اناانسة ٢٢ سنة اشعر بوحدة غريبةواناوسط اهلىاشعردائمابالزهق فقدت رغبتي بكل اهتمامتي لم اعد راغبة في شئ اشعر اني انسانة سيئةوغيرحكيمةوهذامايقوله والدي اشعر اني لا استطيع التعامل مع احد حتي اسرتي واسبب الكثيرمن المشاكل عن غير عمدوثقتي بنفسي تحت الصفروولا اريدفي مغادرة السريرالا خوفا من ابي وامي فماالحل

تمت الإجابة على هذا السؤال مع سؤال سابق لنفس الشخص السائل.

السلام عليكم انا فتاة ع 20 لدي رهاب واخاف من التحدث مع الناس وليس لدي صديقات وذلك بسبب اسرتي التي كانت تمنعني من التحدث في الصغر ولم تعطيني الحنان واشعر بأنه لا احد يحبني

هل قمت باستشارة بعض الاخصائيين ؟ هل اخذ بعض الادوية النفسية؟ وضح اكتر دمتم سالمين

أنا شاب عمري 23 سنة، وأواجه صعوبة كبيرة في النوم والشعور بالقلق الشديد ليلًا منذ صغري. أثّر هذا الأمر على تركيزي بشكل كبير، كما أنني فقدت ثقتي بنفسي خصوصًا عند التعامل مع الآخرين. ما هو سبب هذه المشكلة؟

أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب محتملة لصعوبة النوم والقلق، ومنها: التوتر والضغوط النفسية: يمكن أن تؤثر ضغوط الحياة اليومية، مثل الدراسة أو العمل أو العلاقات الاجتماعية، على قدرتك على النوم والشعور بالراحة. اضطرابات النوم: مثل الأرق أو متلازمة تململ الساقين، يمكن أن تعيق النوم وتزيد من القلق. اضطرابات القلق: مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع، يمكن أن تسبب قلقًا مفرطًا وصعوبة في الاسترخاء. عادات النوم غير الصحية: مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم أو تناول الكافيين في المساء. مشاكل صحية أخرى: مثل مشاكل الغدة الدرقية أو مشاكل القلب، يمكن أن تؤثر على النوم وتزيد من القلق. إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لتحسين نومك وتقليل قلقك: حافظ على جدول نوم منتظم: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات. خلق بيئة نوم مريحة: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يمكن أن يؤثر الكافيين والكحول على قدرتك على النوم بشكل جيد. مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق، قبل النوم. مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين النوم وتقليل القلق، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة. تحدث إلى شخص تثق به: يمكن أن يساعد التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي في تخفيف التوتر والقلق. اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من قلق شديد أو صعوبة في النوم تؤثر على حياتك اليومية، فمن المهم طلب المساعدة من طبيب أو معالج نفسي. بالإضافة إلى ذلك، فقدان الثقة بالنفس يمكن أن يكون نتيجة للقلق المستمر وقلة النوم. حاول التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك، وتحدى الأفكار السلبية عن نفسك. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي أيضًا في بناء الثقة بالنفس.

انا ميتة في حياة فيها انا حية مند سنتين و5اشهر ومستواي الدراسي تدمر لم اعد اطيق اي شيئ وفكرة الموت تلاحقني اينما دهبت وارفض اخبار اسرتي لكي لااتسبب لهم في معاناة اريد حل

الحل هو اخبار اهلك لعرضك على الطبيب النفساني للتشخيص والعلاج

عدم ثقة في نفسي في التعامل مع المواقف التوتر ااشديد لاقل موقف خاصة في رقبتي توجد رجفة شد يد ة اخذت دواء سيراتالين 100m دون فايدة كبيرة هل هناك امراض اعراضها مثل الرهاب

نعم يوجد. راجع طبيبك، ربما يصرف لك دواء آخر.

لدي اخت تعاني من الانفصام مزمن فهي تفرط من شرب الماء حتى يتسبب لهل زياده في السوائل داخل الجسم كيف يتم التعامل معها حث اننا لانقدر على عمل كنترول لها ولديها السكري

شرب الماء بإفراط لا يسبب زيادة السوائل داخل الجسم، ولكن قد يكون شرب الماء الكثير بسبب مرض السكري اذا كان غير معالج جيدا. طالما هي مصابة بالفصام فأنصح بزيارة الطبيب الذي فحصها وشخص أنها تعاني من الفصام