اريد إن اعرف ما هو علاح السلوكي المعرفي وطرق المقاومة لأني مصاب بوسواس قهري وأعمال قهرية سخيفة اريد ان أتخلص منها لكن لا استطيع الافكار الزائفة والإحاح يضايقني واتناول دواء

هو علاج نفسي يقوم به المختص

سؤال من ذكر 22 سنة

الصحة النفسية

قلق الهجر وجلد الذات

Q: اعاني من متلازمة جوسكا حديث النفس و تخيل أشخاص و تخيلات كثير كيف اطبق العلاج السلوكي المعرفي على نفسي

سلامتك. لا تقع ما ذكرتيه من متلازمه من ضمن التشخيصات الطبيه العالميه المعتمده...اما العلاج المعرفي النفسي السلوكي فيحتاج المعالج متخصص وصاحب خبره. انصح ان تراجعي طبيبا نفسيا مختصا لتقييم الحاله بشكل شامل ودقيق وهذا افضل

Q: أنا أعاني من وسواس قهري و أريد المساعدة في العلاج السلوكي المعرفي ؟

العلاج النفسي من شقين العلاج الدوائي والنفسي من جانب اخر ويشمل إيقاف الافكار بعدم مناقشتها او اتخاذ اي اجراء للتخلص منها بل الانتظار حتى تزول وبالنسبه للأفعال المطلوب عدم القيام بها اوتكرارها

Q: اعاني من تفكير زائد لا ارادي علي اتفهه الاشياء مما يسبب ارهاق نفسي وبدني

بحاجه للعلاج من الطبيب المختص

تم إنشاؤها في 14 يونيو 2026

تم تعديله في 27 يونيو 2026

أعاني من حساسية شديدة وضغط نفسي عندما يغيب الأشخاص عني، مما يدخلني في دوامة تفكير مفرط، وجلد للذات، وشعور بالنقص يصعب تشتيته. أرجو تفسيراً دقيقاً وعلمياً لحالتي (كالخوف من الهجر)، وخطة علاجية كالعلاج المعرفي السلوكي (CBT) لمساعدتي على وقف هذه الأفكار واستعادة سلامي النفسي، وبناء علاقات أكثر توازنا.

إجابات الأطباء على السؤال

د. زينب ذيب

معالج نفسي

ما تصفه يشبه إلى حد كبير ما يُعرف بـ قلق الهجر (Fear of Abandonment) أو التعلق القلق (Anxious Attachment). في هذه الحالة لا يكون الألم الحقيقي ناتجًا عن غياب الشخص نفسه فقط، بل عن المعاني التي يفسر بها العقل هذا الغياب، مثل: "أكيد لم يعد يهتم بي." "لا بد أنني فعلت شيئًا خاطئًا." "سوف يتركني مثل الآخرين." "أنا لست مهمًا بما يكفي." وهنا يبدأ العقل بالدخول في دائرة من التفكير المفرط، البحث عن الأسباب، لوم الذات، ومراقبة تصرفات الآخرين بشكل مستمر. غالبًا يكون أصل هذه الحساسية مرتبطًا بتجارب سابقة شعر فيها الشخص بعدم الأمان العاطفي، أو الرفض، أو الفقد، أو العلاقات غير المستقرة، فيتعلم الدماغ أن غياب الآخرين يعني خطرًا يجب الاستعداد له. يمكنك متابعة جلسات العلاج النفسي

27 يونيو 2026