدة وعدم التركيز...
سؤال من أنثى سنة 20
السلام عليكم انا طالبة جامعية في الفصل الاول عمري 19سنة مشكلتي بالنسيان وعدم تخزين معلومات الا بعد مراجعتها ولو كنت...
سؤال من ذكر سنة 0
عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...
سؤال من أنثى سنة 35
انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى...
سؤال من ذكر سنة 19
منذ أن كنتُ طفلاً وأنا أعاني عند سماعي لأصوات عالية ومفاجئة وأشعر بألم قوي جداً في صدري وكأن قلبي سينفجر...
سؤال من ذكر سنة 46
لدي مشكلة أعاني منها مؤخرًا، وهي الشعور بالقلق والتوتر خاصة عند الدخول في الصلاة أو في مواقف تحتاج إلى تركيز....
سؤال من أنثى سنة 20
انا اتوقع انه عندي رهاب اذا جيت بسولف اتلعثم ولا اعرف ايش اقول ولا اقدر اطلب ب اي سوق او...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين