اريد ان اجعل نومي قصير يعني انام 7-8 ساعات و لا اشعر باتعب، لانني اذا نمت 8 ساعات لا اشعر بالنعاس و اذا نمت 7 ساعات ابقى نعسان طول اليوم

المهم ثبيت موعد الصحو اليومي وبالتالي تصحو نشيط بغض النظر عن عدد الساعات

هل قلة النوم في سن المراهقة امر عادي؟ لانني قلقت كثيرا و صعب نومي و اصبحت افكر كثيرا و لا انامكل يوم انام ما بين 6 الى 5 ساعات و مرات 7 فهل هذا عادي؟

نعم عادي لا خوف من ذلك

اعاني من التكلم مع الذات يوميا حوالي 6 ساعات .. كتومة جدا . اكره احيانا اﻻختﻻط مع الناس . عمري 16 متفوقة علميا .. حساسة جدا وخجولة اكثر . لدي صديقات مقربات هل انا طبيعية ؟ ارجووكم ساعدوني مع العلم اني ﻻ استطيع الذهاب للمستشفى عطوني اي طريقة للتواصل

لماذا تفكرين بأنك غير طبيعية ، ؟ الحديث مع النفس بصوت عالي فسروه الاطباء على ان من يتكلم مع نفسه بصوت مسموع صاحب خيال واسع ويمتلك نوع من الموهبه وليس مرض , خصوصاً الاطفال الراشد الذي يتكلم مع نفسه في امور طبيعيه وليست خرافات او هلوسات هذا لا يعتبر مرض على الاطلاق , اذا كان الكلام طبيعي ويتكلم عن شيء حصل بالفعل فهذا لا يعتبر مرض بل حاله طبيعيه جداً ,

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

اشعر بدوار وشعور بعدم القدرة على الوقوف لفترة طويلة

Q: اعاني من حالات هلع شديدة وقلق وخوف وتوتر واغلب الاحيان اشعر بعدم القدرة على التركيز وتقلبات في المزاج مع وساوس خاصة اثناء حالة الهلع... وقرأت عن دواء سيبراليكس فما نصيحكتم؟

لا بد من تقييم الطبيب النفساني اولا وهو يقرر العلاج ويتابعه

Q: اشعر بدوار متواصل و عدم القدرة علي الحركة

اذا كنت تشعري ان المكان يدور فلا بد من مراجعة طبيب الإذن اولا واذا كان كل شيء سليم عضويا تكون الدوخه ناتجه عن قلق نفسي

Q: اثناء نومي ابكي و اصرخ، مع العلم اني اعاني من مشاكل عائلية و قبل النوم ابكي كثيرا وانام وانا حزينة. و في كثير من الاحيان اشعر ان قلبي يؤلمني.

يجب حل المشكله الرئيسيه اختي وهذا يتم عن طريق التقييم الدقيق والعلاج... فاضطراب النوم هو عرض للعديد من المشاكل القلقيه والاكتابيه... راجع الاستشاري السلوكي للتقييم سلامتك

Q: الوالدة عندما تخاف تتشنج اطرافها كف اليد والاقدام ويغمى عليه بعض الاحيان ... ما الاسباب وما العلاج

هذه حاله من سرعة التنفس التي تترافق مع الخوف وبحاجه للعلاج من قبل طبيب نفساني

Q: الوالد يعانى من قله النوم وشعور بعدم اتزان ووجع بالراءس مع العلم انه مريض قلب هل ريجريتول يساعده على النوم والراحه

لا ليس مناب هو يعاني من القلق النفسي ولا بد ان يعالج

Q: انا جاني ارتجاج بالدماغ منذ 3 سنوات والى الان في بعض الاحيان اشعر بنفس الاعراض وهي تنميل الاطراف وشعور كأني بحلم ولست بواقع هل له علاقة بالاصابه ؟

بعد مرور ثلاث سنوات اصبح هذا إضراب بحاجه للعلاج من طبيب نفساني

Q: كم هي ساعات النوم الصحية للجسم مع وجود العمل ضمن الروتين اليومي

٦-٨ ساعات في اليوم

26 أغسطس 2015

1053

في بعض الأحيان أشعر بدوار وشعور بعدم القدرة على الوقوف لفترة طويلة.. ما هي الأسباب مع العلم بأن مدة ساعات نومي حوالي 5-6 ساعات ليلاً يومياً.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، تشمل الأسباب المحتملة للدوار والشعور بعدم القدرة على الوقوف ما يأتي:

قلة النوم والإرهاق: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى الدوار والشعور بالإرهاق وعدم التوازن.
انخفاض ضغط الدم: قد يسبب انخفاض ضغط الدم، خاصة عند الوقوف بسرعة، الدوار.
فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب الدوار والتعب.
مشاكل الأذن الداخلية: التهابات أو مشاكل في الأذن الداخلية قد تؤثر على التوازن وتسبب الدوار.
الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الدوار.
مشاكل في القلب والأوعية الدموية: بعض مشاكل القلب قد تؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ وتسبب الدوار.
القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى الدوار والشعور بعدم الثبات.

نصائح للتخفيف من الدوار والأعراض أخرى:

الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
شرب كمية كافية من الماء: حافظ على رطوبة الجسم بشرب الماء بانتظام.
تجنب الوقوف المفاجئ: عند الاستيقاظ أو الوقوف، قم بذلك ببطء لتجنب انخفاض ضغط الدم المفاجئ.
تناول وجبات منتظمة: لا تفوت وجبات الطعام وحاول تناول وجبات متوازنة.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتخفف من الدوار.
التقليل من الكافيين: قد يؤثر الكافيين على الدوار.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

0 2025-07-30T19:33:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%8A-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-522306#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

سلامتك، تشمل الأسباب المحتملة للدوار والشعور بعدم القدرة على الوقوف ما يأتي:

قلة النوم والإرهاق: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى الدوار والشعور بالإرهاق وعدم التوازن.
انخفاض ضغط الدم: قد يسبب انخفاض ضغط الدم، خاصة عند الوقوف بسرعة، الدوار.
فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الجسم يمكن أن يسبب الدوار والتعب.
مشاكل الأذن الداخلية: التهابات أو مشاكل في الأذن الداخلية قد تؤثر على التوازن وتسبب الدوار.
الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الدوار.
مشاكل في القلب والأوعية الدموية: بعض مشاكل القلب قد تؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ وتسبب الدوار.
القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى الدوار والشعور بعدم الثبات.

نصائح للتخفيف من الدوار والأعراض أخرى:

الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
شرب كمية كافية من الماء: حافظ على رطوبة الجسم بشرب الماء بانتظام.
تجنب الوقوف المفاجئ: عند الاستيقاظ أو الوقوف، قم بذلك ببطء لتجنب انخفاض ضغط الدم المفاجئ.
تناول وجبات منتظمة: لا تفوت وجبات الطعام وحاول تناول وجبات متوازنة.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتخفف من الدوار.
التقليل من الكافيين: قد يؤثر الكافيين على الدوار.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

30 يوليو 2025