لا استطيع التوقف عن التفكير عن ان كنت طبيعية ام لا انا فقط اريد ان اعرف ما انا بالضبط وهل انا مصابه بفصام هل الاكتئاب بسبب فتره مراهقه كل ليلة اصاب بالجنون لوحدي ولااخبر احد

لا بد انرتخبري اهلك بما تشعري به

أعني من تنميل الأطراف وعدم الجوع و الاكل ل ٧ أيام المزاج السيء القلق المستمر والم الجسم و الاسنان بدون مبرر الصداع المستمر الدوخة المستمرة رائحة كريهة بالجسم الخوف الدائم ضيق التنفس

سلامتك. الأفضل أن تراجعي الطبيب النفسي وذلك لتقييم صحي عضوي ونفسي شامل ودقيق وتقديم النصح والمشوره والمعالجه ان اقتضى الأمر.

اريد ان اسال انا اعاني من وسواس ولما افعل شئ دماغي بدون ما انا افكر يقارنها كيف كنت سابقا عندي صعوبة في التفكير والتركيز لا اعرف مادا افعل اخاف واقلق جدا ارجو ان تفيدني

القلق والخوف من الافكار الوسواسية هو ما يشعلها. عليك بضبط هذه الأفكار بالمنطق ومراجعة الطبيب.

سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

اريد ان اعرف كيف ابتعد عن المزاج السيء واحافظ على المشاعر الايجابية

Q: انا مشكلتي اني لااعرف ان اعبر عن المشاعر التي تكون في داخلي ويوجد عندي احساس ان لااحد يفهم مشاعري ابدا

هذا شعور يرافق عمرك وسيزول مع الوقت وعليك ان لا تضعي في بالك ان لا احد يفهم مشاعرك

Q: كثير من الناس يعانون من الاكتئاب و استمرار المزاج السيء بسبب ظروفهم العائلية فينعكس سلبا على الحياة الاجتماعية فما هي الطرق للتخلص من هذه الاضطرابات النفسية والاكتئابات

هذه اضطرابات نفسيه تحتاج للتقييم والعلاج من قبل الاطباء النفسانيين

Q: اريد ان اعرف هل انا مريضة نفسية

الله اعلم هذا سؤال لا أستطيع إجابته

Q: أمّي ٦٧ عاما ، باتت تعاني من استمرار المزاج السيء و الغضب الدائم وكثرة الانتباه لأصوات طبيعيةتأتي من الشارع أو خارج المنزل، لا ضغط لا سكري ، ما الاسباب وهل من علاج؟ جزيل الشكر

هل المشكلة تقتصر على المزاج السيء والغضب، أم هناك شكاوى أخرى؟ مثل اضطراب في النوم او الشهية للطعام، او أفكار عن الموت؟ أرجو توضيح بعض التفاصيل.. عموما أنصحك بزيارة طبيب نفسي، اذ قد تكون تعاني من اكتئاب، فيجب تقييم حالتها بدقة ليصف لها العلاج المناسب لحالتها

Q: اريد اعرف كيف نتعامل مع المبتز

إهمال المبتز وعدم الرضوخ لطلباته

Q: عندي تقلب حاد في المزاج كيف اعالجه

تستشير الطبيب النفساني

Q: كيف اتأكد اذا فيني اضطراب المزاج او لا؟

اضطراب المزاج مرض ليس بالهين اكيد الناس حولك رح يشعرو انك مريضة

25 يوليو 2017

949

أنا أنثى أريد أن أعرف كيف ابتعد عن المزاج السيء واحافظ على المشاعر الايجابية

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح للحفاظ على مزاج جيد وتعزيز المشاعر الإيجابية:

ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مزاجكِ بشكل ملحوظ.
تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية قدر الإمكان.
الحصول على قسط كاف من النوم: حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء: التواصل الاجتماعي والدعم العاطفي مهمان جدًا للصحة النفسية.
ممارسة هواياتك المفضلة: سواء كانت القراءة أو الرسم أو الكتابة أو أي شيء آخر تستمتعين به.
التعبير عن الامتنان: خصصي وقتًا كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
مساعدة الآخرين: العمل التطوعي أو مساعدة شخص محتاج يمكن أن يمنحكِ شعورًا بالسعادة والرضا.
تجنب مصادر التوتر قدر الإمكان: حاولي تحديد مسببات التوتر في حياتكِ وإيجاد طرق للتعامل معها أو تجنبها.

للمزيد:

0 2025-08-17T17:23:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%AC%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-1001468#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح للحفاظ على مزاج جيد وتعزيز المشاعر الإيجابية:

ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن مزاجكِ بشكل ملحوظ.
تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية قدر الإمكان.
الحصول على قسط كاف من النوم: حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء: التواصل الاجتماعي والدعم العاطفي مهمان جدًا للصحة النفسية.
ممارسة هواياتك المفضلة: سواء كانت القراءة أو الرسم أو الكتابة أو أي شيء آخر تستمتعين به.
التعبير عن الامتنان: خصصي وقتًا كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
مساعدة الآخرين: العمل التطوعي أو مساعدة شخص محتاج يمكن أن يمنحكِ شعورًا بالسعادة والرضا.
تجنب مصادر التوتر قدر الإمكان: حاولي تحديد مسببات التوتر في حياتكِ وإيجاد طرق للتعامل معها أو تجنبها.