كيف اتجاوز مشاعر الخيانة والضياع وفقدان الشغف للوصول للتعافي

نعم.هذه المشاعر مرهقة، لكن استعادة اتزانك النفسي أمر ممكن تماماً عندما تشتد الأفكار السلبية والاضطراب، تحتاج إلى تهدئة جهازك العصبي تذكر أن الأفكار السلبية المنتشرة في عقلك حالياً هي أعراض الإرهاق، وليست حقائق. خذي استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ومن النقاشات المرهقة. عقلك يحتاج إلى مساحة هادئة للتعافي.ركزي على تنظيم نومك، شرب الماء، وتناول وجبات مغذية و على إشعال وقتك و إنجاز لمهام البسيطة يعيد لك الشعور بالسيطرة حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم، فهو ضروري جدًا للصحة النفسية. ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، حتى لو كانت مجرد مشي، فهي تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر. حاولي التعبير عن مشاعرك بطريقة آمنة، سواء بالكتابة في مذكرة، أو التحدث مع شخص تثق به.و مواجهة الأفكار السلبية ركزي على اللحظة الحالية بدلاً من الغرق في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. يمكن أن تساعد تمارين التنفس البسيطة في ذلك.تحديد نقاط قوتك حاولي تذكر الأشياء التي تجيدها والإنجازات التي حققتها، حتى الصغيرة منها، لتعزيز شعورك بالقيمة.حاولي قضاء وقت مع الأشخاص الذين يدعمونك ويشعرونك بالأمان. اتمنى لك التوفيق