تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الصحه النفسيه لي وكيف استطيع معالجتها
26 يونيو 2025
26
انا اشعر اني مو بخير ومحد يحبني ودايم عقلي يفكر احس بالضغط والارهاق مقدر افهم احد مشاعري مريت بعلاقه سيئة اثرت علي ومن يعدها بطلت ارتبط وصرت اشوفها بالكل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2025-06-26T08:43:28+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، من الطبيعي جدًا أن تشعري بكل هذا بعد تجربة علاقة مؤذية، فالأثر النفسي لمثل هذه التجارب يمكن أن يكون عميقًا ويؤثر على نظرتكِ لنفسكِ وللعلاقات من حولكِ.
شعوركِ بأن لا أحد يحبكِ، وشعوركِ بالضغط والإرهاق، وعدم قدرتكِ على فهم مشاعر الآخرين، كلها علامات تدل على أنكِ بحاجة إلى بعض الدعم والراحة. الأفكار السلبية التي تسيطر على عقلكِ هي نتيجة طبيعية لما مررتِ به، وهي ليست انعكاسًا للحقيقة وإليك بعض الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها في هذه المرحلة:
- لا تلومي نفسكِ: تذكري أن ما حدث ليس خطأكِ، وأن ردود أفعالكِ طبيعية جدًا بالنظر إلى الظروف.
- اسعي للدعم: التحدث مع شخص تثقين به، صديقة مقربة، أحد أفراد العائلة، أو حتى مستشار نفسي، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتفريغ مشاعركِ والحصول على منظور مختلف. وجود من يستمع إليكِ باهتمام يمكن أن يخفف الكثير من العبء.
- ركزي على الرعاية الذاتية: في الأوقات الصعبة، غالبًا ما ننسى أن نعتني بأنفسنا. حاولي تخصيص وقت للقيام بأشياء تستمتعين بها أو تجعلكِ تشعرين بالراحة، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة، قراءة كتاب، ممارسة الرياضة الخفيفة، أو حتى مجرد أخذ حمام دافئ.
- حددي أفكاركِ السلبية وتحديها: عندما تأتيكِ الأفكار السلبية، حاولي التوقف لحظة والتساؤل: "هل هذه الفكرة حقيقية؟ هل هناك دليل على عكسها؟" قد يكون من الصعب في البداية، لكن الممارسة تساعد.
- ضعي حدودًا صحية: بعد علاقة مؤذية، من المهم جدًا أن تتعلمي كيفية وضع حدود واضحة في علاقاتكِ المستقبلية لحماية نفسكِ.
- لا تستعجلي الدخول في علاقة جديدة: شعوركِ بالخوف من الارتباط الجديد وأنكِ ترين الصفات السلبية في الجميع هو آلية دفاعية طبيعية. امنحي نفسكِ الوقت الكافي للتعافي قبل التفكير في أي علاقة عاطفية جديدة.
للمزيد:
0 2025-07-09T17:50:13+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%88-%D8%A8-%D9%88%D9%85%D8%AD%D8%AF-%D9%8A%D8%AD%D8%A8%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D9%85-%D8%B9%D9%82%D9%84%D9%8A-%D9%8A%D9%81%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D8%AD%D8%B3-1830338#answer-0
سلامتك، من الطبيعي جدًا أن تشعري بكل هذا بعد تجربة علاقة مؤذية، فالأثر النفسي لمثل هذه التجارب يمكن أن يكون... اقرأ المزيد
سلامتك، من الطبيعي جدًا أن تشعري بكل هذا بعد تجربة علاقة مؤذية، فالأثر النفسي لمثل هذه التجارب يمكن أن يكون عميقًا ويؤثر على نظرتكِ لنفسكِ وللعلاقات من حولكِ.
شعوركِ بأن لا أحد يحبكِ، وشعوركِ بالضغط والإرهاق، وعدم قدرتكِ على فهم مشاعر الآخرين، كلها علامات تدل على أنكِ بحاجة إلى بعض الدعم والراحة. الأفكار السلبية التي تسيطر على عقلكِ هي نتيجة طبيعية لما مررتِ به، وهي ليست انعكاسًا للحقيقة وإليك بعض الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها في هذه المرحلة:
- لا تلومي نفسكِ: تذكري أن ما حدث ليس خطأكِ، وأن ردود أفعالكِ طبيعية جدًا بالنظر إلى الظروف.
- اسعي للدعم: التحدث مع شخص تثقين به، صديقة مقربة، أحد أفراد العائلة، أو حتى مستشار نفسي، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتفريغ مشاعركِ والحصول على منظور مختلف. وجود من يستمع إليكِ باهتمام يمكن أن يخفف الكثير من العبء.
- ركزي على الرعاية الذاتية: في الأوقات الصعبة، غالبًا ما ننسى أن نعتني بأنفسنا. حاولي تخصيص وقت للقيام بأشياء تستمتعين بها أو تجعلكِ تشعرين بالراحة، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة، قراءة كتاب، ممارسة الرياضة الخفيفة، أو حتى مجرد أخذ حمام دافئ.
- حددي أفكاركِ السلبية وتحديها: عندما تأتيكِ الأفكار السلبية، حاولي التوقف لحظة والتساؤل: "هل هذه الفكرة حقيقية؟ هل هناك دليل على عكسها؟" قد يكون من الصعب في البداية، لكن الممارسة تساعد.
- ضعي حدودًا صحية: بعد علاقة مؤذية، من المهم جدًا أن تتعلمي كيفية وضع حدود واضحة في علاقاتكِ المستقبلية لحماية نفسكِ.
- لا تستعجلي الدخول في علاقة جديدة: شعوركِ بالخوف من الارتباط الجديد وأنكِ ترين الصفات السلبية في الجميع هو آلية دفاعية طبيعية. امنحي نفسكِ الوقت الكافي للتعافي قبل التفكير في أي علاقة عاطفية جديدة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 يوليو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من أنثى سنة 19
أعاني منذ شهر من وسواس قهري شديد وخوف مستمر من الموت، مما يؤثر سلبًا على حياتي اليومية. فقدت الشعور بالسعادة،...
سؤال من ذكر سنة 21
هل الانجذاب العاطفي القوي لشخص ما من نفس الجنس يعتبر شذوذاً ؟ للعلم لا يوجد أفكار ونوايا جنسية وأساسا أتقزز...
سؤال من ذكر سنة 31
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 35
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 15
انا بنت ١٤ سنه كنت بعاني من صداع شديد و روحت للدكتور و قالي اعملي اشعه مقطعيه علي الدماغ و...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من حزن شديد واحيان تجيني دوخه وأطيح وانتفض وسط أهلي وألم في بطني صار له فترة ذابحني ودائما أبكي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين